Жить с неопределенностью? Лучше с ней дружить!

Сегодня я хотел бы поговорить с вами о понятие «неопределенность»., как мы можем относиться к этому и откуда к нему подходит коучинг как дисциплина управления изменениями.

• Связанная статья: «Личностное развитие: 5 причин для саморефлексии»

Что такое неопределенность и что такое убеждения?

Хорошим определением «неопределенности» может быть «отсутствие уверенности». И если мы посмотрим на это через эту призму, то сможем спросить себя: в чем мы действительно «уверены»? Я могу только категорически заявить две уверенности: во-первых, наша жизнь конечна. И второе, что мы не можем заново пережить события, произошедшие в прошлом.

Кроме этих двух истин, остальные будут мнениями, суждениями, более или менее обоснованными. И здесь возникает понятие «убеждения».

убеждения; Кто они такие? Как они влияют на нашу жизнь? Обычно я определяю убеждения как возведённые в квадрат мнения. То есть они были бы мнения, суждения, которым мы приписываем определенный характер истины. Итак, если что-то и есть в убеждениях, так это то, что они неверны.

Убеждения могут основываться, например, на фактах из прошлого, на полученном образовании, на моде, на исследованиях или эмпирических данных. И истина, которую мы приписываем каждому убеждению, определяется авторитетом, которым мы наделяем человека, который ее провозглашает.

Таким образом, мы склонны верить тому, что говорит человек, которого мы считаем экспертом в определенной области. Кстати, Не разделяя убеждения, они обретают достоверность. То есть мнение не является более верным, потому что людей, которые так думают, больше.

Убеждения упрощают нашу жизнь, они помогают нам более эффективно перемещаться по миру. Знаете, наш мозг любит облегчать нам жизнь. А убеждения обычно очень полезны для разрешения ситуаций или сокращения пути к каким-то целям. Большинство наших убеждений помогают нам, позволяют нам достичь того, что мы намереваемся сделать. Однако в некоторых случаях определенные убеждения могут предполагать существенное ограничение для достижения определенных целей.

• Вас может заинтересовать: «Страх неопределенности: 8 ключей к его преодолению»

Перейдем к простому примеру

Предположим, мне 56 лет, я нахожусь в процессе смены карьеры и у меня есть убеждение, что «после 50 лет невозможно найти новую работу». Эта вера будет главным ограничением для меня в моей цели найти новую профессиональную возможность. Но верно ли утверждение, что «после 50 лет невозможно устроиться на работу»? Нет это не так. Это неправда, есть люди, которые с 50 с лишним лет устроились на работу.

Что со мной будет, если в этом возрасте я устроюсь на работу? Возможно, я откажусь от этого убеждения и поменяю его на другое. Даже что-то вроде: «С 50 лет если ты устраиваешься на работу, то это потому, что тебе повезло». Это более верно? Нет это не так.

• Связанная статья: «Принятие решений: что это такое, фазы и задействованные части мозга»

Вопрос о том, что мы считали само собой разумеющимся

Иногда мы сталкиваемся с событиями, которые ставят под сомнение наши убеждения. И когда первичное убеждение исчезает, открывается целая система мнений; Я начинаю сомневаться во многих вещах, которые до этого считал правдой. И мой внутренний мир, вся моя система отсчета уже никогда не будет прежней.

Эти старые убеждения и мнения будут изменены новыми, которые по мере того, как мы их «обучаем», обретут в нас постоянство.

Убеждения, которые ограничивают нас

Альберт Эллис (1913 - 2007), когнитивный психотерапевт, рассказывает нам об одиннадцати иррациональных убеждениях, которые, по его мнению, во многих случаях являются сильным ограничением для новых действий. Он объединяет их в то, что он называет тремя «чудовищами». эти три убеждения:

• «Я должен делать все хорошо и заслуживать одобрения других».
• «Другие должны действовать тактично и справедливо».
• «Жизнь должна предлагать мне хорошие и легкие условия, чтобы я мог получить то, что хочу».

Где это написано? Это правда"? И затем, что произойдет с нами, если мы примем эти три убеждения за «истинные»?

Эллис предлагает нам объединиться с отсутствием уверенности, с осознанием того, что мы живем в постоянной неопределенности, в мире, в котором определенности мало, а наши убеждения могут быть изменены. И если это так, то оказывается, что ключ в том, как каждый из нас относится к этой неуверенности, к тому, как мы живем с этой неуверенностью.

Есть люди, которые дружат с этой неуверенностью и чувствуют себя комфортно в этой среде. И есть люди, которые чувствуют себя очень некомфортно в такой ситуации. Именно здесь возникает неудовлетворенность, сомнение в принятии решений, неуверенность в себе, некоторая растерянность, а в более экстремальных ситуациях – стресс, тревога или тоска.

Активная позиция в условиях неопределенности

И затем, если я не могу изменить вчерашний день... Что я могу сделать, чтобы решить эти ситуации наилучшим образом?

Коучинг, эта дисциплина управления изменениями, способствует проактивному отношению к ситуациям, особенно к ситуациям, в которых возникает неудовлетворенность человека; способствует повышению ответственности спросите себя, что в наших силах сделать, чтобы разрешить то, что с нами происходит.

В процессе коучинга профессиональный коуч будет сопровождать своего клиента, чтобы найти новые возможности для его будущее через структурированные беседы и вопросы, вызывающие в памяти новые осведомленность.

5 ключевых вопросов

Давайте рассмотрим пять коучинговых вопросов, которые могут быть полезны для более эффективной навигации в ситуациях неопределенности:

Первый из вопросов: Что в моих силах сделать и/или перестать делать? Концепция, стоящая за этим вопросом, заключается в концепции «ответственности», в том, что я беру на себя ответственность за свою долю ответственности в каждой ситуации. Стивен Кови уже дал нам эту концепцию области влияния и предупредил нас о рисках сосредоточения внимания на «круге забот», на тех людях, которые беспокоятся вместо того, чтобы заботиться о себе.

Второй вопрос касается очень интересной концепции обучения: Чему я могу научиться из того, что происходит? В связи с концепцией обучения существует также различие между «ошибкой» и «неудачей». Элберт Хаббард сказал нам, что «неудачник — это человек, который совершил ошибку, но не способен превратить ее в опыт».

Третий вопрос идет немного дальше и заключается в следующем: что нам нужно, чтобы заставить его работать?. Это тема, связанная с концепцией, связанной с предыдущей, которая представляет собой совместное обучение, системную перспективу и последствия для меня и других.

Четвертый вопрос открывает возможность, Какие возможности я определяю? Концепция, которую дает нам этот вопрос, — это концепция «возможности». Как увидеть возможности вместо угроз? Как сосредоточиться на том, что у меня есть, а не на том, чего мне не хватает? Коучинг пропагандирует, что это станет возможным, когда человек произведет «смену наблюдения», когда изменится точка наблюдения, точки зрения, с которой вы смотрите, когда происходит смена тех метафорических «очков, чтобы видеть мир», которые все мы носим. Очки, которые меняют зрение, когда меняются мои эмоции, мои убеждения, мои ценности и особенно моя цель.

И цель — это большая концепция, стоящая за пятым из этих вопросов, а именно: что мое для чего, моя цель? Выяснение того, что будет поддерживать меня, что даст мне достаточно энергии для достижения того, чего я хочу, будет иметь основополагающее значение в этом процессе. Мотивация — это двигатель перемен, это топливо для более решительных действий перед лицом неопределенности и отсутствия уверенности. Мотивация состоит из желания, иллюзии, желания, а также надежды и приверженности. Когда мы находим для себя правильную мотивацию, когда наши действия соответствуют нашей цели, все имеет смысл, независимо от того, достигаем мы ее или нет.

И когда мы ответим на эти пять вопросов, во многих случаях наша "проблема" становится "вызовом". И с этим словом «вызов» могут возникнуть дополнительные эмоции, такие как иллюзия, надежда, уверенность. И это также может открыть дверь для перехода от ограничивающих убеждений, таких как «я не могу» или «я не способен», к гораздо более стимулирующим убеждениям, таким как «у меня есть ресурсы для достижения этого» или «мне нужно учиться».

Адаптация к меняющейся реальности

Я считаю, что мы постоянно живем в окружении изменений, что мы постоянно трансформируемся и что мы можем изменить свое поведение, чтобы приспособиться к этим изменениям. И мне кажется, что делать это более эффективно будет связано с этим ответственным отношением к принятию ответственности, ставить перед собой собственные задачи и брать на себя обязательство двигаться к ним через новые действия, которые генерируют обучение. И именно это способствует дисциплине коучинга и сопутствующей работе, которую коуч делает со своими клиентами. Как видите, главный вопрос, который развернет этот благотворный круг, находится в самом начале: чего вы хотите достичь? Или, говоря иначе, какова ваша цель? И не всегда так просто ответить...

Хороший способ ответить на этот вопрос — начать процесс коучинга с профессиональным коучем, в ходе которого вы углубитесь в свои самопознание, вы будете исследовать свои потребности, свои желания, свои мотивы и свою цель, и вы сможете лучше узнать, чего вы хотели бы получать. Из Коучинговая школа EDPyN, с офисами в Барселоне и Мадриде, мы предлагаем услуги персонального и профессионального коучинга опытными и аккредитованными тренерами. Мы также проводим обучение коучингу (очно и онлайн через потоковое вещание) для всех тех, кто хочет дать «поворот» в своей жизни, либо начать новую профессию, ориентированную на продвижение личного роста, либо вашу профессиональную карьеру, включающую новые навыки.

Автор: Монтсе Алтарриба, директор школы коучинга EDPyN.