Женщинам нужно больше сна, чем мужчинам

Кто не любит поваляться в постели подольше утром или вздремнуть после еды, чтобы восстановить силы?

Если они спросят нас, существуют ли они Различия между мужчинами и женщинами с точки зрения количества сна, которое нам нужно, и если бы нас спросили, какой из двух групп нужно больше сна, мы, конечно же, многие из нас не могли себе представить, что наука в конце концов обнаружит различия между полами в этом смысл. Согласно недавнему расследованию, женщинам нужно больше сна для улучшения здоровья и самочувствия.

Женщинам нужно больше спать, чтобы быть здоровыми

Но значит ли это, что женщины ленивее мужчин? Очевидно нет.

Исследование, кажется, указывает на то, что для того, чтобы оправиться от усталости, вызванной повседневной деятельностью, женщинам нужно спать на 20 минут больше в день. Итак, имея это в виду, если вы мужчина и спите ночью рядом с женщиной, когда вы вставай утром, стоит на всякий случай дать ей отдохнуть немного больше, чем ты это делаешь раньше разбудить ее.

В чем заключалось расследование?

Исследование было проведено Центром изучения сна Университета Лафборо в Соединенном Королевстве, и в нем также был сделан вывод о том, что: чем больше человек использует свой мозг в течение дня, тем больше сна ему нужно для восстановления.

Похоже, что, поскольку женщины склонны брать на себя разные задачи, чередуя свою работу, заботу о дети, работа по дому, походы по магазинам... Эти занятия требуют больших затрат энергии для мозгПоэтому им нужно больше сна. Напротив, мужчины, которые даже сегодня, как правило, не так много занимаются домашним хозяйством, меньше умственно устают.

Однако, Означает ли это, что мужчины ленивы? Правда в том, что нет. По словам руководителя исследования, профессора Джима Хорна, «причина этого в том, что женский мозг гораздо сложнее, чем мужской». И заключает он, «мозг женщины связан иначе, чем мозг мужчины, и поэтому она обладает большей способностью к концентрации, что позволяет ей следить за несколькими вещами одновременно».

Согласно различным исследованиям, в среднем человеку необходимо спать от 6 до 8 часов восстановиться изо дня в день и истощение деятельности, проводимой в течение дня. Кроме того, ученые также обнаружили, что бессонница у женщин связана с высоким уровнем тревожности, депрессия и собираюсь.

Как понять, что вы не высыпаетесь?

Он бессонница влечет за собой серьезные негативные последствия для человека, который ею страдает, а также наличие психологические расстройства связанные с недостаточным отдыхом.

К сожалению, в наше время это обычное дело. многие люди сталкиваются с этой ситуацией, которая может вызвать серьезные проблемы со здоровьем. Но каковы предупреждающие знаки, когда мы не высыпаемся? Ниже вы можете найти список с 7 признаками, говорящими о том, что вы не спите необходимое количество часов:

1. раздражительность и депрессия

Различные исследования подтвердили, что недостаток сна может привести к депрессии, большей раздражительности и плохому настроению, чем обычно. Согласно исследованию, проведенному Пенсильванским университетом, участники, которые спали по 4,5 часа в день в течение одной недели, показали более высокий уровень стресса, раздражительность, грусть и психологическое и эмоциональное истощение.

2. Сложность принятия решений

Недостаток сна может вызвать проблемы с концентрацией внимания и повлиять на ясность ума.. Вот почему и на учебе, и на работе недосып может привести к принятию неверных решений.

3. проблемы с памятью

Внимание необходимо, когда дело доходит до хранения воспоминаний и обучения, поэтому если мы недостаточно спим, эта умственная способность может быть затронута. Спать от 6 до 8 часов в день достаточно, чтобы быть начеку и в полной мере использовать возможности нашей памяти.

4. Проблемы со зрением

При малом сне глаза больше утомляются, поэтому не очищаются и не освежаются должным образом. Это отрицательно сказывается на качестве зрения.нет.

5. Меньше желания иметь интимные отношения

На желание иметь интимные отношения влияет недостаток отдыха, ведь люди, которые не высыпаются, более истощены, сонливы и, кроме того, имеют более высокое кровяное давление.

6. Повышает желание есть больше

Недостаток сна создает дисбаланс в нашем организме, что приводит к увеличению аппетита. Это связано с тревогой, вызванной бессонницей, которая заставляет человека есть больше пищи, особенно с высоким содержанием жира.. Это может привести к увеличению жировой ткани..

7. повышенный стресс

Недостаток сна снижает нашу стрессоустойчивость. Кроме того, после плохой ночи повышается уровень кортизола, гормона, связанного со стрессом.

Вы можете углубиться в эти моменты в нашей статье: "7 психологических признаков того, что вы не высыпаетесь"

Преимущества дневного сна

Дневной сон приносит много пользы как для здоровья, так и для продуктивности на работе.

Вот почему различные компании, такие как Google, Nike, AOL или The New York Times Они дают своим работникам время, чтобы они могли насладиться этим типично испанским обычаем. на том же рабочем месте, где они выполняют свои профессиональные обязанности. Вздремнуть помогает восстановить энергию, быть в лучшем настроении, улучшить обучение, улучшить объем памяти и лучше работать.

Хотите узнать больше о пользе дневного сна? В нашей статье «3 психологических преимущества дневного сна» вы найдете всю необходимую информацию.