8 ключевых идей для повышения самооценки

Самооценка является важным элементом построения здорового психологического благополучия, которое помогает нам адаптироваться к вызовам, которые ставит перед нами жизнь.

Это наше субъективное восприятие себя во всех областях нашей жизни. человека, как физически, так и интеллектуально, а также оценку нашего образа бытия в его набор.

Такое восприятие себя может совпадать с реальностью в тех случаях, когда у нас хорошая самооценка; однако в других случаях у некоторых людей может быть негативная оценка самих себя, что не только это причиняет им дискомфорт, но также приводит к потере возможностей и сохранению отношений неблагополучный. Однако, всякую плохую самооценку можно трансформировать в более уравновешенную и близкую к реальности.

• Связанная статья: — Ты действительно знаешь, что такое самооценка?

Понимание ключей к повышению самооценки

Самооценка представляет собой сложный психологический элемент, на который так же, как и на ежедневный опыт всех видов, отражается в большом разнообразии поведения, которое мы выполняем привычно; именно поэтому важно обращать на него внимание и улучшать его. Давайте рассмотрим некоторые ключевые идеи для ее достижения.

1. Не бойтесь ошибаться

Страх совершать ошибки в повседневной жизни связано с чувством постоянной незащищенности и во многих случаях это также скрывает низкий уровень самооценки, считая, что мы не сможем столкнуться с неудачей.

Утрата страха совершать ошибки и понимание того, что ошибки, если они случаются, помогают нам учиться и совершенствоваться в жизни, важно постепенно терять эту неуверенность и, следовательно, дать нам возможность показать себя, кто мы есть способный.

Чтобы интегрировать это обучение в нашу повседневную жизнь, мы можем тренировать его на основе принятия рисков в различных областях нашей жизни и привыкать к неудачам или ошибкам, которые не имеют большого значения. важность.

• Вас может заинтересовать: «Как учиться на ошибках: 9 эффективных советов»

2. Поддерживайте здоровые привычки

Для достижения оптимального психического здоровья также необходимо в течение дня поддерживать здоровые привычки, связанные с физические упражнения, правильное питание или режим сна которые позволяют нам отдыхать ночью необходимые часы.

Еженедельная умеренная физическая активность поможет нам чувствовать себя лучше из-за высвобождения большого количества эндорфинов. высвобождается во время упражнений, а также поможет нам поддерживать форму, что поможет улучшить наши самооценка С другой стороны, такая простая вещь, как посвящать примерно полчаса в день гигиене и заботе о своем имидже, дает впечатляющие результаты почти сразу.

• Связанная статья: «10 психологически здоровых ежедневных привычек и как применить их в жизни»

3. Делайте то, что наполняет нас

Чтобы быть счастливым в жизни, мы должны стараться по-настоящему стремиться к тем целям, которые мы предлагаем, связанные с нашими интересами и осуществляем те виды деятельности, которые наполняют нас и выполнять. Важно не оставаться только в фантазиях о достижении наших целей.

У всех людей есть призвание в жизни, даже если оно скрыто. Причины, за которые они готовы бороться и которые приносят счастье и благополучие. Чтобы иметь хорошую самооценку, важно делать как можно больше того, что мы делаем. полный, умеющий расставлять приоритеты для наиболее значимых для нас проектов и дозировать время доступный.

4. Окружите себя дружбой без токсичной динамики

Чтобы жить полноценной жизнью, лучше окружать себя честными людьми, которые заставляют нас видеть свои положительные качества и позволяют нам исправить те мелкие дефекты, которые у нас могут быть, благодаря конструктивной критике (очень дозировано). В этом смысле мы должны избегать динамики постоянных нападок, чтобы попытаться оспорить роль лидера в группе друзей.

Отдавайте предпочтение здоровой дружбе, а не токсичным людям Это поможет нам обрести более эмоциональный покой и достичь более высокого уровня самооценки в повседневной жизни.

5. Ведите активную социальную жизнь

Люди — социальные существа; вот почему так важно продолжать вести активную социальную жизнь с друзьями, семьей и интересными людьми, которых мы еще мало знаем, что-то, что позволяет нам иметь более богатое видение и полное деталей обо всех наших аспектах.

Вместо того, чтобы оставаться дома и изолировать себя, мы должны стараться регулярно выходить на улицу и встречаться с людьми, присутствие которых заставляет нас чувствовать себя хорошо.

6. Определите источник дискомфорта

Одна из первых вещей, которую мы должны сделать, чтобы начать процесс повышения самооценки, — это определить источник самооценки. дискомфорт, который мешает нам чувствовать себя комфортно с собой и иметь негативную самооценку собственного тела или личность.

Как только мы узнаем, что мешает нам иметь желаемую самооценку, мы должны начать работать. стратегии, чтобы улучшить как людей или изменить наш взгляд на самих себя в сторону более положительный. Для этого используется рутина делать заметки в личном дневнике и проверяйте его регулярно.

• Вас может заинтересовать: «Самопознание: определение и 8 советов, как его улучшить»

7. практиковать сострадание к себе

Сострадание к себе — это практика модель позитивного взаимодействия с самим собой, избегая быть слишком резкими, когда мы в чем-то ошибаемся, или осуждать себя изо дня в день.

Относитесь к себе хорошо, уважайте себя и положительно оценивайте то, что мы делаем каждый день, признавая, что было бы несправедливо ждать Совершенство во всем, что мы делаем, поможет нам повысить нашу самооценку, но для достижения этого нужно тренироваться неделями или месяцами. усвоить его.

8. Сходите к психологу, если ничего не помогает

Как всегда, если вышеуказанные ключи не помогают нам повысить уровень самооценки, мы можем обратиться к специалисту по психологии; это не только не признак слабости, но и пример умения действовать для выхода из кризиса делать то, что необходимо для продвижения вперед.

Психолог предоставит вам знания и практические стратегии для использования в повседневной жизни, что позволит вам оценить свои положительные качества, свои таланты и свои признаки самосовершенствования.