6 советов, как не бояться будущего

В такие неопределенные времена, как настоящее, вполне нормально питать некоторые сомнения или определенные опасения по поводу ближайшего или долгосрочного будущего, которое ждет нас впереди. Важно то, что эти страхи не парализуют нас и не заставляют нас вступать в динамику самосаботажа, вредить себе, не осознавая этого.

И дело в том, что некоторые люди в настоящее время испытывают более или менее обостренный страх перед своим будущим, что причиняет им большой дискомфорт и во многих случаях держит их в напряжении. состояние нерешительности принимать важные решения, пассивно жить изо дня в день, что-то, что мешает им достигать своих целей и, в целом, наслаждаться благополучием эмоциональный. Поэтому в этой статье мы дадим обзор ключей, чтобы избежать страха перед будущимИли, по крайней мере, не позволяйте этому стать постоянной проблемой.

• Связанная статья: "Что такое страх? Характеристики этой эмоции».

Стратегии и советы, как справиться со страхом перед будущим

Есть много страхов, которые могут овладеть нами на протяжении всей жизни, от страха потерять работа, страх за ситуацию наших сентиментальных отношений или страх кризисов экономический. Все эти случаи подразумевают сосредоточение нашего внимания на гипотезах о том, что, по нашему мнению, ждет нас в будущем; Иногда, учитывая невозможность точно знать, что произойдет, мы склонны

зацикливаться на самых пессимистичных прогнозах.

Страх иногда может быть хорошим союзником, позволяющим избежать конфликтных или опасных ситуаций, однако, когда оно доминирует в нашей жизни и мешает нам позитивно развиваться или процветать, становится серьезной проблемой, которую необходимо решить. закорочен.

Чтобы научиться правильно справляться с этим страхом перед будущим и приобрести ряд стратегий и практических инструментов, позволяющих нам жить полноценной жизни и без страха перед тем, что может случиться, то мы увидим ряд советов и эффективных практик, которые мы сможем применять ежедневно в этом смысл.

1. Ставьте краткосрочные цели

Некоторые долгосрочные цели могут в конечном итоге вызвать разочарование у многих людей из-за того, что они требуют времени. для их достижения требуется время, что, в свою очередь, также вызывает неуверенность и дискомфорт в отношении будущего.

Чтобы преодолеть это чувство неуверенности, настоятельно рекомендуется ставить краткосрочные цели на неделю, месяц или даже на день, чтобы всегда знать, какова конкретная цель, на которой мы должны сосредоточиться в определенный момент.

Эти краткосрочные цели более доступны, и факт их достижения за короткое время помогает нам чувствовать себя лучше и лучше. удовлетворенность хорошо выполненной работой, даже если это небольшие достижения.

Каждое из этих небольших повседневных достижений, сложенных вместе, позволит нам осознать прогресс, которого мы добиваемся, что окажет положительное влияние на наше психическое и эмоциональное здоровье.

• Вас может заинтересовать: «Тайм-менеджмент: 13 советов, как максимально эффективно использовать время дня»

2. Не пытайтесь блокировать мысли, основанные на страхе.

Попытки блокировать мысли, основанные на страхе, контрпродуктивны: помимо того, что они неэффективны, этим мы добьемся обратного эффекта, более «обороняясь» перед этими идеями и образами. психический.

Наоборот, необходимо рационально анализировать собственные мысли и четко понимать во все времена, что они являются продуктом нашего страха перед будущим, которое представлено нам в нашем жизнь; Мы должны признать, что у нас нет полного контроля над тем, что происходит у нас в голове, и также принять определенный уровень дискомфорта как нечто естественное, не придавая ему большего значения, чем оно есть, чтобы не расстраивать нас.

Для успешного преодоления этих типов мыслей целесообразно перенаправить внимание на деятельность. более конструктивными и стимулирующими, которые заставляют нас чувствовать себя лучше и позволяют нам оставаться активными и мотивированный.

Это означает, что мы можем, например, заниматься приятными делами, которые мотивируют нас, например, практиковать некоторые упражнения. занятия спортом, чтение, встречи с друзьями, участие в спортивных соревнованиях или любое другое времяпрепровождение, которое удерживает нас занятый.

• Связанная статья: «Терапия принятия и приверженности (ACT): принципы и характеристики»

3. Практикуйте техники релаксации

Ежедневная или еженедельная практика различных техник релаксации, которые могут оказаться полезными, поможет нам достичь состояний сознания и на физическом уровне. гораздо более уравновешенным и спокойным в нашей повседневной жизни.

Эти состояния релаксации позволят нам с большей эффективностью и усердием выполнять все виды деятельности и личные или профессиональные обязанности, с которыми мы должны справляться каждый день или каждую неделю работа.

Существует множество техник релаксации, с помощью которых мы в настоящее время должны преодолеть все виды дискомфорта или страха перед будущим. недавние или долгосрочные, мы должны выполнять те, которые лучше всего подходят нам и которые лучше всего соответствуют нашим потребностям лица.

Среди основных техник релаксации, которые мы можем практиковать в повседневной жизни, мы находим медитация, диафрагмальное дыханиеПрогрессивная мышечная релаксация Якобсона, или тай-чи.

4. Научитесь обнаруживать иррациональные беспокойства

Есть много людей, беспокоящихся о своем будущем, которые в конечном итоге развивают мысли в голове. о себе или иррациональное беспокойство о катастрофических событиях, которые произойдут в будущем.

Чтобы преодолеть такого рода опасения, которые не основаны ни на каких реальных и правдоподобных фактах, необходимо научиться обнаруживать их, анализировать и рационально судить о том, какие существуют возможности, которые случаться.

Хорошим упражнением по избавлению от иррациональных тревог этого типа является их ретроспективный анализ и анализ. увидеть, что многое из того, что, как мы думали, должно было произойти, на самом деле не произошло.

5. Ведите активную социальную жизнь

Еще один совет, которому мы можем следовать, чтобы преодолеть страх перед будущим, — вести активную социальную жизнь изо дня в день.

Это поможет нам отвлечься и позволит нам быть с людьми, которые заставляют нас чувствовать себя лучше и которые помогают нам улучшить наше психическое здоровье, нашу самооценку и которые выявляют лучшее в нас сами себя.

Кроме того, общение с другими людьми тоже Это может помочь нам не всегда думать одинаково или впадать в предвзятость подтверждения., так как наличие большего количества точек зрения отличных от нашей и с разными способами интерпретации реальности, мы можем подвергнуть сомнению наши личные подходы к будущему и жизни в целом.

• Вас может заинтересовать: «6 типов социальных навыков и для чего они нужны»

6. Сходите к психологу

Поход к психологу также является одним из лучших советов, которым мы можем следовать, чтобы преодолеть страх перед будущим, который у нас впереди, и настоятельно рекомендуется практиковать всякий раз, когда приведенный выше совет не вступает в силу упомянул.

Профессиональный психолог, специализирующийся на проблемах тревоги это поможет нам изменить наше представление о нашей жизни, а также о прошлом и будущем в гораздо более позитивном ключе.

В дополнение к этому, психологи также являются экспертами в предоставлении и обучении всем видам стратегий. полезный и практичный, который может помочь нам преодолеть любой страх, который может возникнуть в нашей жизни ежедневно.