Как распознать эмоции? 6 полезных советов

Процесс распознавания эмоций Большое значение имеет обеспечение здорового качества жизни, особенно с точки зрения психического здоровья. Когда мы способны распознавать эмоции других и свои собственные, мы меньше беспокоимся.

Есть люди, которые хорошо справляются с процессом распознавания эмоций. Другим, наоборот, нужно научиться делать это, прикладывая к этому больше усилий; но это не значит, что они не способны овладеть этим психологическим навыком.

В этой статье мы увидим несколько советов и рекомендаций, которые могут оказаться очень полезными. для всех тех, кто хочет научиться распознавать эмоции, а также некоторые соображения, которые необходимо учитывать.

• Статья по теме: "8 типов эмоций (классификация и описание)"

Как распознать собственные эмоции?

Распознавание эмоций состоит из способности человека идентифицировать и принимать эмоции, свои и чужие.

Это в основном как говорить на языке. Сначала это сбивает с толку, и мы можем не понимать смысла некоторых вещей, но потом, по ходу дела, каждый день обращаясь с этим языком, он становится более понятным, и мы становимся способными обращаться с ним с Беглость.

Чтобы распознать собственные эмоции, мы должны уметь донести до сознательной части нашего разума некоторые аспекты нашей личности то, о чем мы часто забываем или избегаем думать. Это необходимо для развития эмоционального интеллекта.

Всегда есть проблемы, связанные с нами, которые мы предпочитаем оставить забытыми. Однако чем раньше мы осмелимся рассмотреть эти аспекты с помощью объективного критерия, тем ближе мы будем к пониманию того, что мы чувствуем.

• Вам может быть интересно: "Что такое эмоциональный интеллект?"

Как распознавать эмоции других?

В момент распознавания эмоций других необходимо понимать в какой-то степени, как работает язык тела; это аспект, который неразрывно связан с эмоциональностью.

Когда нам грустно, наше лицо выражает это жестами и движениями мелких мышц, разбросанных по всему лицу, и даже если мы пытаемся это скрыть, невербальный язык в значительной степени отвечает бессознательным аспектам нашей личности; поэтому грусть можно было заметить, несмотря на усилия скрыть ее. То же самое происходит и с другими эмоциями и чувствами: счастьем, ностальгией, эйфорией и т. д.

Таким образом, когда мы можем связать язык тела человека с его эмоциями, мы приближаемся к пониманию того, что он чувствует.

Еще один важный аспект для выявления эмоций других проходит через уметь правильно интерпретировать свою речь.

Человек может выглядеть хорошо, и в то же время, когда мы с ним разговариваем, когда мы с ним разговариваем, он дает нам признаки того, что что-то не так, если мы умеем внимательно слушать и интерпретировать между строк то, что мы говорит.

Советы, чтобы понять нашу эмоциональную сторону

Теперь мы увидим некоторые способы, с помощью которых мы можем быть более точными при распознавании эмоций, как собственных, так и чужих.

1. Примите настоящую причину эмоций

Все эмоции реагируют на причины, имеющие для нас особое значение, способные изменить уровень нашего сознания.

Если мы примем ситуацию и сможем противостоять ей, какой бы иррациональной ни казалась причина, то таким же образом мы распознаем эмоцию, которую испытываем в данный конкретный момент.

2. Признайте свое окружение

Окружение сильно влияет на нашу эмоциональность, ситуации, которые развиваются вокруг нас, способны заставить нас чувствовать по-разному. Вот почему, когда мы лучше овладеваем и распознаем место, которое нас окружает, мы можем распознать, что именно вызывает эмоции, которые мы испытываем.

3. Будьте последовательны в своих действиях

Чтобы иметь возможность правильно распознавать свои эмоции, мы должны стараться быть как можно более последовательными в своих действиях.

Это означает, что в той мере, в какой наше мышление и наши действия следуют одному и тому же пути, мы сможем яснее распознавать свои эмоции, не впадая в заблуждение. когнитивные диссонансы.

Например, бездействие перед лицом определенных проблем, с которыми мы сталкиваемся в жизни, также может это вызовет у нас трудности в анализе того, как это заставляет нас чувствоватьчерез самообман.

4. Профилактика негативных эмоций

Когда у нас есть способность распознавать факторы, вызывающие у нас дистресс, мы можем предотвратить контакт с этими факторами (насколько это возможно).

Делая это, мы уменьшаем вероятность предъявления очень сильные отрицательные эмоции, которые блокируют нашу способность анализировать. Следовательно, процесс распознавания наших эмоций будет благоприятствовать, так как нам не придется иметь дело с крайне неприятными эмоциями.

5. Понимать ситуации такими, какие они есть на самом деле

Этот пункт относится к способности к познанию, которой обладают все люди. Познание предполагает использование высших психических процессов (анализ, логическое мышление, интерпретация, разрешение конфликтов, память и т. д.).

Для того, чтобы понимать ситуации такими, какие они есть на самом деле, а не такими, какими нам хотелось бы их видеть, при использовании этого типа мысли, мы уже вполне реально распознаем эмоции и можем искать наилучшие альтернативы нашей ситуации.

6. Примите тот факт, что некоторые вещи находятся вне вашего контроля

В определенное время вы встретите ситуации, в которые вы не сможете вмешаться чтобы изменить его результат так, как вы хотите. Важно помнить об этом ограничении.

Иногда вам просто нужно признать, что все происходит определенным образом, и смотреть правде в глаза. Понимание этого делает нас более разумными людьми и способными распознавать наши эмоции во всей их широте, предполагая, что мы не можем управлять ими по своему желанию.