Интервью с Соней Галарза: важность эмоций в терапии

Долгое время рациональность была характеристикой, которую мы склонны подчеркивать, когда сравниваем наш вид с другими. другие формы животной жизни: только человек способен в то же время развивать в высшей степени абстрактные мысли, жить в сложные сообщества миллионов людей, создают планы на будущее и общаются с помощью изощренного использования идиомы.

Однако нельзя игнорировать тот факт, что большая часть того, что с нами происходит, и то, как мы воспринимаем жизнь, в основном зависит от наших эмоций. На самом деле во многих случаях мы обнаруживаем, что наша эмоциональная сторона на несколько шагов опережает наше более интеллектуальное «я». Давайте подумаем, например, о случаях, когда мы откладываем визит к стоматологу, чтобы не столкнуться с этим опытом, даже если Объективно лучший вариант — поехать как можно скорее, или случаи, когда мы продолжаем платить за спортзал, несмотря на то, что вряд ли ну давай же.

Все это не случайно: эмоции обладают большой организующей силой, когда речь идет о выработке привычек и моделей поведения. и именно поэтому отчасти любой психотерапевтический процесс должен осуществляться с учетом этой эмоциональной стороны бытия. человек.

На эту тему мы поговорим в сегодняшнем интервью, в котором с нами психолог Соня Галарза..

• Связанная статья: «Мы рациональные или эмоциональные существа?»

Интервью с Соней Галарза: почему эмоции необходимы в психотерапии

Соня Галарса Валлес Она является психологом общего профиля и руководит центром психологической помощи Psicocrea, расположенным в Валенсии. Там он заботится о пациентах всех возрастов, применяя на практике опыт, накопленный за два десятилетия. В этом интервью он расскажет нам о роли, которую эмоции играют в процессе психотерапии, как по отношению к проблеме, так и по лечения и в продвижении к цели, которая должна быть достигнута, как в отношении терапевтических отношений, установленных профессионалами и их пациенты.

О печали и беспокойстве часто говорят так, будто это психологические явления, которых следует избегать. Многие люди могут даже полагать, что им нужно обратиться к психотерапевту, потому что эти эмоции являются проблемой, которая их переполняет. В какой мере можно говорить о вредных эмоциях для человека?

Эмоции сами по себе не вредны для человека, если ими правильно управлять. Эффективное управление эмоциями будет в значительной степени зависеть от нашего эмоционального самопознания, а также знания об эмоциях других. Кроме того, эмоции являются источником информации о нас самих и о влиянии окружающей среды на наше психологическое и поведенческое функционирование.

Однако эффективное управление эмоциями может быть затруднено для некоторых людей, особенно когда мы говорим об эмоциях с негативной коннотацией, таких как печаль, беспокойство или гнев.

Эти типы эмоций, которые мы обычно классифицируем как «вредные», только указывают на то, что есть некоторая проблема нашего психического функционирования или окружающей среды, на которую мы должны обратить внимание.

Также эмоции, которые мы классифицируем как «положительные», являются источником информации о нас и внешности. В некоторых случаях в терапии лечат и положительные эмоции, например, когда они преувеличены или не соответствуют действительности.

Поэтому мы можем сказать, что эмоции, как положительные, так и отрицательные, полезны для нашего функционирования. психологических и в наших отношениях с другими людьми, и что все они здоровы, когда проводятся в адекватный.

Некоторые люди могут впервые прийти на терапию после того, как долгое время пытались полностью подавить и устранить эмоции, которые они считают проблематичными. Как помочь им помириться с ними?

Когда люди приходят на терапию, очень часто они сосредотачиваются на очень рациональном уровне, пытаясь дать логические объяснения своих проблем, но без учета связанных с ними эмоциональных аспектов или принимая во внимание только их частично.

Пациенты часто испытывают трудности с идентификацией и наименованием собственных эмоций, что было бы первым шагом к эффективному управлению ими. Некоторые пациенты лучше осознают, каковы их эмоции, но часто они остаются застряли в эмоциональном мире и с трудом принимают во внимание эмоциональные аспекты и рациональный.

С целью помочь пациентам в их первом контакте с эмоциональным миром проводится обучение идентификации эмоций, которые связаны с их повседневными событиями, такими как конфликты в паре или семье, или как ситуации беспокойства или разлагаться.

Работа с эмоциями не является предметом, который проводится изолированно, но присутствует в любом терапевтическом вмешательстве, будь то с парами, семьями или индивидуально. Он не является исключительным для конкретной стадии развития. Люди всех возрастов могут извлечь пользу из изучения стратегий управления эмоциями.

Как психолог помогает пациентке развить способность к самопознанию в связи с ее способом переживания чувств и эмоций?

Через идентификацию с эмоциями пациенты значительно увеличивают самосознания, часто обнаруживая, что в их повседневной жизни присутствуют эмоции, которых они не они были в курсе. Кроме того, при работе с эмоциями очень важно пересматривать и тренировать общение, и особенно невербальное и паравербальное общение, которые тесно связаны с чувствами и эмоции.

Мы также работаем над эмпатией, которая включает в себя отождествление с эмоциями других людей. Пациенты осознают, что суждения о поведении других во многом зависят от мера вашей собственной способности оценивать проблему с эмоциональной точки зрения другого человек. Такое случается очень часто в парных отношениях и в отношениях. семейные проблемы. Но мы можем наблюдать это и в отношениях на работе или с друзьями, потому что то, как мы ведем себя в на любые личные отношения сильно влияет эмоциональный уровень людей, составляющих отношение.

Конечная цель обращения с эмоциями состоит в том, чтобы их направлять и модулировать, чтобы они эффективно выполняли свою роль. Способ направления каждой из эмоций будет зависеть от типа эмоции и проблемы, с которой она связана. Мы работаем с эмоциями с когнитивно-поведенческой точки зрения, связывая их с мыслями и поведением, с которыми они связаны.

В моей практике мы также видим эмоции с гуманистической точки зрения, которая более интроспективна. Однако есть эмоции, которые очень разрушительны, например, гнев, который в случае возникновения проблем серьезен по отношению к себе или другим, к ним также относятся более директивно, с поведенческими рекомендациями конкретный.

Принимая во внимание, что психотерапия — это процесс, требующий приверженности и настойчивости, как вы помогает пациентам использовать собственные эмоции для повышения самомотивации в этом смысл?

Наступает момент, когда пациенты видят взаимосвязь между своим эмоциональным уровнем и уровнем своего поведения и мышления. На этом этапе терапии пациенты начинают понимать, что они могут изменить то, как они воспринимают события. проблемы не только посредством рассуждений, но и посредством эмоционального самопознания и правильного управления своими эмоции. С этого момента наблюдается значительное улучшение способности пациентов к самомотивации.

В этом продвижении важно развить способность откладывать удовлетворение, направляя те эмоции, которые могут бойкотировать наши достижения. Таким образом, у нас больше шансов достичь желаемых результатов, что повысит наше чувство личной самоэффективности. Это чувство личной самоэффективности еще раз влияет на нашу способность к самомотивации. Конечно, способность к самомотивации влияет на все уровни жизни, а не только на мотивацию, связанную с терапией, и приверженность ей.

Таким образом, можно сказать, что мотивация продолжать посещение терапии возникает сильнее, когда пациенты осознают реализовать потенциал соединения со своими собственными эмоциями и иметь инструменты, чтобы направить их к цели рост. Чтобы эта цель была достигнута как можно скорее, мы начинаем работать над эмоциями с самого начала терапевтического вмешательства, какой бы ни была проблема.

Каким образом эмоции влияют на создание терапевтических отношений между профессионалом и пациентом?

Все личные отношения опосредованы эмоциями, и отношения между терапевтом и пациентом не являются исключением. Важно, чтобы пациент и терапевт соединялись на эмоциональном уровне, создавая атмосферу минимального первоначального доверия, необходимую для того, чтобы оба чувствовали себя комфортно на сеансах.

По мере прохождения сеансов должен повышаться уровень доверия, а также уровень эмпатии, особенно со стороны терапевта. что вы должны установить эмоциональную связь со своими пациентами, чтобы обеспечить им постоянную обратную связь об их лечении. эмоции. Таким образом, терапевт поможет определить эмоции, которые пациент с трудом распознает самостоятельно.

Наконец, любые негативные эмоции между терапевтом и пациентом, которые могут возникнуть в ходе сеансов, должны быть устранены в терапии, чтобы она могла успешно продолжаться.

Наконец... не думаете ли вы, что влияние рациональности на человеческое поведение обычно переоценивают?

В культурном отношении мы приучены решать проблемы очень рациональным образом. Есть люди, которые знают, что эмоции существуют, и умеют их называть, но с большим трудом определяют их в себе, а иногда и в других.

Если мы не будем принимать во внимание эмоции, а будем рассматривать только рациональные аспекты, то эмоциональный уровень продолжит действовать, но без нашего сознательного разрешения, то есть бесконтрольно. Следовательно, игнорирование эмоциональных проблем и предоставление всего в руки рациональности может привести к усугублению проблем вместо их решения.

Очень часто мне приходится настаивать на том, чтобы пациенты приложили усилия для решения проблемы. эмоциональны, так как часто не верят, что их психическая устойчивость настолько обусловлена ​​вещами, которые чувствовать. В этих случаях я пытаюсь донести, что мы не намерены оставлять в стороне рациональный аспект, поскольку нам необходимо найти объяснение тем вопросам, которые нас волнуют или беспокоят. Но это не означает игнорирование или сведение к минимуму эмоциональных аспектов.

Нас с детства приучали быть логичными и рациональными существами. Это означает, что мы приобрели очень укоренившиеся привычки, которые подталкивают нас к решению проблем с помощью логики и рассуждений, не принимая во внимание эмоциональный уровень. Изменение этой устоявшейся тенденции обычно требует дополнительных усилий, поскольку желания улучшить обычно недостаточно. Терапевтическая работа с эмоциями дает нам возможность узнать и применить на практике новые стратегии, чтобы противостоять нашей реальности, придавая эмоциональным проблемам то значение, которое они требовать.