Глоссофобия (фобия публичных выступлений): причины и лечение

Мы обнаруживаем, что стоим перед переполненным залом, люди смотрят на нас и ждут, когда мы заговорим. Если мы не окажемся очень смелыми людьми, эта ситуация может немного перевернуть наш желудок.

Такая реакция совершенно нормальна, так как давление, возникающее при публичных выступлениях, может вызывать тревогу. Однако, когда это беспокойство превращается в страх мы можем столкнуться со случаем глоссофобии.

• Статья по теме: "Типы фобий: изучение расстройств страха"

Что такое глоссофобия?

Термин глоссофобия происходит от союза терминов греческого происхождения «глосса», что переводится как «язык», и «фобос», что соответствует «страху». Хотя на первый взгляд это может не дать нам никакого представления о том, что такое глоссофобия, речь идет о специфическое тревожное расстройство, при котором человек боится говорить на общественный.

Хотя это нормально нервничать, когда нам приходится выступать перед большим количеством людей, при глоссофобии человек испытывает чрезмерный, иррациональный и неконтролируемый страх перед такими ситуациями

. Этот усиленный страх заставляет человека испытывать аномально высокий уровень беспокойства каждый раз, когда ему приходится выступать перед публикой, поэтому он всегда старается избегать таких ситуаций.

Хотя во многих случаях глоссофобия является частью гораздо более широкой социальной фобии, она не всегда должна быть такой. Кроме того, существуют существенные различия между этими двумя видами специфической фобии.

В отличие от социофобии, при которой у человека проявляется чрезмерный страх практически любого вида социализации, глоссофобия представляет собой ситуативную фобию, которая происходит только в конкретном контексте необходимости говорить перед аудиторией, даже если он известен или мал.

Как уже упоминалось, испытывать определенную нервозность или страх при выступлении на публике совершенно естественно; но когда этот страх мешает человеку выполнять указанную деятельность, это может быть глоссофобия. Кроме того, есть определенные характеристики, отличающие фобический страх от нормативного:

• Это чрезмерно, учитывая реальную опасность ситуации.
• Это иррационально. человек не в состоянии дать логическое объяснение своему страху.
• Это неконтролируемо. Те, кто страдает от него, не могут контролировать свой страх или реакции, которые он вызывает.
• Сохраняется со временем и через разные ситуации.

Кроме того, в случае глоссофобии тревожная реакция, которую испытывает человек, настолько высока, что совершенно невозможно говорить на публике, вплоть до обморока, если их заставят.

В результате этого они стараются избегать этой ситуации, которая может помешать их работе или академической жизни, поскольку вполне вероятно, что в какой-то момент они потребуются.

• Вам может быть интересно: "Типы тревожных расстройств и их характеристики"

Какие симптомы он представляет?

Как упоминалось ранее, глоссофобия — это тревожное расстройство, поэтому симптомы реагируют на клиническую картину, типичную для этого типа состояния.

Это означает, что человек с глоссофобией, который сталкивается с ситуацией, когда ему приходится выступать перед публикой, будет испытывать крайнюю тревожную реакцию. Иногда страх перед необходимостью выступать перед большим количеством людей настолько силен, что реакция тревоги может возникнуть только при воображении ситуации.

Хотя каждый человек может испытывать разные симптомы и с разной интенсивностью, симптоматика, которая отличает оба Глоссофобия, как и другие фобии, проявляется в трех разных категориях: физические симптомы, когнитивные симптомы и симптомы. поведенческий

1. физические симптомы

Когда человек сталкивается с фобическим раздражителем или думает о том, чтобы столкнуться с ним, в данном случае ему приходится выступать публично, он вызывает гиперактивность центральной нервной системы, что вызывает большое количество изменений и перестроек в организм. Эти симптомы включают в себя:

• Учащение пульса.
• Увеличение частоты дыхания.
• Ощущение нехватки воздуха или удушья.
• Вертиго или головокружение.
• Тошнота и/или рвота.
• Повышенное потоотделение.
• толчки.
• Желудочные изменения.
• Путаница.
• Обморок.
• Ощущение нереальности.

2. когнитивные симптомы

Физические симптомы провоцируются и сопровождаются когнитивной симптоматикой, которая отличается наличием ряд иррациональных убеждений и идей о вещах, которые могут произойти, когда человек говорит публично.

Такие мысли, как то, что вы будете унижены, что вы не собираетесь соответствовать обстоятельствам или что другие люди заметят беспокойство, которое вы испытываете, являются очень повторяющиеся мысли которые вторгаются в умы людей с глоссофобией.

Эти когнитивные симптомы проявляются через следующие идеи или мысли:

• Навязчивые, непроизвольные и неконтролируемые представления о возможных сценариях, которые могут возникнуть во время выступления человека перед аудиторией.
• навязчивые спекуляции о пугающем поступке.
• Мысленные образы катастрофического характера.
• страх потерять контроль и не зная, как правильно управлять ситуацией.

3. поведенческие симптомы

Наконец, эти симптомы сопровождаются и проявляются в виде ряда поведенческих симптомов, которые проявляются как реакция на аверсивный стимул или ситуацию. Целью такого поведения является либо избегание упомянутой ситуации, либо полет.

Все те действия, которые осуществляются с целью избегать или уклоняться от возможности выступать публично известный как поведение избегания. Например, человек с глоссофобией может ложно утверждать, что он заболел, чтобы пойти на встречу, где, как он знал, ему нужно выступить публично.

С другой стороны, все те виды поведения, которые проявляются после того, как ситуация, вызывающая страх, началась, называются поведением бегства и хотя при глоссофобии они не так распространены, они позволяют человеку максимально быстро уйти из ситуации фобия.

Каковы причины?

Во многих случаях определить конкретное происхождение фобического страха практически невозможно, так как сам человек не может вспомнить или определить, что его вызвало.

Однако в большинстве фобий генетическая предрасположенность к последствиям стресса и тревоги вкупе с переживанием травматические или сильно эмоционально заряженные и связанные с раздражителем, которого боятся, являются идеальной питательной средой для развития фобия.

Есть ли лечение?

Поскольку глоссофобия может привести к инвалидности, людям, страдающим от нее, настоятельно рекомендуется обратитесь к специалисту в области психологии или психического здоровья. К счастью, существуют методы лечения, которые могут значительно уменьшить интенсивность симптомов и даже полностью их устранить.

С помощью таких методов, как воздействие in vivo или систематическая десенсибилизация, человек постепенно сталкивается с опасным воздействием. Поэтому, если они сопровождаются обучением техникам релаксации и когнитивная реструктуризация, человек может преодолеть свой фобический страх и выполнять эту деятельность в обычном режиме.