Как просить прощения: 7 ключей, чтобы побороть гордыню

Уметь просить прощения, когда этого требует момент Это один из тех навыков, которые, какими бы простыми они ни казались, меняют личные отношения. И дело в том, что есть люди, которые испытывают серьезные проблемы, когда дело доходит до извинений, даже если другой человек — это тот, кого они любят и которому доверяют.

Но, как и в случае со многими другими навыками, можно научиться извиняться перед тем, кого вы любите, или даже перед тем, с кем у вас более формальные или профессиональные отношения. Следующий Мы увидим, каковы ключи для достижения этого.

• Статья по теме: "Прощение: должен или не должен я прощать человека, который меня обидел?"

Как просить прощения: несколько советов

Чтобы научиться извиняться, необходимо изменить определенные привычки и убеждения, связанные с самооценкой и ожиданиями относительно того, какими должны быть социальные отношения. Давайте посмотрим на это подробно.

1. Усвойте идею о том, что никто не совершенен

Многие люди, которые испытывают трудности с извинениями, на самом деле иметь нереалистичные ожидания о том, как их должны воспринимать другие.

В частности, они чрезмерно перфекционисты и отвергают идею просить прощения, потому что видят в этом инсценировку собственной неудачи. Другими словами, действие, которое, когда его видит больше людей, делает нечто субъективное («У меня есть причины извиниться») объективироваться.

Таким образом, просить у кого-то прощения означает сделать усилие, которое, в то же время, противоречит собственному образу самого себя, сильно идеализируется.

Однако должно быть ясно, что никто не совершенен. Даже великие исторические деятели, вызывающие наибольшее восхищение, если смотреть из настоящего, полны неудач и даже ошибок, которых не допустили бы сегодняшние дети.

• Статья по теме: "Я-концепция: что это такое и как она формируется?"

2. Выйти из петли самокритики

Многие люди начинают жестоко осуждать себя за то, что не просят прощения. Однако это с одной стороны ненужное и неразумное, а с другой оправдание, оправдывающее отсутствие должного извинения. То есть, это стратегия избавления от ответственности без необходимости просить прощения и заставляя все оставаться «внутри дверей», чтобы никто, кроме вас самих, не мог извлечь из этого выгоду.

Вот почему важно распознать в этой мыслительной рутине то, чем она является: оправданием. Вы должны прервать этот познавательный ритуал.

3. Тренируйтесь принимать ошибки

Принятие ошибки — самая зрелая позиция. Никто не может избежать ошибок, как мы видели.

По этой причине хорошо, если вы привыкнете выполнять небольшие ритуалы извинений, даже если поначалу это всего лишь просьба о прощении за мелочи повседневной жизни. Сам факт того, что мы делаем это неоднократно, постепенно увеличивая важность контекста, в котором мы извиняемся, предрасполагает нас продолжать делать это спонтанно.

4. тренировать эмпатию

Крайне важно, чтобы вы посвятили усилия сопереживанию, поставить себя на место другого человека когнитивно и эмоционально. Для этого сделайте вот что: представьте, что вы и есть этот человек и что вы смотрите на вещи с его точки зрения. Если вы привыкнете делать это в моменты со значительным эмоциональным зарядом, мало-помалу вам станет легче спонтанно сопереживать.

• Статья по теме: "ты сочувствуешь 10 типичных черт эмпатичных людей"

5. Сосредоточьтесь на обнаружении дискомфорта, вызванного

Кто собирается просить прощения, но не получается, наверняка не видит размер ущерба и причиненных неудобств. В некотором смысле, собственная гордость важнее, чем признание другому человеку, что он находится в несправедливой ситуации.

Вот почему вы должны остановиться, чтобы подумать о нанесенном ущербе; не только в самых поверхностных и очевидных, но и в деталях и косвенных последствиях, которые вызвали наши действия.

Например, сильно опоздать на встречу означает не просто провести несколько неловких минут в ожидании; это также означает потерю части дня или даже оставление в уязвимом положении, если это, например, встреча с потенциальными клиентами.

6. сделать простой скрипт

Первые несколько раз, когда вы пытаетесь извиниться, стараясь, чтобы все шло как надо, вы можете испытать относительно высокая степень тревожности. Это состояние активации может привести к тому, что вы впадете в несколько хаотичную и дезорганизованную модель поведения.

Именно поэтому лучше всего делатьr небольшой сценарий о том, что вы должны сказать и делать. Конечно, оно должно быть очень простым и кратким, с двумя-тремя однострочными идеями, и не более того. Если вы буквально записываете все, что хотите сказать себе, это может вызвать у вас еще больший стресс, так как запоминание всего — это дополнительная работа, которую вам на самом деле не нужно делать.

Просто вспомните идеи, которые составляют структуру вашего извинения, и выражайте их так, как они приходят вам в голову в данный момент. Конечно, это не будет идеально, но это нормально.

• Вам может быть интересно: "7 типов тревоги (причины и симптомы)"

7. смотреть, что происходит

Видеть, как другой человек реагирует после того, как мы извинились, — это, хотя может показаться, что это не так, самая важная часть обучения извиняться. Причина в том, что на самом деле это Это не то, что мы делаем для себяа для другого человека. Вот почему наша точка зрения поможет нам сгладить недостатки в нашем способе общения и позволит нам помочь другому во всем, что ему нужно в данный момент, чтобы чувствовать себя лучше.