Гипноз для отказа от курения: работает или это афера?

Если вы поищете в Интернете «как бросить курить», вы найдете множество страниц и форумов, на которых рекомендуются всевозможные чудодейственные методы, включая гипноз.

Хотя серьезных научных исследований, доказывающих эффективность гипноза для отказа от курения, нет, гуру, которые пытаются вам его продать, выходят из-под камней.

В этой статье я коротко прокомментирую почему отказ от гипноза - это миф (и жульничество).

• Связанная статья: «14 важнейших видов зависимостей»

Можно ли бросить курить за один сеанс гипноза?

Если вы посетите любой сайт гипнотизеров, вы быстро увидите, что все они обещают почти волшебным образом уйти после сеанса в пару часов.

Они уверяют вас, что с помощью своего уникального метода, голоса, навыков нейролингвистического программирования или чего-то еще, они «перезагрузят» ваш мозг и мгновенно избавят вас от табачной зависимости.

Что ж, извините, что разочаровал вас, но это ложь. Пристрастие к табаку (и любому другому наркотику) - сложная проблема, и большинство людей, которые пытаются бросить курить, страдают от этой зависимости годами (или десятилетиями).

. Ни один гуру не сможет нашептать вам на ухо волшебные слова, которые изменят ваш мозг за несколько минут.

Врачи и психологи, изучавшие аддиктивное поведение, хорошо знают, что Преодоление табачной зависимости - это процесс, требующий усилий и осознанности для изменения повседневных привычек., применять стратегии предотвращения рецидивов ...

Вот почему сообщения гипнотерапевтов, которые обещают нам решить проблему зависимости без каких-либо усилий с нашей стороны, звучат так мило (просто возьмите кредитную карту).

• Вам может быть интересно: «Воздействие табака на мозг»

Сила группового внушения

Многие гипнотерапевты проводят свои группы гипноза в конференц-залах отелей. Они используют социальные предубеждения, чтобы убедить вас, что их метод работает..

Пример: представьте, что 100 человек посещают один из сеансов гипноза, чтобы бросить курить. Просто Эффект плацебо По статистике, 10 или 20 человек «бросят» в тот же день (но не навсегда).

Другие люди (большинство) не почувствуют «магию гипноза», но они будут бояться или стыдиться признаться вслух, что это не сработало для них. Так обычно и бывает в таких группах: если у меня не получается, думаю, это моя вина.

• Связанная статья: «Что такое социальная психология?»

Предубеждение выжившего

Как вы понимаете, большинство людей, которые не работают с гипнозом (чистый эффект плацебо), сохранят это в секрете. И те немногие люди, которые позволили гипнотерапевту предложить себя, «вскочили на подножку» мотивации и бросили курить на несколько часов или несколько дней. они скажут всем, что гипноз - это здорово.

Это то, что в психологии мы называем " предвзятость выжившего», Когда меньшинство, добившееся очевидных положительных результатов, является единственным, кто говорит о результаты, в то время как те, кто этого не добился, не делились информацией (из-за стыда или чувства отказ).

Таким образом, у нас складывается ложное впечатление, что «все бросают курить с помощью гипноза».

К сожалению, в конце концов они сталкиваются с реальностью. Многие люди, вышедшие из сеанса гипноза, не курят в конечном итоге рецидив через несколько дней или недель. Я знаю это, потому что это случай многих людей, которые просят меня помочь бросить курить, прошли несколько сеансов гипноза и до сих пор не продвигаются.

• Вам может быть интересно: «Что такое психологическое лечение табачной зависимости?»

Можно ли бросить курить на пару дней с помощью гипноза?

Любой может получить мотивацию, просмотрев видео или посетив мероприятие по личному развитию, и бросить курить на несколько часов или несколько дней.

Трудно поддерживать это вовремя. Среди специалистов по наркозависимости считается, что порог считать, что человек преодолел зависимость - один год без рецидивов (Как минимум).

Те, кто извлекает выгоду из мифа о гипнозе, пользуются этими предубеждениями в научных исследованиях. Они скажут, что многие люди вышли из сеанса «не курить», но они не будут следить за ними и будут удобно игнорировать случаи рецидива в течение нескольких дней или недель гипноза (в большинстве случаев).

Желание решить наши проблемы без особых усилий Бросить курить непросто, даже если об этом говорится в известной книге Аллена Карра.

Большинству людей нужно понимать, как работает их зависимость, каковы их привычки потребления, когда они курят, с кем, где, как они себя чувствуют до, во время и после курения, какую роль табак играет в их повседневной жизни и т. д.

Это требует большого самосознания и, прежде всего, изменения привычек и адаптации к новому контексту. Никто не может вам этого дать за 2 часа в отеле.

Гипнотерапевты часто пользуются почти мистический рассказ заставить людей думать, что они обладают «особыми способностями» или что у них есть доступ к подсознанию (которое на протяжении десятилетий Мы знаем, что его не существует, несмотря на ложь и аферы Зигмунда Фрейда, который фальсифицировал свои собственные дела, чтобы поддержать свои взгляды. теории).

• Связанная статья: «Как лучше всего бросить курить? Вдруг или постепенно? "

Наука показывает нам, что гипноз не работает

Если мы спросим научное сообщество, факты говорят об этом. Гипноз - это техника (техника, а не терапия), которая может быть интересна в очень специфических случаях в сочетании с другими техниками.

То есть психотерапевт может иногда использовать гипноз как часть процесс психотерапии, но никогда не нравится 100% вмешательства, потому что у него нет ни ног, ни голова.

В когнитивно-поведенческая терапия (и другие варианты) остается методом с наиболее научными доказательствами успешного отказа от курения (и без рецидивов).

Психологическая терапия для отказа от курения

я Луис Мигель Реал, Я психолог и много лет работаю наркологом. Я могу помочь вам бросить курить с помощью научно проверенных методов, без каких-либо фокусов. Со временем и усилиями с вашей стороны и под руководством действительно подготовленного человека вы добьетесь успеха.

Если вы хотите, чтобы я помог вам закончить вашу историю с табаком, свяжитесь со мной.