Как психологически подготовиться к экономическому кризису

Столкнувшись с перспективой столкнуться с экономическим кризисом, который продлится несколько лет, нет сомнений, что то, что казалось «работал» в предыдущие месяцы, перестанет это делать, и что адаптация к этим трудным временам требует принятия ряда изменения. Изменения на социальном уровне, да, но также и на индивидуальном уровне.

И дело в том, что, хотя экономические кризисы обычно отражаются самым прямым образом в виде цифр и кривых, отраженных на графиках, их масштабы простираются гораздо дальше. помимо статистики, экономики и математики: чтобы противостоять им и адаптироваться к этому новому сценарию, также необходим процесс адаптации. психологический. Это: принятие новых моделей поведения и новых способов обращения с нашими эмоциями и чувствами.

Поэтому в этой статье мы увидим некоторые ключевые стратегии психологической подготовки к экономическому кризису; Общие советы, которые должным образом адаптированы к каждому конкретному случаю, могут оказать большую помощь в условиях неопределенности, нестабильности и возможных экономических осложнений.

• Связанная статья: «Устойчивость: определение и 10 привычек для ее повышения»

Стратегии психологической подготовки к экономическому кризису

Говоря о том, что значит пережить фазу экономического кризиса, обычно основное внимание уделяется чисто монетарным или его последствиям в мире. занятость: снижение покупательной способности, трудности с доступом к кредитам, закрытие компаний... В лучшем случае самые оригинальные аналитики также будут говорить о потенциал, который влечет за собой кризис при продвижении бизнес-проектов, поскольку те, кто может себе это позволить и способен воспользоваться пробелами, оставленными предприятия, которые закрываются, пытаются заложить основы компаний, которые будут процветать, когда закончится кризис и экономика снова пойдет хорошо, учитывая циклический характер из этих этапов.

Однако, психическое здоровье - это великое забытое; и не только это, но также упускается из виду, что независимо от того, разовьются ли у нас психопатологии из-за всего этого давления, то, как то, как мы управляем своими психологическими процессами, может повлиять на то, как мы принимаем образ жизни в социальном и экономическом контексте. сложный. По этой причине эти советы, которые вы увидите ниже, могут стать хорошей поддержкой для принятия жизненной философии, которая позволяет вам противостоять экономическим кризисам конструктивным и устойчивым образом, и это не ведет вас к самосаботаж.

1. Проверяйте свои расходы и доходы раз в месяц

Лучший способ не зацикливаться на том, есть ли у вас проблемы с деньгами перед лицом кризиса, — это систематически и периодически пересматривать свои личные финансы. Если вы доверяете дате, когда нужно это сделать, и что она остается неизменной в течение нескольких месяцев, вам будет легко всегда знать, «как у вас дела» с деньгами, и вы будете менее склонны страдать. навязчивые мысли и навязчивые мысли, связанные с этим видом беспокойства, боязнь, что ситуация вышла из-под контроля с последними покупками недели, для пример. Другими словами, если вы делаете такой обзор раз в месяц и заранее знаете, когда он состоится, вам не придется делать это снова, тем самым уменьшая ощущение, что вы не контролируете то, что с вами происходит.

• Вас может заинтересовать: «Личностное развитие: 5 причин для саморефлексии»

2. Избегайте краткосрочных инвестиций, чтобы успокоить беспокойство

Некоторые люди справляются с беспокойством, вызванным кризисом, решая инвестировать в активы или бизнес-проекты, которые они обещают быструю прибыль, если чувствуют, что им не придется пережить эти месяцы в финансовом положении деликатный. Однако в подавляющем большинстве случаев такого рода стратегии полностью нефункциональны: инвестиции, способные дать определенную сумму денег значимыми через несколько недель являются те, которые очень рискованны, и которые обычно не только не дают желаемых результатов, но и приводят нас к проигрышу деньги.

Вам лучше предположить с самого начала, что Если вы беспокоитесь о своих деньгах в преддверии кризиса, это потому, что вы находитесь в неблагоприятной ситуации., чтобы вы могли вести себя соответствующим образом, чтобы решить ее, вместо того, чтобы создавать выдумки, основанные на обещаниях и принятии желаемого за действительное; Хотя поначалу они немного утешают, в среднесрочной и долгосрочной перспективе они только вызывают больше беспокойства.

• Связанная статья: «Типы тревожных расстройств и их характеристики»

3. Профессионально оптимизируйте свое время

Перед лицом кризисов обычно рекомендуется не терять самый распространенный источник дохода, если только у вас нет большой суммы сбережений, которая позволяет вам предпринимать деловые авантюры. Это может противоречить заявлению о прекращении работы на рабочих участках, которые становятся все более уязвимыми. к внешнему давлению (например, нехватка материала, нехватка персонала, замораживание заработная плата…).

Однако ряд исследований показывают, что в целом работники не оптимально используют свое рабочее время. В этом смысле рабочие, которые имеют возможность реорганизовать свое рабочее время и имеют новое дополнительное время, могут максимально использовать часы рабочего дня, оптимизируя свою производительность на работе, избегая отвлекающих элементов и подготавливая удобное рабочее место со всеми необходимыми материалами в пределах досягаемости, чтобы не приходилось их искать и впадать в перерывы. Идея состоит в том, чтобы научиться управлять вниманием и тайм-менеджментом, чтобы не потерять прежнюю стабильность работы.

4. Попросите о помощи, если она вам нужна, и покажите, что вы тоже можете ее оказать

Близкие всегда являются бесценной сетью поддержки, но тем более во времена экономического кризиса. Не позволяйте клише и предрассудкам ограничивать ваши действия в этом отношении; просить о помощи вполне по-человечески и это может даже послужить укреплению связей, если вы покажете, что вы также готовы помочь другим.

5. Не жалейте времени на себя и свое самочувствие

Даже в самые трудные времена, необходимо иметь время для отдыха и для себя. Путь — это более чем всегда подготовка идеального плана экономии и сверхэффективного управления деньгами, которые у нас есть в нашем распоряжении; иметь моменты досуга и другие, чтобы отключиться, необходимо, чтобы не страдать от психологического истощения, которое повлияло бы на нас во всем: на работе, но также в семье и эмоционально. И, конечно же, не подкармливайте способы мышления, которые усиливают чувство вины за то, что вы время от времени даете себе прихоть.

Вам нужна психотерапевтическая поддержка?

Если вы ищете услуги психотерапии или общей психологической помощи, свяжитесь со мной.

Являюсь Фройлан Ибанез, клинический психолог, специализирующийся на когнитивно-поведенческом подходе, и я специализируюсь на уходе за взрослыми и подростками. Я предлагаю сеансы терапии лично и онлайн по видеосвязи.