8 привычек и характеристик людей, которые никогда не болеют

В то время как некоторые люди болеют очень часто (так называемые «куколки»), другие почти всегда в прекрасном здоровье. Для первых простая простуда может перейти в более серьезное состояние, например, бронхит. У этих людей постоянно возникают головные боли, аллергия или другие симптомы, доставляющие им дискомфорт.

С другой стороны, последние, по-видимому, лучше защищены организмом и у них железное здоровье. Они редко бывают плохими, а если и бывают, то быстро выздоравливают. Это не означает, что они невосприимчивы к вирусам и не могут страдать от болезней, но у многих есть ряд привычек, которые помогают им улучшить свою иммунную систему.

Характеристики людей, которые никогда не болеют

Наверняка вы спрашиваете себя: так... каковы люди, которые никогда не болеют? Какие привычки помогают вам всегда быть здоровым? Ниже вы можете найти список характеристик людей, которые никогда не болеют.

1. Добавка с витамином С

Часто можно услышать, что витамин С идеально подходит для профилактики простуды, но

Этот витамин также обеспечивает много других преимуществ для здоровья. Хотя эффекты добавок витамина С подвергались сомнению много раз, эксперты утверждают, что они чрезвычайно полезны для тех лиц, которые находятся в ситуации стресс.

Прием 500 мг каждый день утром может оказать положительное влияние на организм. Не принимайте более 2000 мг в день, так как это может вызвать проблемы с почками и пищеварением.

2. Спокойной ночи

Плохая гигиена сна — одна из худших привычек, которые могут быть у людей. Бессонница негативно влияет как на наше физическое, так и на психологическое здоровье.. Когда мы плохо спим, на следующий день мы устаем и хуже работаем в разных сферах нашей жизни; например, на работе.

Сон от 6 до 8 часов в день является синонимом здоровья, но эти часы сна должны иметь более или менее фиксированный график, чтобы не нарушать биологические часы. Эксперты по сну сходятся во мнении, что качество сна имеет решающее значение для сильной иммунной системы. Научные данные утверждают, что сон менее 6 часов в день увеличивает шансы простудиться на 30%. Те, кто спит от 6 до 8 часов, снижают этот риск на 17%.

Если вы хотите узнать, какие привычки сна вам следует улучшить, вы можете посетить эту статью: «10 основных принципов хорошей гигиены сна”

3. Позитивный менталитет

Люди, которые всегда жалуются и негативно относятся к жизни, как правило, страдают от более серьезных проблем с физическим и психологическим здоровьем. На самом деле связь между телом и разумом очевидна.

Когда у нас плохое настроение, защитные силы нашего организма не так эффективны. По словам Элиши Лоу, врача больницы Bala Cynwyd Hospital (Пенсильвания, США), сила разума оказывает большое влияние на наше общее состояние здоровья.

4. Снизить стресс

Многие научные исследования показали, что стресс ослабляет иммунную систему. Поэтому, управление стрессом является ключом к тому, чтобы не заболеть, по крайней мере, так часто. Стресс имеет краткосрочные когнитивные, физиологические и поведенческие последствия, но хронический стресс, т. длительный стресс влечет за собой гораздо более серьезные последствия для здоровья людей, чем острый или кратковременный стресс продолжительность.

По словам Кэти Грувер, автора книги «Кабинет альтернативной медицины», можно принять ряд мер, чтобы уменьшить эти вредные последствия: некоторые примеры - практика медитации или танцев.

• Статья по теме: “10 важных советов, как уменьшить стресс”

5. хорошенько вымойте руки

Многие люди не осознают важность чистых рук, но это особенно необходимо, когда рядом находятся люди, у которых может быть инфекционный процесс как грипп. Дело не в том, чтобы быть одержимым мытьем рук, но, например, ничего не стоит сделать это перед едой.

6. Практикуйте физические упражнения

Занятия спортом или физические упражнения — одно из самых полезных занятий, которые мы можем выполнять. Пользы от занятий спортом много, и они затрагивают не только физические аспекты, но и психологические.

Физические упражнения снижают стресс, который, как уже было сказано, ослабляет иммунную систему. А также улучшает настроение и, как следствие, общее самочувствие.. Аналогичным образом, исследование, опубликованное в Journal of Sport and Health Science, приходит к выводу, что занятия спортом снижает вероятность заболевания респираторными инфекциями и предотвращает заболевания верхней части тело.

• Статья по теме: “10 психологических преимуществ физических упражнений”

7. принять холодный душ

Некоторые люди принимают холодный душ каждое утро, полагая, что это улучшает уровень энергии в течение дня, предотвращает появление мигрени, улучшает кровообращение и боль.

В то время как некоторые люди просто доводят воду до температуры замерзания, когда идут в душ, другие пользуются возможностью купаться в море, когда температура окружающей среды недопустима. Холодная вода по утрам заставляет вас становиться более активными и быть более подготовленными к остальной части дня., с которым гораздо проще соблюдать ряд здоровых привычек, не впадая в лень.

8. Здоровое питание

Если физические упражнения полезны для снижения шансов заболеть, хорошо и правильно питаться тоже. Пища чрезвычайно важна для поддержания оптимального уровня энергии, в основном за счет потребления углеводов.

Белки и жиры, последние предпочтительно полезные для здоровья, выполняют разные необходимые для нашего организма функции, например, при формировании структур. Здоровое питание включает в себя потребление соответствующих уровней макроэлементов, таких как углеводы, жирные кислоты, белки и клетчатка, а также микроэлементы, такие как минералы или витамины. Последние не должны отсутствовать в нашем рационе, потому что они являются ключом к поддержанию нашего здоровья, как уже обсуждалось с витамином С.

• Статья по теме: “10 здоровых продуктов, богатых магнием”