Что делать, если у меня тревога, а мой партнер не понимает?

Хотя любовные отношения — это способ узнать самую интимную сторону человека, с которым мы находимся, это не гарантирует, что мы сможем хорошо понять наиболее важные аспекты его мышления или чувствовать. И то же самое происходит наоборот: наличие партнера не означает, что у нас будет кто-то, кто полностью нас понимает; Все зависит от коммуникативных навыков обеих сторон.

Таким образом, хотя существует сильная эмоциональная и аффективная связь, иногда она не идет рука об руку с хорошей связью на интеллектуальном уровне. В этом смысле одна из самых распространенных проблем, возникающих при ухаживаниях и браках, заключается в том, что у одного из людей появляется чрезмерная тревожность, а другой не до конца понимает, что происходит.

• Связанная статья: «12 основных навыков общения»

Почему мой партнер не понимает, что я страдаю тревогой?

В парной терапии довольно часто встречаются случаи, когда, несмотря на то, что человек месяцами или годами страдает от проблем в отношениях, беспокойства, ваш парень, девушка, жена или муж не понимают последствий этого и того, какое влияние это оказывает на качество жизни другого человека. человек. Этот

Это может быть вызвано многими причинами, но наиболее распространенными являются следующие::

• Ошибочное мнение, что проблемы с тревогой являются признаком «психической слабости» и что их можно преодолеть с помощью силы воли.
• Незнание триггеров тревоги, которые могут быть очень специфическими (как при фобиях) или очень диффузными (как при генерализованном тревожном расстройстве). Миф о том, что тревога всегда является синонимом трусости или нежелания смотреть в лицо собственным страхам.
• Вера в то, что всякий раз, когда другой человек страдает от приступа тревоги, это происходит из-за трений, возникающих в жизни пары (рассматривая это как причину чувствовать себя атакованным).

@изображение(идентификатор)

• Связанная статья: «Типы тревожных расстройств и их характеристики»

Как объяснить, что со мной происходит?

в момент адекватно сообщить, что вы страдаете из-за чрезмерного беспокойстваПомните об этих советах:

• Не думайте, что он знает, что такое тревога, объясните ему отличия этого явления от других подобных переживаний.
• Скажите ему, какие действия вы не можете делать в обычном режиме, когда ваша тревожность очень высока.
• Приведите конкретные примеры ситуаций, которые вызывают у вас тревогу.
• Дайте понять ему или ей, что он или она не является причиной вашего беспокойства, и что ваше беспокойство всегда является результатом сочетания причин.

Что мой партнер может сделать, чтобы помочь мне, если у меня проблемы с тревогой?

Если вы заметили, что ваши проблемы с тревогой мешают вашим отношениям как пары и человека, которого вы вы любите, могли бы сделать больше, чтобы помочь улучшить ваше сосуществование или поддержать вас, чтобы вам было легче справляться с ситуация, предложить эти советы.

1. Согласитесь вести очень четкую цепочку процедур

Тем, кто склонен к излишней тревожности, трудно справляться с ситуациями. в котором они не знают, что делать дальше, что делать в минуты, которые у них есть на перед. По этой причине хороший способ поддерживать распорядок сосуществования и деятельности в паре — это иметь заранее определенный график не только в течение рабочего дня, но и также в отношении свободного времени или домашних или семейных обязанностей. Сделайте обе свои части, чтобы убедиться, что это временное распределение «блоков активности» не удовлетворяет одного человека больше, чем другого.

2. В споре договоритесь не повышать голос

Споры время от времени неизбежны в отношениях, и Само по себе это не плохо, если это не делается из-за враждебности или агрессивности.. Но иногда трудно не поддаться разочарованию, видя, что у другого человека есть интересы или точка зрения, которые противоречат вашим собственным, а иногда Оттуда относительно часто происходит эскалация тона голоса, что особенно влияет на тех, кто уже склонен к страданиям. беспокойство.

Чтобы попытаться держать ситуацию под контролем, поговорите конкретно на эту тему со своим партнером и договоритесь не повышать голос во время спора, чтобы в итоге вы не закричали; также договоритесь, что если у кого-то не получится, другой напомнит им в этот момент, настойчиво и не используя это против них в обсуждении.

• Вас может заинтересовать: «12 советов, как лучше справляться со ссорами в паре»

3. Попросите его помочь вам придерживаться постоянного графика сна.

Недостаток отдыха является одним из основных триггеров тревожных расстройств. И в то же время время, в которое мы ложимся спать и в которое просыпаемся, является одним из аспектов, на которые больше всего влияет динамика совместного проживания в паре. Поэтому рекомендуется объяснить своему парню, девушке, мужу или жене Старайтесь договориться с вами, когда ложиться спать и просыпаться в одно и то же время..

4. Если ему нужно что-то в вас покритиковать, пусть ссылается на конкретные действия

Одним из аспектов, которые чаще всего вызывают проблемы с тревогой, является чрезмерный перфекционизм. По этой причине важно делать все возможное, чтобы подвергать себя критике, которая является действительно конструктивной, чтобы она не заставляла нас подвергать сомнению все, что мы делаем, или обвинять себя в «наших действиях». способ бытия» в целом, не зная, как определить, что мы могли бы сделать лучше, и, следовательно, оставляя нас в неуверенности в том, что делать, чтобы учиться у других. ошибки.

В этом смысле, если вы страдаете тревожным расстройством или вообще являетесь тревожным человеком, стоит дать вашему партнеру немного указание на то, как делать наблюдения о тех аспектах вашего поведения, которые можно было бы улучшить.

Простой способ сделать критику конструктивной — говорить не о человеке, который сделал что-то неправильное, а о неправильном поступке. Кроме того, лучше, чтобы, когда он собирается рассказать вам что-то об ошибке, которую (по его мнению) вы совершили, он предлагал вам решение или альтернативу в тот самый момент, вместо того, чтобы только комментировать плохое, что уже произошло, а не то хорошее, что могло бы произойти, если бы вы узнали из своего ошибка.

Хотите получить профессиональную психологическую помощь?

Если вы заинтересованы в том, чтобы начать процесс психотерапии, свяжитесь с нашей командой профессионалов.

В психоинструменты Мы можем помочь вам лично или в сеансах видеозвонков.