Как спланировать возвращение к рутине после праздников?

Праздники, хотя и являются неотъемлемым элементом жизни любого работающего человека, также идут рука об руку с возможными проблемами, о которых мы должны знать. Например, дискомфорт, который возникает, когда мы в первый же день возвращаемся на работу, не психологически подготовлены к этому, опыт, который существенно влияет на многих люди.

Ясно, что как человеческие существа мы не имеем абсолютного контроля над своими эмоциями или нашими процессами. внутренний психологический в целом, но также верно и то, что если мы подготовим себя с необходимым временем, мы можем прийти к снизить вероятность того, что возвращение к рабочим дням дестабилизирует нас или заставить нас чувствовать себя подавленными. Давайте посмотрим, как этого добиться.

• Связанная статья: «Почему важно иметь отпуск, чтобы отключиться?»

Советы по планированию возвращения к рутине после праздников

Когда дело доходит до психологической перестройки перед выходом на работу, важно не импровизировать, разбираясь с ситуацией сразу после окончания каникул. То есть

лучше планировать с первых дней отпуска, чтобы «столкновение» одной ситуации с другой было не таким сильным из-за контрастов. Хотя для этого не обязательно прилагать большие усилия (ведь отпуск нужен для того, чтобы отдохнуть и избавиться от часть наших повседневных обязанностей), целесообразно принять некоторые простые стратегии, чтобы подготовить наши колени.

Как это сделать? Помните об этих советах, чтобы спланировать возвращение к рутине.

1. Не пренебрегайте режимом сна

Очень важно правильно регулировать свои биоритмы, не позволяя праздникам нарушить график сна. Это значит не ложиться спать очень поздно за несколько дней до возвращения к рабочей рутине. И если мы какое-то время вставали и просыпались в непривычное время суток, надо постараться постепенно вернуться к обычному графику, хотя от этого чувствуем себя несколько менее отдохнувшими на пару дней (это будет лучше, чем прийти в первый рабочий день не выспавшись едва).

• Вас может заинтересовать: «Циркадные ритмы: что это такое и в какие биологические функции они вовлечены»

2. Если вы собираетесь в путешествие, не возвращайтесь в последний выходной

В случае, если у Вас относительно длительный отпускной период и Вы путешествуете в другой регион или страну, рекомендуется не возвращаться к месту жительства в последний день отпуска; лучше, чтобы в любом случае вы сделали это за день или два до конца.

Таким образом, опыт психологического «приспособления» к своему городу и местам, которые вы обычно посещаете в нем, будет менее шокирующим. Необходимо учитывать, что во время каникул ваш мозг ослабил воспоминания, связанные с мелкими деталями вашей повседневной жизни (например, где найти те или иные предметы в вашем доме), и хотя по отдельности эти небольшие невежество или причины для дезориентации мало влияют на нас, если они все достигают нас одновременно, это может быть стрессовый.

С другой стороны, создание временного буфера между поездкой и возвращением на рабочее место также является способом войти в менталитет ориентации на рабочие цели. перед необходимостью немедленно заняться ими, что помогает постепенно мотивировать себя, не связывая эти понятия с дискомфортом от неготовности приступить к работе. уже.

• Связанная статья: «Тайм-менеджмент: 13 советов, как максимально эффективно использовать время дня»

3. Скорректируйте свои увлечения и увлечения, чтобы придать им преемственность после праздников

Попробуйте, чтобы ваш новый образ жизни после возвращения к рутине продолжал иметь «пробелы» в течение нескольких ежедневных или еженедельных моментов. которые вы можете посвятить тому, что вам нравится и чему вы больше всего посвятили во время отпуска. Таким образом, между днями отпуска и рабочими днями не будет такой большой разницы.

4. Подготовьте как минимум задачи, которые нужно выполнить в течение первой недели

Еще один способ смягчить возвращение к рутине — составить повестку дня с подробным описанием последовательности действий, которые мы будем выполнять в первое утро первого дня. Это то, что не требует много времени или больших усилий, и таким образом вы проведете первые часы, всегда зная, на что потратить следующие несколько минут, что-то ключевое, чтобы сосредоточиться на конкретных целях и не пугайтесь кажущейся горы задач, стоящих перед нами.

• Вас может заинтересовать: «Психология труда и организаций: профессия с будущим»

Ищете профессиональную психологическую помощь?

Если вы хотите начать ходить на психотерапию, мы приглашаем вас связаться с нашей командой профессионалов.

В Пробуждение Психологи Мы обслуживаем людей всех возрастов и можем помочь вам в любом из наших центров, расположенных в Мадриде, Леганес-Хетафе или Мостолесе.