Как успокоить себя и других перед лицом угрозы коронавируса

Являетесь ли вы отцом, матерью, коллегой или соседом по комнате, в классе или нет, мы все передаем наши эмоциональные состояния через невербальный язык, выразительность, настроение или через язык.

Коллективная паника или постоянная озабоченность и тревога как для здоровья, так и для воздействия на семью, местную или национальную экономику; Это порождает коллективную боль, которая особенно затопляет детей, которые даже не могут полностью осознать опасность.

Конечно, пожалуй, самые маленькие наименее уязвимы в отношении воздействия коронавируса на здоровье, но они больше всего нуждаются в безопасной среде, чтобы иметь возможность сохранять спокойствие.

• Статья по теме: "7 типов тревоги (характеристики, причины и симптомы)"

Как позаботиться о себе психологически и позаботиться о других перед лицом коронавируса

Система заботы активируется и развивается посредством поведения, которое ограничивают именно меры профилактики, такие как контакт, близость, прикосновение, ласка, поцелуй...

Мы подвергаемся чрезмерному воздействию огромного количества информации, перед которой мы

мы становимся экспертами в предметной области, или становимся перегруженными данными, или впадаем в навязчивые ритуалы контроля. Поэтому крайне важно ответственно использовать как медицинские, так и психологические руководства к мерам, которые попадают в наши руки.

Мы можем начать с наблюдения за реакцией нашего тела, за тем, как запускаются мысли, и попытаться соединиться с нашим дыханием.

Небольшое упражнение, чтобы успокоиться перед лицом коллективной угрозы

Оглянитесь вокруг, если на вашем попечении есть дети или пожилые люди, ваши страхи достигают их через психологическое заражение, не говоря ни слова. Не читайте, просто дышите, представьте, как при выдохе ваши страхи и тревоги уменьшаются, исчезают, как дым от спички.

Теперь улыбнитесь, улыбнитесь внутри себя, улыбнитесь этой эмоциональной способности успокоиться и расслабляться, тоже улыбнитесь и тепло примите пережитый страх. Тогда подойдите к своим детям или к пожилым людям, которые находятся на вашем попечении, улыбнитесь и им, также примите страх, который они испытали, еще не будучи сознательны, говорите с ними деликатно, улыбайтесь им глазами, обращайтесь к ним нежными и осторожными словами, не бойтесь облечь в слова их страхи и твой.

Когда мы выражаем, мы приручаем наши самые сокровенные страхи, и таким образом мы способствуем нашему спокойствию и спокойствию других.

Осознание тревоги, которая срабатывает каждый раз, когда мы ищем признаки спокойствия и не можем их найти, помогает нам ценить то, что важно, а именно чтобы мы сами не стали детонаторами тревоги, опасности, чтобы помочь сохранить спокойствие духа каждого.

Другие советы, чтобы держать себя в руках

Совместные действия, такие как групповые встречи на балконах и окнах, позволяют нам сохранять общаться в изоляции, разделять радость единения и генерировать общее состояние радость.

Если нам и нужно что-то спасти от этого опыта, так это как мы обновляем и расставляем приоритеты нашего социального разума-тела, которое выходит за пределы нас самих и связывает нас на расстоянии.

Общие ресурсы, общий юмор, общие состояния, даже если это расстояние в один метр, мы разделяем наши состояния.

Как психолог, моя личная и профессиональная задача сейчас состоит в том, чтобы помочь нам осознать, как эмоции, мысли и реакции выходят за пределы нас самих. Витализа, как медицинский центр, по-прежнему чувствительна к необходимости тесной поддержки со стороны человека.. Те, кто одиноки или подавлены, или кто хочет продолжить поддержку, которую они получили до сих пор, имеют возможность найти в оживлять его двери открываются онлайн.

Автор: Кристина Кортес, психолог, психотерапевт и директор VITALIZA.