Прощай, эмоциональная зависимость; привет аффективная автономия

В его книге Искусство любить, Эрих Фромм размышляет о трудностях, с которыми мы сталкиваемся в парных отношениях, среди прочего потому что мы не рассматриваем любовь как действие (искусство, по его словам), требующее обучения предыдущий).

Мы запутались в извилистые и токсичные отношения это в конечном итоге причиняет нам больше боли, чем благополучия, потому что никто никогда не учил нас, как вести себя в паре. Как справиться с вихрем эмоций, порождаемых нашим телом, когда мы влюбляемся, как дать место другому человеку, когда мы больше всего хотим быть рядом с ним 24 часа в сутки, как справиться со страхом расставания или измены... Короче говоря, как полюбить здоровую, а не безумную, как учит нас это делать.

Достаточно всего нескольких случайных песен, чтобы понять, что сообщения, которые мы получаем в отношении любви чрезвычайно вредны и приносят извинения за зависимые, симбиотические и хилый. Если мы возьмем, например, песню The Police «Every Step You Take» и прочитаем ее вместо того, чтобы петь, нам, скорее всего, поставят диагноз навязчивого аффективного расстройства или нас заклеймят как сталкеров:

Каждый день каждое твое слово

Каждая игра, в которую вы играете

Каждую ночь, когда ты остаешься

Я буду наблюдать за тобой

Разве ты не видишь, что принадлежишь мне?

Как мое бедное сердце болит с каждым твоим шагом

Эмоциональная зависимость и патологическая любовь

Учитывая, что голливудские фильмы, книги или телесериалы также пропагандируют эту патологическую любовь, для нас нормально быть вовлеченными в нездоровую привязанность и поведение зависимости что лишает смысла быть в паре. Мы должны стремиться к свободной любви для нашего психологического здоровья и здоровья нашего партнера, и потому что единственный способ быть счастливым - это отпустить страх.

Отношения движутся в области неопределенности, и, не принимая или не желая видеть эту реальность, мы неизбежно приводит к страху, страданию и разочарованию, пытаясь контролировать то, что неконтролируемый. Если мы хотим здоровым образом радоваться любимому человеку, мы должны быть готовы потерять его, как бы сильно эта мысль ни ранила.

Аффективная зависимость

Аффективная зависимость - это не «избыток любви», а избыток страха.. Это зависимость, при которой человек буквально чувствует себя неспособным жить без другого (что также хорошо видно в нашем обществе, мы все слышали фразы такие как «ты для меня все», «Я не знаю, что бы я делал без тебя», «без тебя я - ничто…»), и в нем есть все компоненты зависимости от других веществ: желание «потреблять ” наш наркотик, связанный с любовью, абстинентный синдром, когда мы без него, раздражительность, компульсивность, чувство непонимания вокруг нас, прекратите делать то, что нам раньше нравилось, чтобы побыть наедине с нашими "лекарство".

В соответствии Вальтер Рисоцентральная схема любой привязанности - эмоциональная незрелость, понимаемая как «наивная и нетерпимая точка зрения на определенные жизненные ситуации, как правило, неудобные или вызывающие отвращение». Самыми важными проявлениями эмоциональной незрелости, связанной с аффективной привязанностью, будут низкие пороги страдание, низкая терпимость к разочарованию и иллюзия постоянства, то есть неспособность и воображение конца отношение. Эмоционально незрелый человек (который может быть зрелым в других сферах своей жизни) нуждается в заботе любимого, как ребенок своей матери. Без своей защитной фигуры она чувствует себя потерянной, напуганной и незащищенной..

Как научиться любить здорово?

Первый шаг - осознать любовь как глагол, а не как существительное., как действие, а не как чувство или мысль. Любовь - это поведение, которое мы проявляем, когда выполняем действия, которые влияют на благополучие другого, когда мы радуемся их достижениям, когда мы уважаем их мотивацию, когда мы даем им возможность расти.

Поскольку мы, как правило, больше сосредоточены на том, чтобы быть любимыми, чем на любви, мы живем, ожидая проявлений любви со стороны нашего партнера или их отсутствия. Это совершенно непродуктивно, поскольку мы не можем встать на место другого и вести себя так, чтобы соответствовать нашим ожиданиям. Желательно отказаться от рецептивной ориентации и начните проявлять инициативу.

Вместо того, чтобы жаловаться, потому что наш партнер не проявляет нежности, мы сами начинаем подход, вместо того, чтобы жаловаться, потому что он не ориентирован на детали, у нас есть некоторые детали с ней. В глубине души лучший способ начать получать - это начать отдавать.

Чтобы начать налаживать отношения, мы должны избавиться от старых шаблонов псевдолюбия, которые многие из нас внедрили и которые мешают нам наслаждаться отношениями во всей их полноте. Переходите от эмоциональной зависимости к аффективной автономии.

Достижение аффективной автономии

Аффективная автономия требует не безразличия или холодности, а не равнодушия. здоровый способ взаимоотношений независимо, не притяжательный и не вызывающий привыкания.

Автономия продвигает схемы борьбы с привязанностью и порождает более здоровые способы взаимоотношений в дополнение к большему индивидуальному благополучию. Автономные люди обретают больше уверенности в себе, когда видят, что им не нужен никто для решения их проблем, тем самым усиливая их чувство самоэффективность и поэтому его самооценка. Они становятся более эмоционально зрелыми и лучше переносят одиночество, теряя страх перед ним.

Стоит научиться получать удовольствие от времени, которое мы проводим в одиночестве, так же, как и от времени, которое мы проводим с нашим партнером., и не оставаться в мумифицированном состоянии каждый раз, когда мы расстаемся с ней, пока мы не увидим ее снова. Поддержание жизни вне пары: собственное пространство, друзья, хобби, моменты одиночества. В отношениях гораздо здоровее пропустить, чем «упустить больше».

Чтобы тебя любили, не нужно быть слабым. Если пара любит нас здоровым образом, они будут готовы помочь нам развить независимую личность, что не означает, что мы любим их меньше, но что мы любим их больше. Люди, нашедшие свое призвание и свой образ жизни, делают себя невосприимчивыми к эмоциональной зависимости. Самое положительное - это сосредоточиться на совершенствовании и заботе о других сферах нашей жизни. Ключ всегда в балансе.