Страх одиночества: как его обнаружить и как с ним бороться

Страх одиночества — удивительно распространенное психологическое явление.. Даже для людей, у которых, кажется, много друзей и они популярны, это частый повод для беспокойства.

Вот почему, если вы когда-либо задумывались над идеей «я боюсь одиночества, даже если у меня есть люди, которые меня любят», вы должны знать, что ваш случай не совсем исключительный; многие люди чувствуют то же самое.

В этом случае мы увидим, как избавиться от страха одиночества и преодолеть этот страх с помощью новых привычек, которые мы можем постепенно внедрять в нашу повседневную жизнь.

• Статья по теме: "Эпидемия одиночества и как с ней бороться"

Что такое страх одиночества?

Обобщая, страх одиночества основан на череда негативных мыслей о том, каким может быть ваше будущее, для которого характерна замкнутость и отсутствие эмоциональной связи со значимыми для себя людьми.

Таким образом, люди с такого рода страхом становятся одержимыми гипотезой о том, что они являются или могли бы стать совершенно беспомощным и не в состоянии рассчитывать на компанию, любовь и понимание кто-то.

Признаки, которые выявляют эту форму страха

Вот некоторые из предупредительных признаков того, что человек страдает от страха одиночества.

1. Нужно искать человеческий контакт и искушать судьбу

Люди, которые боятся возможности остаться в одиночестве они, как правило, стараются участвовать в как можно большем количестве общественных мероприятий, хотя на самом деле их не интересует то, что в них предлагается, кроме общения с другими людьми.

Причина в том, что они пытаются познакомиться с новыми людьми, посмотреть, приедет ли кто-то, с кем они могут связаться (либо как пара, либо как друзья).

2. У них прагматичный взгляд на отношения

Кто не хочет быть один, в основном стремится быть с людьми, которых можно провести рядом с многие моменты либо по совпадению интересов либо по факту наличия личности похожий. Идея состоит в том, чтобы действовать прагматично и установить отношения, которые предлагают перспективы стабильности в будущем, независимо от того, есть ли у этого человека неподдельный интерес помимо того, что он умеет и любит делать.

• Вам может быть интересно: "Это личность тех, кто любит одиночество и не боится одиночества."

3. Идея, что семья не в счет

Часто люди, которые боятся одиночества, не ценят тот факт, что у них есть родственники, которые любят их и заинтересованы в их благополучии.

Это так, обычно, потому что они считают (ошибочно), что эти родственники находятся рядом с ними, не выбрав этого, просто потому, что свойства семьи заставили их любить их практически безусловный.

Как будто все вольны делать, что хотят, кроме отцов, матерей, дедушек и бабушек, дядей и теток, которые обязаны любить тех, кто с ними одной крови.

4. Поиск внешней проверки

Из того, что мы видели, в большинстве случаев те, кто боится одиночества, боятся осуждения. отрицательно со стороны окружающих, что, в свою очередь, означает, что много раз перед другими он выражает себя не так, как и как. Последнее, в свою очередь, заставляет ее чувствовать себя более изолированной. и с большей потребностью в установлении значимых отношений.

Что делать, чтобы преодолеть это?

следуйте этим советы по борьбе со страхом одиночества и не позволяйте этому определять то, как вы относитесь к другим.

1. Выбирайте качество, а не количество

Вместо того, чтобы постоянно посещать мероприятия, которые ничего вам не говорят, начните ходить на те, которые могут предложить вам что-то подлинное. Перестаньте беспокоиться о количестве ваших взаимодействий с относительно неизвестными людьми, и ваша социальная жизнь станет более плавной и спонтанной.

2. Перестаньте осуждать и осуждать себя

Существует множество стигм, которые сильно подрывают качество социальных отношений и изолируют нас от людей, которые могли бы сыграть важную роль в нашей жизни, если бы мы их обнаружили.

Вот почему, Не стесняйтесь строить планы на тех, кто вам действительно интересен, даже если эти ссылки были за пределами социальных кругов, в которых вы обычно вращаетесь, они могут вызвать у вас критику. Мнение того, кто не считает, что вы можете идти в ногу со своими интересами, не должно иметь к вам никакого отношения.

Кроме того, чтобы эта рекомендация вступила в силу, вы должны быть первым человеком, который перестанет осуждать других за любое оправдание, поскольку вы созреете до такой степени, что критика за определенные вещи покажется нелепый.

3. демистифицировать отказ

Отказ — это всего лишь отсутствие интереса к определенному типу отношений с вами.. Это не значит, что другой человек ненавидит вас, или что он вообще не заботится о вас, или что есть причины, по которым это не так. их мнение о том, кто вы есть, является точным или более актуальным, чем у других людей, которые заботятся о вас много.

4. научиться любить одиночество

Нет абсолютно ничего плохого в том, чтобы быть одному, без людей вокруг. Эти моменты можно использовать по-разному, и у нас даже больше возможностей выбирать, что делать, поскольку мы не зависим от намерений и предпочтений другого.

Так что проведите это время за чтением, медитацией, физическими упражнениями или любым из сотен видов деятельности, которые преимущества будут выходить за рамки этого времени и места и позволят вам получить опыт в том, что вы любите прогресс.

Короче говоря, чтобы преодолеть страх одиночества, полезно и полюбить одиночество, и перестать зацикливаться на том, чтобы не быть одному.