5 советов, как уверенно выступать перед кем-либо
Простой разговор сложнее, чем может показаться В первый момент.
С одной стороны, необходимо учитывать сказанное, так как не всегда легко перевести мысли в слова, а с другой стороны, вы должны обращать внимание на то, как другой человек реагирует, что он говорит и какие идеи и сообщения его речь. Все это происходит одновременно, в режиме реального времени, и должно сочетаться с решающим влиянием невербального языка. вербальные, способные придавать нашим словам совершенно разное значение в зависимости от контекст.
Это заставляет некоторых людей склонны сомневаться и проявлять неуверенность в общении с другими. В таких случаях всегда пригодятся некоторые советы о том, как говорить более уверенно.
- Статья по теме: "Публичное выступление и преодоление страха перед сценой: 8 шагов"
Говорите уверенно: 5 очень полезных советов
Прежде всего необходимо учитывать, что принятие коммуникативного стиля, выражающего большую безопасность, является задачей, включающей многие психологические функции. Это означает, что нет волшебного решения излучать харизму за одну ночь. Однако, немного потренировавшись и настойчиво, можно заметить очень значительные изменения в том, как вы мы выражаем себя... а также в том, как люди, с которыми мы разговариваем, реагируют на нас.
Так что, Чтобы более уверенно выступать перед самыми разными людьми, необходима настоящая тренировка., из чего следует, что ограничивать себя чтением и усвоением идей и концепций не очень полезно. Советы, которые вы прочитаете ниже, должны применяться на практике, вне теории, чтобы помочь вам в ваших социальных отношениях. С учетом сказанного, давайте перейдем к советам.
1. Тренируйте зрительный контакт
Тот простой факт, что мы избегаем зрительного контакта, предрасполагает нас к тому, чтобы принять подчиненную роль и позволить другому человеку взять бразды правления в беседе. Поэтому хорошо, что сначала вы сосредоточитесь на задаче избежать тех моментов, в которых взгляд блуждает с одной стороны на другую до тех пор, пока не встретится с взглядом того, кто спереди.
Однако хитрость не в том, чтобы навязчиво пялиться в зрачки собеседника, а просто обращая внимание на моменты, в которых происходит это «отключение», чтобы исправить их или, по крайней мере, контролировать их. Этот последний нюанс важен, потому что не обязательно в жёсткой манере поддерживать зрительный контакт непрерывно, хотя он должен преобладать.
Когда вы замечаете, что смотрите на другого слишком «искусственно» и неестественно, просто расширьте круг своего зрительного внимания и смотрите не в его глаза, а на его лицо в целом; таким образом, даже если вы этого не осознаете, обмен взглядами будет гораздо более спонтанным.
- Статья по теме: "Почему иногда трудно смотреть кому-то в глаза?"
2. проецировать свой голос
Это упражнение лучше делать в одиночестве, чтобы потом, при применении к реальным разговорам, необходимо только модулировать тон, так как значительная часть этой модели движений мышц рта и шеи уже была бы выучена.
Для этого хорошо сочетать репетицию в одиночестве с воображаемой визуализацией. Закройте глаза, представьте реальный контекст разговора и модулируйте свой голос, пока он не приобретет качество, выражающее напористость и уверенность в себе. Чем ярче сцена, тем лучше.
3. Улучшить артикуляцию при разговоре
Есть люди, у которых неуверенность при разговоре обусловлена небольшими дефектами речи. Заметив их, вы пытаетесь замаскировать их, говоря тихо и сохраняя в целом сдержанный профиль. Если это ваш случай и вы считаете, что эти дефекты сильно выражены, можно подумать о походе к логопеду. Если вы думаете, что они не очень ярко выражены, стоит заниматься самостоятельно.
Это еще одна задача, которую вы можете выполнить в одиночку. Для этого сначала необходимо «разогреть» мышцы рта, а затем говорить в импровизированном монологе, обращая внимание на мелкие произносительные ошибки. Вспомните слова, в которых вы пропустили, и постарайтесь примерно воспроизвести предложение, в которое они вошли, пока не произнесете его правильно. Эта задача может быть скучной, но исправление артикуляции помогает предотвратить неуверенность.
С другой стороны, имейте в виду, что все делают ошибки довольно часто, когда дело доходит до разговора. Поэтому не зацикливайтесь на этих ошибках, если считаете, что их частота появления сравнима с таковой у других людей; на самом деле собеседники, как правило, не обращают на них внимания и автоматически «заполняют» пробел значениями, которые теоретически должны производить эти несовершенства.
4. дистанцироваться от ситуации
Практически у всех нас есть способность дистанцироваться от переживаний, которые мы переживаем здесь и сейчас. Это означает, что мы делаем небольшой эмоциональный разрыв относительно происходящего. Это нечто похожее на то, что происходит при дереализации, психологическом феномене, благодаря которому у нас возникает ощущение, что место в в котором мы находимся, какие-то люди или живые существа, или контекст в целом, являются частями множества, чего-то, что не означает слишком.
Итак, когда вы замечаете, что в разговоре можете проявлять значительную степень неуверенности, постарайтесь дистанцироваться, предполагая что человек, который с тобой разговаривает, хоть и человек, но не так важен, несмотря ни на что, и для тебя не существенно продолжать жизнь. Их мнение о вас имеет очень относительное значение., а также имеет очень ограниченное и несовершенное представление о том, кто вы есть. Это упражнение также распространено в мире актеров и актрис, в котором борются со страхом насмешек.
- Статья по теме: "Деперсонализация и дереализация: когда все кажется сном
5. работать над своей самооценкой
Если вы хотите выйти за рамки конкретной проблемы неуверенности в разговоре, хорошо, что вы работаете над повышением своей самооценки. Для этого существуют разные методы, хотя Поход к психологу может вам очень помочь. при планировании программ обучения и модификации убеждений, мониторинге вашего прогресса и мониторинге проблем, которые могут возникнуть.