Метакогнитивная терапия: характеристики и психологические эффекты

В рамках когнитивного течения утверждается, что большая часть дискомфорта, от которого страдает человек, связана больше с его способом видения и интерпретации реальности, чем с самой проблемой.

Одна из терапий, которая принимает это во внимание, — метакогнитивная терапия., который не только фокусируется на дисфункциональных мыслях пациента, но и на том, как он их воспринимает, то есть учитывает их метапознание.

На протяжении всей этой статьи мы углубимся в метакогнитивную терапию, а также объясним более подробно об идее, лежащей в основе концепции метапознания, и о том, для каких расстройств она использует.

• Статья по теме: "8 преимуществ обращения к психологу"

Что такое метакогнитивная терапия?

Традиционно когнитивная терапия утверждала, что изменения или предубеждения в мышлении являются причиной психологического дискомфорта пациента, а не самой ситуации. Дискомфорт обусловлен тем, как интерпретируется реальность, а не самой реальностью.

Метакогнитивная терапия, разработанная Адрианом Уэллсом, согласуется с фундаментальной предпосылкой когнитивной терапии.

Придание значения когнитивным факторам в появлении и поддержании психологических расстройств. Вот почему это входит в терапию этого типа.

Однако ключевым моментом метакогнитивной терапии является ее фокус внимания. Этот тип терапии пытается понять, почему есть люди, которые, столкнувшись с неблагоприятной ситуацией, способны не волноваться, когда другие, столкнувшиеся с той же ситуацией, проявляют депрессивные симптомы и тревожный.

Согласно теории Уэллса, то, что могло бы стоять за сохранением этого дискомфорта, - это метапознания человека., то есть то, как вы видите собственное мышление. Эти метапознания будут ответственны за то, что у человека будет здоровый или патологический контроль над своим разумом.

Исходя из этого, цель метакогнитивной терапии состоит в устранении способов мышления, вызывающих дисфункциональные убеждения. Другими словами, он предназначен для изменения негибкого способа восприятия человеком стимулов, которые в его ментальности рассматриваются как нечто угрожающее. Изменив этот способ видения и интерпретации вещей, человек перестает быть захваченным ситуацией и обретает большую степень благополучия Умение решать проблемы.

Что понимается под метапознанием?

Во многих случаях дискомфорт, испытываемый в определенной ситуации, связан не с самой ситуацией, а с тем, как она интерпретируется. Это значит, что Одна и та же ситуация может рассматриваться по-разному в зависимости от человека.. Таким образом, понимается, что есть люди, которые, столкнувшись с неблагоприятной ситуацией, умеют с ней справляться и не слишком переживают, а другие страдают до такой степени, что остаются парализованными.

В рамках когнитивного потока терапия направлена ​​на то, чтобы выявить, подвергнуть сомнению и изменить те автоматические мысли, которые, активизируясь перед определенной ситуацией, являются истинным источником дискомфорта человек. Если подвергнуть сомнению силу этих дисфункциональных мыслей, негативные эмоции, связанные с этими вредными убеждениями, уменьшатся.

Однако для того, чтобы сделать это, необходимо, чтобы человек осознал свои мысли. То есть подумайте о том, что вы думаете и как вы думаете об этом. Согласно Уэллсу, термин «метапознание» относится к широкому кругу взаимосвязанных факторов. состоит из всех когнитивных процессов, которые участвуют в интерпретации, наблюдении и контроле собственного познание.

Метапознание — это аспект, тесно связанный с теорией разума.. Это понятие можно разделить на несколько компонентов, в основном это знания, опыт и стратегии, которые человек должен иметь перед лицом ситуаций, которые подарок. Метапознание состоит из убеждений и теорий о нашем собственном образе мышления.

В рамках модели метакогнитивной терапии проводится различие между явными или декларативными убеждениями и неявными или процедурными убеждениями.

• Вам может быть интересно: "Теория разума: что это такое и что она говорит нам о нас самих?"

1. явные убеждения

Явные убеждения могут быть выражены вербально и относятся к конкретным мыслям пациентов, которые вызывают у них дискомфорт.

Примером этого типа убеждения может быть: «У меня плохие мысли, что делает меня плохим человеком». «беспокойство может вызвать у меня сердечный приступ», «то, что я подумал, является признаком того, что что-то не так».

Явное метакогнитивное знание может проявляться в виде положительных или отрицательных убеждений. Позитивные эксплицитные убеждения — это те, которые пациент считает выгодными для себя, например: «если я буду волноваться, я буду готов к худшему», «сосредоточение внимания на угрозе поможет мне узнать, что делать'.

С другой стороны, негатив намекают на негативные оценки ощущений и мыслей, связанных с воспринимаемой опасностью. Они сформулированы в терминах неконтролируемости, смысла, важности и опасности мыслей.

Некоторыми примерами негативных метакогнитивных убеждений могут быть: «Я не контролирую свои мысли», «Если я буду думать агрессивно, я собираюсь проявить некоторую агрессию»…

• Вам может быть интересно: "Когнитивные процессы: что это такое и почему они важны в психологии?"

2. неявные убеждения

Имплицитные убеждения относятся к те правила или программы, которыми руководствуется мышление человеканапример, обращая внимание на определенный стимул, размышляя над определенными воспоминаниями или о том, как оценивают других людей.

Как и при каких расстройствах он используется?

Метакогнитивная терапия показала свою эффективность и действенность с точки зрения улучшения самочувствия пациентов. Это было эмпирически замечено в исследованиях, например, в случае Норманна и Морины (2018), которые увидели, как этот тип терапии улучшает психическое здоровье пациентов. Однако следует отметить, что Это особенно полезно при тревожных расстройствах и депрессии..

Фактически, в клинической практике можно было увидеть, насколько он эффективен при множественных проблемах с тревогой. Некоторыми из них являются социальная тревожность, генерализованное тревожное расстройство, обсессивно-компульсивное расстройство, посттравматическое стрессовое расстройство. Однако при формулировании этой модели преследовалась цель использовать ее трансдиагностически, то есть для множественных психологических расстройств любого рода.

Обычно терапия проводится от 8 до 12 сеансов. Терапевт спорит с пациентом о правильности его способа интерпретации собственного познания., то есть мысли, прошлый опыт и применяемые стратегии. Как только становится возможным увидеть, что вызывает дискомфорт, терапия фокусируется на продвижении в пациент более адаптивный и соответствующий стилю мышления к ситуациям, ранее связанным с проблемы.

Когнитивный синдром внимания

Метапознание людей, страдающих психическими расстройствами, по Уэллсу, дает порождают особый способ реагирования на внутренний опыт, т. е. на ваши мысли и эмоции. Это приводит к тому, что эти негативные чувства становятся хроническими, и человек продолжает страдать.. Эта модель мышления была названа синдромом когнитивного внимания (ACS), который состоит из следующих трех аспектов:

• Руминация и беспокойство.
• Фиксированное внимание: искажение внимания, особенно вокруг угроз.
• Негативная стратегия саморегуляции.

Этот синдром имеет жизненно важное значение для понимания модели метакогнитивной терапии. Это становится особенно понятным у тех людей, которые страдают тревожным расстройством: ваше внимание приковано к угрозе, что вызывает у них большое беспокойство и, пытаясь избавиться от этой негативной эмоциональности, проводить стратегии выживания, которые в конечном итоге заставят их еще больше задуматься об этом проблема. Итак, в конце концов у них появляются мысли типа «а что, если это произойдет? 2, "Я должен беспокоиться, что это не становится хуже"...

Библиографические ссылки:

• Американская психиатрическая ассоциация. (1994). Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам (4-е изд.). Вашингтон, округ Колумбия: Автор.
• Ашури А., Атеф-Вахид М.К., Гари Б., Расулян М. (2013). Эффективность метакогнитивной и когнитивно-поведенческой терапии у пациентов с большим депрессивным расстройством. Иранский журнал психиатрии и поведенческих наук, 7 (2), 24–34.
• Норманн, Н., и Морина, Н. (2018). Эффективность метакогнитивной терапии: систематический обзор и метаанализ. Границы в психологии, 9, 2211. дои: 10.3389/fpsyg.2018.02211
• Гарай, С. Дж. и Киган, Э. (2016). Метакогнитивная терапия. Когнитивный синдром внимания и когнитивные процессы. Аргентинский журнал клинической психологии. 25(2). 125-134.