Расставание пар: решите их, чтобы вырасти

Разрыв отношений — одна из самых напряженных и неприятных ситуаций в нашей жизни, которая вызывать психологический дискомфорт, тревогу, уныние и даже чувство бессмысленности или цель. Когда мы переживаем этот опыт, мы чувствуем, что находимся в подвешенном состоянии, и мы не знаем, как двигаться вперед или отделить себя от этого чувства дискомфорта. Почему так интенсивно? И превыше всего... Как бы вы могли управлять им, чтобы оно не обуславливало ваше будущее?

Хотя мы обычно связываем психологию с проблемами беспокойства, разочарования или клиническими проблемами, в действительности разрыв отношения — одна из наиболее частых причин обращения за психологической сессией и начала процесса личных изменений. Тревога, тоска или смятение не приходят в нашу жизнь бесплатно, но какое-то событие приводит нас к ним. Однако проблема не в этих ощущениях, а в том, как вы ими управляете.

В этой статье мы собираемся углубиться в то, почему разрывы настолько болезненны и интенсивны, каковы психологические факторы, и, прежде всего,

Как научиться управлять этими ощущениями, чтобы испытать процесс личных изменений? где ваше благополучие зависит в основном от вас и ваши будущие отношения не зависят от этого опыта.

Меня зовут Рубен Камачо, психолог и коуч Расширение прав и возможностей человека, и все, что я собираюсь рассказать вам в этой статье, основано на моем реальном опыте сопровождения людей в их процессах изменений. В этих процессах у нас есть доказательства психологии, а также прагматизм коучинга, чтобы вы могли быстро, практично и стабильно добиваться изменений.

• Связанная статья: «5 видов парной терапии»

Почему расставаться так тяжело

Отношения — это один из самых особенных переживаний в нашей жизни, но в то же время и один из самых сложных в управлении. В парных отношениях мы находим уникальную связь и благополучие, которые мы жаждем чувствовать и жить... но это мы не можем контролировать. Благополучие, которое мы чувствуем в отношениях, не поддается контролю, потому что оно зависит не от ваших решений, а от бесконечного количества внешних факторов. Следовательно, в отношениях возникает своего рода борьба эго со временем, что приводит нас к развитию страха, неуверенности или, в зависимости от возникающих конфликтов, ревности, гнева или беспокойства.

Когда мы переживаем расставание, мы чувствуем, что потеряли контроль над своим самочувствием, нас охватывает страх и развивается тревожная картина. Тревога — это страх, ставший генерализованным, как постоянное состояние тревоги. Тревога, в свою очередь, полностью связана с твой способ дыхания.

Тревожное дыхание быстрое, поверхностное, так что диафрагма часто упирается в подложечную ямку (отсюда неприятное ощущение в груди). Остальные симптомы являются следствием: проблемы с приемом пищи, отсутствие аппетита, изжога, трудности с засыпанием. сон, навязчивые мысли (постоянные мысли о другом человеке, поиск контакта, запросы в социальных сетях), и т. д.

Перерыв всегда будет неприятным опытом, который мобилизует нас и меняет наш распорядок дня. Если мы не умеем управлять ситуацией, это оставляет нам вредные уроки на будущее (недоверие, отсутствие мотивации в отношениях любого рода или, наоборот, живя с необходимостью иметь партнера из страха перед одиночество).

Однако, Если вы научитесь управлять этой ситуацией, то обучение будет противоположным.: поможет вам построить благополучие и построить более позитивные отношения в будущем. Пойдем за четырьмя ключами, чтобы достичь этого.

• Вас может заинтересовать: «Проблемы пар: что их вызывает и как лечат в психологии»

Изменения, необходимые для положительного преодоления разрыва

Неприятные ощущения расставаний естественны и тоже могут быть полезны, так как помогают нам узнать друг друга, преодолеть трудности, которые мы находим в отношениях, и что все происходит через ваше личное изменение (которое положительно повлияет на остальные сюжеты вашего жизнь).

Чтобы лучше справиться с этой ситуацией и сделать ее ценным уроком для будущего, нам нужно усвоить четыре урока.

Первое: дыхательная механика

Видимо именно расставание вызывает тревогу, а на самом деле это то, как ты дышишь. Быстрое и поверхностное дыхание повлияет на вас в психологическом, эмоциональном и органическом смысле (нанесет вред вашему здоровью). В этом смысле очень важно научиться дышать полностью, чтобы уменьшить интенсивность беспокойства. Это позволит вам обрести душевное спокойствие, лучше отдохнуть и сосредоточиться на необходимых изменениях. Это важный шаг и первый, и, к сожалению, он забыт (увеличение потребления анксиолитиков отдаляет нас от этих ценных уроков).

Обучение дыханию сосредоточит внимание на вашем благополучии, уменьшит последствия и симптомы беспокойства и позволит вам улучшить свое самочувствие. Любой процесс или изменение, которого мы пытаемся добиться, не работая с этой частью, останется незавершенным (из-за чего проблемы со временем возвращаются).

• Связанная статья: «Четыре типа дыхания (и как научиться им в медитации)»

Второе: научитесь понимать свои эмоции и управлять ими.

При расставании мы чувствуем эмоции, которые обуславливают вашу повседневную жизнь, ваши решения и мысли. Но проблема не в этих эмоциях, а в как ты ими управляешь. Научившись управлять ими, вы сможете лучше узнать себя и добиться большего признания, безопасности и доверия.

Третье: повысить самооценку

Самооценка не бывает высокой или низкой, но работает она на вас или нет. Ваша самооценка работает, когда ваше благополучие зависит главным образом от вас, от ваших действий, от ваших решений, от вашего распорядка дня. и твой день за днём. Часто перед лицом проблем, когда дело доходит до концентрации на отношениях, мы забываем построить это благополучие и слишком много уступаем отношениям. Как это ни парадоксально, придание столь большого значения отношениям ухудшается все больше и больше. Обучение формированию самооценки подразумевает, что ваше благополучие зависит от вас. Мы достигаем этого с помощью конкретного плана действий, который безопасно приведет вас к этому изменению.

Наконец: углубите свой подход и видение отношений

Когда расставание так болезненно, это фокус, который терпит неудачу. Если ваше благополучие, безопасность и стабильность зависели от отношений, обычно возникает чувство беспокойства и незащищенности (поскольку мы не можем контролировать то, что происходит в этих отношениях). Изменение вашего видения отношений поможет вам построить их в позитивном ключе.

• Вас может заинтересовать: «Самопознание: определение и 8 советов, как его улучшить»

Заключение

В состоянии разрыва мы чувствуем, что выхода нет. Однако этот выход — в вашем собственном изменении, просто в великой возможности, которую мы не видим. В процессе изменений с экспертной компанией вы научитесь видеть ту часть себя, которая несколько спала и которому нужно проснуться, чтобы жить в благополучии, как с вами, так и с вашими отношениями (как пара или Нет).

Я посылаю вам большое ободрение, и помните, что в Расширение прав и возможностей человека Вы можете запланировать первый сеанс со мной, чтобы решить эту проблему.

На этом сеансе, который вы можете проводить из дома и по свободному графику, мы знакомимся друг с другом, исследуем проблему, Мы находим решение, которое стабильно помогает вам, и мы видим, как я могу сопровождать вас, чтобы достичь этого в 100%. Ваше благополучие зависит от вас, и от меня зависит, чтобы я сопровождал вас каждый день преданным образом, чтобы вы как можно скорее достигли изменений и восстановили иллюзию.