Как перестать принимать все на свой счет

Если и есть что-то, на чем специализируется человеческий разум, так это то, что все, что с нами происходит, имеет для нас смысл. По этой причине иногда случаются любопытные переживания. Есть много ситуаций, которые, если мы их хладнокровно проанализируем, мы увидим, что они нейтральны и что они не имеют никакого значения. трансцендентность, и тем не менее они заставляют нас сосредоточить на них свое внимание и связать с ними бремя. эмоциональный. Во многих случаях мы слишком остро реагируем на них, полагая, что практически все, что с нами происходит, важно и происходит потому, что мы здесь.

Конечно, это явление происходит и в наших личных отношениях. Сомнение в намерениях или эмоциях, стоящих за действиями других или в том, что они говорят, может заставить некоторых людей увидеть нападение по самым неоднозначным признакам: жесту, изменению тона голоса, конструктивной критике... Для них эта статья будет представлять особый интерес: Как перестать принимать все на свой счет? Давайте посмотрим на это с помощью ряда основных рекомендаций.

• Статья по теме: "Навязчивая личность: 8 привычек, которые приводят к одержимости"

Как перестать принимать все на свой счет

Каждое психологическое изменение включает трансформацию наших убеждений и наших повседневных привычек. Помня об этом, а также о том, что для улучшения определенных аспектов вашей личности вы должны прилагать постоянные усилия и работать, следуйте приведенным ниже рекомендациям, чтобы перестаньте принимать все близко к сердцу при малейшем намеке на возможное нападение или конфликт.

1. Объясните свой личный эволюционный проект

Не юридически действительный договор, конечно, а устный. Речь идет об очень простой вещи: вы должны сказать людям, с которыми вы больше всего доверяете, что вы стараться перестать принимать вещи на свой счет, чтобы не злиться и не обижаться ненужный. Просто делаю это вы уже меняете свое социальное окружение, чтобы уменьшить соблазн сдаться и позвольте себе увлечься своими старыми путями.

Следуя этому совету, вы сможете создать ожидания как у себя, так и у других, так что вы будете косвенно усиливая вашу мотивацию двигаться вперед и пытаться взять верх над отношениями личное с более конструктивное отношение.

2. Проанализируйте свой тип враждебности

Когда мы говорим, что кто-то принимает вещи на свой счет, мы просто имеем в виду, что они принимают враждебное или враждебное отношение. защищаются в неоднозначных ситуациях, в которых их самооценка или публичный имидж могут быть скомпрометированы комментарием или действием других. Это включает в себя определенное разнообразие моделей поведения, которые не обязательно должны быть похожи друг на друга.

Итак, хорошо, что вы перестаете думать о том, как эта враждебность проявляется в вас, когда вы принимаете что-то очень близко к сердцу. В этом смысле следует различать как минимум три тенденции: агрессивное отношение, пассивно-агрессивное отношение и обидчивое отношение. В первом случае речь идет о людях, которые явно злятся и выражают это чувство гнева, во втором враждебность проявляется более тонко, без прямо противостоит другому, но относится к нему с презрением, а в третьем не выражает враждебности, а скрывает, что наши чувства были ранен.

В зависимости от того, к какой из этих категорий вы относитесь, вы можете решить, должна ли ваша работа быть более или менее сосредоточена на предотвращении враждебная эскалация по отношению к другим или для укрепления вашей самооценки, чтобы вас не задел широкий спектр социальных переживаний.

3. Определите, какие ситуации вызывают эту эмоцию

Есть ли конкретные ситуации, в которых вы считаете, что принимаете происходящее на свой счет? Назови их. Например, у некоторых это происходит в связи с их профессиональной карьерой, для других этот опыт появляется только в семейном контексте, или даже просто с несколькими людьми. Знание этих вещей поможет вам решить, следует ли вам управлять по-другому только с некоторыми личными связями, или проблема заключается в аспекте вашей личности.

4. работать над своей самооценкой

Да, одна эта задача уже влечет за собой выполнение целого ряда упражнений, но это необходимый шаг. Причина этого в том, что всегда есть определенная неуверенность, когда кто-то принимает вещи слишком близко к сердцу. Ведь это склонность к судному дню и несколько параноидальные мысли, подпитывая убеждения, что вокруг нас есть враждебные силы, способные навредить нам через самые незначительные детали.

Например, что-то относительно простое, что вы можете сделать в этом отношении, — это вести более здоровый образ жизни и лучше заботиться о себе в целом. Это положительно повлияет на ваше самочувствие и позволит избавиться от старых привычек, которые раньше что вы чувствуете себя плохо и принимаете более пессимистичный взгляд на то, что с вами происходит вокруг.

• Вам может быть интересно: "Низкая самооценка? Когда ты становишься своим злейшим врагом"

5. Часть нуля в ваших отношениях с другими

Иногда боевые действия продолжаются по чистой инерции. Например, из-за того, что в прошлом кто-то неправильно истолковал намерения другого, возникло недопонимание, которое было воспринимается как неуважение, а примирение не удается, потому что обе стороны отказываются признать свои ошибки. Создание символического завершения этого этапа делает его намного проще. восстановить эти мосты эмпатии это облегчит разрушение этой склонности к паранойе.