Как избавиться от зависимости: 5 советов и шагов

Это правда, что по мере развития общества и появления новых технологий появляются и новые способы развития зависимости. К счастью, верно также и то, что в последние десятилетия степень чувствительности к такого рода проблемам возросла, и появляется все больше и больше они задаются вопросом, как побороть зависимость, вместо того, чтобы просто страдать от нее на всю оставшуюся жизнь.

Потому что нет, аддиктивное расстройство не является одной из тех болезней, которые невозможно остановить и от которых нет лекарства; сегодня есть способы перевернуть страницу и перестать быть зависимым человеком. Хотя да, в некоторых случаях это очень сложный процесс, и всегда рекомендуется делать это с профессиональной помощью.

В этом смысле давайте посмотрим, как выйти из этого порочного круга абстиненции и рецидивов.

Советы по эффективному и безопасному преодолению зависимости

Это ключевые рекомендации и идеи, которые следует знать, если вы страдаете от аддиктивного расстройства и полны решимости покончить с ним как можно быстрее.

1. Предположим, что вы должны научиться справляться с тревогой

Полностью комфортного и простого способа побороть зависимость не существует: вам придется пройти через абстиненцию и в большей или меньшей степени бороться с неприятными ощущениями.

Очень важно понимать это с самого начала, чтобы не расстраиваться и не поддаваться на очевидные «лечения», которые являются мошенничеством. И, с другой стороны, знание этой реальности является хорошим началом для подготовки почвы: поскольку вы пройдете через несколько недель, в течение которых вы столкнетесь с проблемой, хорошо, что вы облегчите себе жизнь и вы помещаете себя в контекст, который не подвергает вас ненужным источникам стресса и страданий; хотя да, установите четкий крайний срок, чтобы это не стало предлогом для того, чтобы никогда не делать шаг и откладывать его на неопределенный срок.

Например, если вы обычно посещаете место, где употребляют наркотики, без какого-либо надзора. санитарии, начните с того, что прекратите эту процедуру в корне и сразу же после этого примените следующие совет.

2. пойти на терапию

При преодолении зависимости всегда рекомендуется обращаться за услугами к специалистам в области здравоохранения; и в случае с нелегальными тяжелыми наркотиками и алкоголем обязательно.

Также помните, что некоторые наркомании особенно опасны тем, что резкое прекращение употребления этих веществ вызывает очень серьезные проблемы со здоровьем, и существует даже риск кардиореспираторной остановки, такой как случай бензодиазепины и барбитураты. Это означает, что попытка прекратить их прием без медицинского наблюдения опасна для жизни. К счастью, в контексте терапии этот риск можно контролировать.

3. Измените свои привычки после этапа детоксикации

В случае наркомании процесс преодоления аддиктивного расстройства не заканчивается, когда из организма выведены последние остатки оставшегося в организме вещества; мы должны реорганизовать наши привычки, чтобы как можно дальше уйти от риска рецидива.

Если вы рассчитываете на помощь специалистов в наркологическом центре, они сами помогут вам обнаружить вид деятельности, который поможет вам воссоединиться со здоровым образом жизни и с увлечениями, далекими от мира зависимость; Если вы делаете это самостоятельно, вам следует потратить время и усилия на то, чтобы лучше узнать себя и изучить способы наполнить свой день полезными делами. Мотивирующие действия, которые помогают развить способность участвовать в стимулирующих, увлекательных проектах и здоровый.

• Вас может заинтересовать: «10 психологически здоровых ежедневных привычек и как применить их в жизни»

4. Обсуждайте свои успехи с близкими

Если вы выражаете свои чувства в процессе преодоления зависимости и нормализуете разговоры об этом с друзьями и семьей, у вас будет больше элементов, которые будут мотивировать вас продолжать (посмотрите, как другие поощряются видеть вас лучше), и в то же время вы укрепите эти связи.

Например, было замечено, что факт чувствовать себя менее одиноким и иметь возможность говорить о том, что с ними происходит делает пациентов, страдающих зависимостью, более склонными к полному лечению. Даже сильно испорченные отношения можно восстановить, проявив приверженность и реальный интерес к преодолению аддиктивного расстройства. Вместо этого, чем больше табу вокруг этой темы, тем сложнее двигаться вперед.

5. Не наказывай себя: береги себя

Некоторые зависимые совершают ошибку, пытаясь преодолеть зависимость, наказывая себя за образ жизни, который они вели, то есть через страдания. Это совершенно контрпродуктивно, так как это способ подготовить самого человека к рецидиву. и винить себя за случившееся, сохраняя за собой роль человека, заслуживающего того дискомфорта, который страдает.

Решение находится в противоположном направлении: забота о себе физически и умственно делает человека лучше подготовленным к справляться с дискомфортом от искушения рецидиваСреди прочего, потому что вы будете менее уязвимы для стресса и беспокойства, и вы будете чувствовать себя более мотивированными, чтобы не тратить впустую прогресс, достигнутый с точки зрения вашей внешности, вашего благополучия и т. д. Поэтому необходимо спать достаточное количество часов, хорошо питаться и регулярно заниматься спортом.

• Связанная статья: «Саботаж: причины, особенности и виды»

Важность обращения за лечением как можно скорее

Зависимости относятся к числу наиболее вредных патологий, поскольку они не только истощают физическое и психическое здоровье человека, но и Они способствуют разрушению своих социальных отношений и ограничивают свою повседневную жизнь наркотиками или действиями, к которым у них выработалась неприязнь. зависимость. В конце концов, те, кто страдает аддиктивным расстройством, все больше связаны с потребностью удовлетворить ту потребность, которая возникла из-за рутинной зависимости; чем больше месяцев пройдет, тем сильнее будет консолидироваться болезнь, и тем выше приоритет будет у преодоления синдрома отмены.

Последнее заставляет многих зависимых людей чувствовать, что они потеряли контроль над своей жизнью и что они могут ограничить себя только попытками не чувствовать себя слишком плохо в краткосрочной перспективе, что что подразумевает пренебрежение своим здоровьем и заботой о себе, нанесение ущерба семейным и дружеским связям, чтобы иметь достаточно денег для поддержания зависимости и т. д.

Другими словами, человек видит себя в состоянии ухудшения здоровья, большего одиночества и меньшего количества ресурсов попытаться вернуть бразды правления своей жизнью. И из-за феномена толерантности вам нужно, чтобы эти рецидивные переживания становились все более и более устойчивыми. интенсивные (например, употребление большего количества наркотиков, чтобы почувствовать тот же эффект) и более частый.

С другой стороны, мы должны помнить об опасности, которую употребление наркотиков может представлять для окружающих зависимого человека. Кроме того, одним из наиболее распространенных и стандартизированных является способ с наибольшей степенью риска для третьих лиц: употребление алкоголя, что связано с дорожно-транспортными происшествиями, большей вероятностью облегчения эпизодов домашнего насилия и дальше.

Короче говоря, важно поставить перед собой цель как можно скорее преодолеть страдающую зависимость и придать ей все то значение, которого она заслуживает. не попадая в ловушку «оставить на другой день». Если вы находитесь в такой ситуации и хотите как можно скорее начать дезинтоксикационное и психотерапевтическое лечение, чтобы избежать рецидивов, свяжитесь с нашей командой.

В Clínicas CITA мы специализируемся на этом виде патологии, и мы сможем помочь вам как с амбулаторное лечение, а также лечение на основе дохода в нашем модуле Жилой.