6 смайликов, которые нам меньше всего нравятся

В этой статье я хотел бы рассказать о эмоции, а подробнее о шесть эмоций, которые нам меньше всего нравятся: стыд, грусть, страх, злость, ревность и обвинять.

Важность знания эмоций, которые человек испытывает

Когда я нахожусь перед пациентом, я стараюсь донести до него важность знать себя не только через то, что вы думаете, и через то, как вы поступаете с собой и с другими, но также через то, что вы чувствуете. Эмоциональная область иногда забывается во многих книгах по самопомощи, и тем не менее она необходима для того, чтобы произошли изменения.

Знание наших эмоций означает, что мы знаем, как определить, когда мы их чувствуем, что мы можем назвать их («Это я чувствую печаль»), что мы замечаем их телесно («Я замечаю это в области груди»), и что мы можем регулировать то, как мы хотим, чтобы они выходили на улицу (плакать, говорить, писать о ней...).

Шесть эмоций, которые заставляют нас чувствовать себя хуже всего

Почти все пациенты согласны с тем, что эмоции, которые они меньше всего любят испытывать, следующие::

Стыд

Эта эмоция сопровождается внутренняя самокритика: «Что за бред я говорю», «Они подумают, что я…», "они будут смеяться надо мной"… Стыд часто возникает в люди с большей неуверенностью, меньше уверенности в себе и низкая самооценка. Это эмоция, которая вызывает блокировку в отношениях с другими, и поэтому необходима для работы в терапии.

Я рекомендую этот пост, чтобы вы знали критика, который у вас внутри: «Почему я ненавижу себя? Причины и решения».

Грусть

Хотя вам не нравится это чувствовать, грусть может быть одной из самых простых для обнаружения. Это может вызвать сомнения относительно того, чувствуем ли мы это слишком сильно или нет, и можно подумать, что вы впадаете в депрессия, когда происходит то, что нормальный период проходит. Очень важно проводить различие между грустью и депрессией.. «Постоянно хочется плакать», «Мне не хочется ничего делать», «Я вижу только негатив»…

Страх

Появляется, когдаМы чувствуем, что может существовать реальная или воображаемая опасность. Если он реален, то страх адаптивен, если это воображаемая опасность, то этот страх может стать рабством. - А если такое случится..., — А если я этого не получу…, "И если…".

Чтобы погрузиться в эту эмоцию, вы можете проконсультироваться: «Зачем страх?»

Злость

Из всех эмоций, о которых я буду говорить, именно эта может вызвать наибольшую амбивалентность, в том смысле, что есть люди, которые могут терпеть гнев. иногда они не справляются с этим адаптивным образом. Либо его замалчивают, либо он выходит неконтролируемо, в форме гнева (крики, оскорбления...). Гнев важен для того, чтобы иметь возможность устанавливать ограничения, выражать то, с чем я не согласен, что мне не нравится или причиняет мне боль в другом человеке, при условии, что он уважает другого. "Мне не нравится это в твоем поведении, меня раздражает, что ты говоришь мне...".

По поводу гнева могу предложить пару статей, которые помогут с ним справиться:

• «Как контролировать гнев: 7 практических советов»

• «Техники эмоционального контроля: 10 эффективных стратегий»

ревность

Когда они появляются, они даются перед третьим лицом. Этот человек считается соперником, и если с выражением ревности не справиться, Это может стать желанием «доминировать» или «владеть» другим человеком.. Это имеет тенденцию создавать дистанцию ​​и разрушительно в отношениях. «Он любит его больше, чем меня, он уделяет ему больше внимания, чем мне…».

Обвинять

Это был бы «Сверчок Джимини», который есть у всех нас внутри и который появляется, когда мы причинили вред другому человеку. «Это твоя вина», «ты должен был сделать это по-другому»…

Пройдя через все эмоции, Как бы вы назвали смайлик, который вам меньше всего нравится чувствовать?, и что вы обычно с ним делаете?