Как не зацикливаться на страхе потерять время

Наверняка вы когда-нибудь чувствовали, что тратите время впустую, выполняя любую деятельность, которую считали «непродуктивной»., приходя к навязчивой мысли, что вы должны сделать себя более полезным.

Многие люди могут прийти к выводу, что их ежедневное время тратится впустую, когда теоретически они посвящают его тому, что наполняет их или делает их счастливыми, особенно если они этого не делают. вписывается в логику рынка труда и постоянного поиска выгоды в денежном выражении, с одной стороны, или домашних дел и семейных обязанностей, с другой. другой.

Эта навязчивая идея не тратить время впустую может стать настоящей проблемой психического здоровья, вызывая значительный износ в среднесрочной и долгосрочной перспективе. Поэтому в этой статье мы сосредоточимся на идее столь же важной, сколь и простой: необходимость успеть его потерять.

• Связанная статья: «Тайм-менеджмент: 13 советов, как максимально эффективно использовать время дня»

Ключевые идеи, чтобы не зацикливаться на пустой трате времени

Если в повседневной жизни вы замечаете, что стресс, страдание или даже чувство вины овладевают вами из-за простого факта минут, которые вы не знаете, на что выделить, или если вы предположили, что ваше свободное время всегда нужно инвестировать в обучение, заводить друзей или делать что-то что в целом это дает вам ощущение накопления прогресса... Все это признак того, что вы не установили здоровые отношения со своим тайм-менеджментом. время.

Поэтому ниже я покажу вам ряд идей и принципов, которые вы можете применять в своей повседневной жизни, чтобы не стать одержимым страхом «потерять время».

1. Ценим время для себя, чтобы сохранить психическое здоровье

Некоторые люди одержимы идеей, что все время, потраченное ежедневно на продуктивную работу, так или иначе, то есть что мы должны осуществлять деятельность, приносящую нам пользу, какой бы ни была быть. Но мы должны преодолеть это понятие постоянной производительности.

В этом смысле начать считать время, которое мы посвящаем себе, ценным, — это первый шаг к тому, чтобы избежать чувства вины в подобных ситуациях. А для этого важно не упускать из виду, что мы не роботы, а живые существа с потребностями, которые невозможно выразить ни словами, ни цифрами (даже не нашими банковскими счетами).

психическое здоровье является ключевым Чтобы иметь хорошее качество жизни и поддерживать его, необходимо иметь свободное время и моменты досуга, которые не должны превращаться в конкретные или легко определяемые выгоды. Это процесс заботы о себе.

• Вас может заинтересовать: «Забота о себе через практику внимательности и сострадания к себе»

2. Знание того, что отключение помогает нам переосмыслить вещи

Медицинская наука смогла продемонстрировать, что именно в моменты расслабления лучшие идеи, а также решения сложных проблем, в которых мы могли бы застрять или заблокирован. Стресс заставляет нас вести себя автоматически, чтобы реагировать на очень краткосрочные потребности, в то время как моменты спокойствия позволяют нам смешивать идеи и мысленные образы, чтобы дать начало творчеству.

Время, которое мы посвящаем самоанализу или просто отключаемся от работы, посвящая себя легким увлечениям и без особого труда претензии могут помочь нам лучше узнать себя, к интеллектуальному процессу, в котором мы начинаем переосмысливать вещи что мы думаем, что знаем о «Я», чтобы сломать определенную психологическую инерцию и выйти за рамки классических схем, которые мы используем обычно.

Это позволяет нам делать новые выводы с других точек зрения, которые могут быть очень полезны для решения старых проблем или поиска новых решений будущих проблем.

Точно так же, как указано, в моменты, которые мы посвящаем себе и в которые у нас достаточно расслабления и комфорта, мы можем применять на практике процессы глубокого личного самопознания это позволяет нам лучше узнать друг друга и принимать важные решения с более высокими критериями.

Самопознание не происходит, если у нас нет того времени, которое тратит нас на то, чтобы задать себе важные вопросы, того времени, которое позволяет нам расслабиться, качественно провести время с самим собой.

• Связанная статья: «Как справиться с зависимостью от работы? 6 эффективных стратегий»

3. Поощрение моментов расслабления помогает нам «перезагрузиться»

Применяйте процедуры релаксации в нашей повседневной жизни позволяет нам отпустить заботы, которые держали нас в состоянии паралича потому что мы не смеем смотреть в лицо истинной причине, которая их провоцирует. Это способ «перезагрузить» наш разум, чтобы он с новой силой нюхал на вызовы, которые ставит перед нами жизнь, и на другие пути мысли, не прорезанные тревогой.

Техники релаксации помогают нам найти состояния физического и эмоционального равновесия и позволяют относиться к жизни спокойно. лучшая философия, ценить другие хорошие вещи, которые у нас есть, вместо того, чтобы зацикливаться на негативе, таком как чувство потери контроля время.

Люди, которые считают, что зря тратят время, если не посвящают его работе или чему-то другому. оплачиваемая деятельность обычно сопровождается высоким уровнем стресса, тревоги или других психологических патологий. предыдущий.

Применяя на практике эффективные методы релаксации, мы сможем уменьшить любой тип психологического беспокойства и войти в состояние покоя. состояние благополучия, основанное на эмоциональном равновесии.

Некоторые из этих техник могут быть осознанным дыханием, прогрессивной релаксацией, йогой, медитацией или пилатесом.

• Вас может заинтересовать: «Руминация: раздражающий порочный круг мысли»

4. Ценить то, что у нас есть в жизни, необходимо, чтобы наслаждаться этим

Чтобы не стать сильно одержимым пустой тратой времени, когда мы проводим его с пользой наши самые близкие друзья или родственники, важно ценить некоторые мелочи, которые наполняют нас смыслом жизни. жизнь. Если мы будем обращать внимание только на наши цели, разочарование возьмет верх над нашей рутиной..

Например, когда мы с членом семьи, мы должны думать о том, как нам повезло, что он у нас есть, и что мы должны максимально использовать время, которое мы проводим с этим человеком.

Ценить важность близких межличностных отношений или принимать во внимание удачу, которая у нас есть в жизни, мы сможем выдвинуть на передний план те виды деятельности, которые дополняют нас, не нуждаясь в продуктивный.