7 лучших средств от запоров

Пищеварительная система является одной из самых важных в нашем организме, так как она позволяет нам получать достаточное количество питательных веществ для того, чтобы организм продолжал работать и выживать. Но наш организм не усваивает всю пищу, образуя после переваривания ряд остатков, которые мы потом выбрасываем в виде фекалий.

Однако возможно, что в какой-то момент и в силу различных обстоятельств мы не сможем выделить указанное остатки, которые накапливаются в конечной части пищеварительного тракта, или, несмотря на возможность сделать это, это делается с трудность. Это известно как запор, который может причинять большой дискомфорт и даже быть опасным, если внутри нас скапливаются фекалии. Именно из-за этого В этой статье мы увидим различные средства от запоров..

• Статья по теме: "Это химический диалог между мозгом и желудком."

Что такое запор?

Чтобы принять во внимание, какую проблему мы хотим решить, уместно сделать краткое упоминание о том, что такое запор или что он влечет за собой.

Мы даем название запор состояние здоровья, при котором дефекация и изгнание фекальных отходов не происходят с обычной частотой, как правило, из-за наличия затвердения и чрезмерного обезвоживания фекалий. Обычно таковым считается наличие затруднений дефекации хотя бы у одного из четырех раз или отсутствие дефекации в течение трех и более дней.

Запор может иметь множество причин, от диеты с низким содержанием клетчатки до различных проблем. функции органов выделения или даже наличие различных заболеваний, которыми это может быть симптом. Также его появлению может способствовать наличие нервной активации, такой как стресс и тревога.

Хотя запор обычно является временной проблемой (хотя есть люди, у которых хронический запор), правда в том, что он обычно вызывает дискомфорт, такой как боль, если он достигается испражняться, чувство полного или желудочного дискомфорта. В тех случаях, когда изгнание фекалий не происходит, необходимо какое-либо вмешательство, будь то на фармакологическом уровне, посредством пищи или даже в крайних случаях с помощью хирургических процедур, так как это может привести к серьезным проблемам для здоровье.

Различные средства от запоров

Ниже мы указываем ряд различных рекомендуемых средств, способствующих изгнанию фекалий и облегчению или устранению запоров.

1. гидрат

Одной из проблем, которую обычно вызывает запор, является обезвоживание остатков фекалий и самого субъекта. Употребление достаточного количества воды не является абсолютной гарантией того, что вы не страдаете от запоров, но важно избегать обезвоживания. чтобы организм не искал необходимую ему воду в таких элементах, как фекалии: это закаляет их и затрудняет их прохождение.

2. потреблять клетчатку

Еще один элемент, который заставляет нас чаще ходить в туалет. Это потребление продуктов, богатых клетчаткой, таких как крупы, бобовые, орехи и фрукты.

• Вам может быть интересно: "Строгая диета: как ее проводить и польза"

3. Используйте техники релаксации

Наличие стресса и беспокойства может сильно затруднить выделение, поэтому полезно выполнять различные техники релаксации. Среди них мы можем найти дыхательные техники, прогрессивную мышечную релаксацию или такие альтернативы, как осознанность.

4. получить массаж

Еще один способ стимулировать перистальтику нашего кишечника — это механическая стимуляция с помощью различных техник самомассажа живота. Нежное давление должно быть применено вдоль пищеварительного тракта., причем желательно применять круговые движения.

5. Переключитесь на физическую активность

Еще одно возможное средство от запоров, которое следует учитывать, — это физическая активность, которая помогает стимулировать тело. Наиболее полезными считаются бег, танцы или плавание. Также могут помочь занятия, включающие прямые упражнения для области живота, такие как приседания.

6. Питание: употребление продуктов со слабительными и пробиотическими свойствами.

Существует большое количество продуктов, которые обладают способностью стимулировать кишечный транзит и облегчать дефекацию. Сливы, апельсин, банан, мед, яблоко, салат, брокколи, изюм, папайя, чечевица, лакрица или йогурт являются полезными примерами, а также любая пища с высоким содержанием волокно. Обычно мы говорим о фрукты, овощи и крупы.

7. Применение слабительных препаратов

Помимо вышеперечисленного и в случае, если остальные варианты не работают, можно прибегнуть к использованию фармакологически синтезированных слабительных, такие как Дульколакс или Микролакс. Конечно, необходимо учитывать, что его использование должно быть спорадическим и ограничиваться конкретными моментами, ведь если непрерывное потребление осуществляется в долгосрочной перспективе Это может привести к тому, что наш организм уменьшит свою способность генерировать перистальтику кишечника естественным образом или повлечет за собой побочные эффекты различной степени тяжести. переменная.

Библиографические ссылки:

• Лонгстрет Г.Ф., Томпсон В.Г., Чей В.Д., Хоутон Л.А., Мирин Ф., Спиллер Р.К. (2006). Функциональные расстройства кишечника. Гастроэнтерология 130 (5): 1480-91.
• король, эл. (2006). Информация для пациента: Запор. Испанский журнал болезней пищеварения, 98 (4). Мадрид, Испания.