Эмоциональный менеджмент перед первым днем ​​работы в новой компании

Первый рабочий день может быть сложным для многих людей., как для тех, кто впервые выходит на рынок труда, так и для тех, кто впервые компания, сильно отличающаяся от той, в которой они работали раньше, или в которой они не знают никто. Этот тип вызова может генерировать такие формы дискомфорта, как предвосхищающая тревога, синдром самозванца, кризис самооценки, обострение социальной тревожности и т. д.

Эмоциональное управление в этих случаях имеет важное значение. чтобы эмоции не переполняли нас и не мешали успешно выполнять все обязательства и обязанности, которыми мы должны заняться в этот первый день в новой компании.

Как управлять эмоциями в первый рабочий день?

В сегодняшней статье мы предложим ряд советов по управлению эмоциями для всех, кто сталкивается с перспективой начать работать в новой компании и бояться мысли о том, что произведут плохое первое впечатление или не смогут «выйти вперед», научившись делать что-то новое задания.

1. Помните, что никто не рождается обученным

Первое, что вы должны сделать, чтобы чувствовать себя лучше в первый рабочий день и лучше справляться с эмоциями, которые вы испытываете в течение дня, — это помнить, что никто не рождается ученным и что

каждый может учиться и тренироваться со временем.

Мы должны принять во внимание эту идею, чтобы не думать, что мы не добьемся этого или что наша знаний недостаточно для выполнения работы или обязанностей, возложенных на нас доверить.

Также следует помнить, что компания, в которой мы будем работать, в первую очередь заинтересована в том, чтобы нас правильно обучить, чтобы мы вписались в на новой работе, так что бесполезно в первый день беспокоиться о мнимом недостатке знаний или опыт.

• Связанная статья: «Психология труда и организаций: профессия с будущим»

2. Не пытайтесь блокировать стрессовые мысли

Еще один очень полезный совет, который обычно дают психологи, чтобы научиться управлять эмоциями, — не пытаться блокировать мысли, которые генерируют. стресс, при условии когда мы попробуем, мы дадим им больше силы, и избавиться от них будет практически невозможно..

Наоборот, лучше всего перенаправить наше внимание на другие, более позитивные стимулы, которые заставят нас чувствовать себя лучше и помогут нам начать свой первый рабочий день с мотивацией и оптимизмом.

3. Отдохнуть и отключиться

Хотя важно подготовиться и подумать о новой работе за недели и дни до ее начала, также важно дайте себе передышку и отключитесь мысленно, чтобы не тратить все время на размышления о том, что мы должны делать, и на беспокойство о том, что может проходить.

Не думать постоянно о предстоящем первом дне и не пытаться все время учиться и готовиться Это может помочь нам, в том числе, потому что в этот первый день мы прибудем изможденными.

• Вас может заинтересовать: «8 признаков, по которым можно определить зависимость от работы»

4. Создайте (короткий) список вопросов

Составление списка вопросов, которые мы можем задать начальству в первый рабочий день, поможет нам взять ситуацию под контроль. новой ситуации и иметь заранее вопросы, которые мы можем сформулировать, чтобы прояснить каждую из новых обязанности. Этот процесс предрасполагает нас видеть себя человеком, который одновременно с тем, что его оценивают, оценивает и организацию, в которой он работает.

Этот список вопросов и проблем также может помочь нам упорядочить наши идеи и предположить, что это нормально. первый день, не зная всего о том, как работает компания, и имея сомнения по конкретным вопросам, которые Мы не знаем

5. Применять техники релаксации

Еще один совет, который мы можем принять во внимание в первый рабочий день, — это применять техники расслабление в нашей повседневной жизни, чтобы достичь более спокойного и более сбалансированного состояния как физически, так и умственно. психологический.

Эти виды полезных техник релаксации относятся как к сфере психологии, так и к науке. Восточная медицина и духовные традиции, в основном индуистские религии и буддист.

Польза этих техник для здоровья широко доказана, поэтому все больше и больше людей применяют их на практике в своей повседневной жизни. Основные техники релаксации, которые у нас есть: йога, медитация, осознанное дыхание, прогрессивная релаксация и пилатес.

• Связанная статья: «7 простых техник релаксации для борьбы со стрессом»

6. спать нормально

Как и в любой другой деятельности в жизни, правильный сон в течение достаточного количества часов, необходимых для отдыха, поможет нам получить удовольствие. лучшее физическое и психическое здоровье, а также больше энергии на следующий день, чтобы наилучшим образом встретить наш первый рабочий день. работа.

Напротив, работник, который не отдохнул должным образом, не сможет правильно выполнять свою работу или должным образом выполнять свои новые обязанности и рабочие обязанности.

7. Запишите свои эмоции в личный дневник

Еще одно упражнение, которое может помочь нам лучше управлять эмоциями, — это составление распорядка дня. или личный дневник, в который мы записываем все эмоции и чувства, которые переживаем на протяжении всего день.

Это поможет нам лучше узнать друг друга и всегда знать, какие эмоции мы испытываем, чтобы позже иметь возможность работать над ними и в конце концов преодолеть их или заменить на более позитивные и адаптивные.

8. Придерживайтесь привычек здорового образа жизни

Привычки здорового образа жизни помогают нам иметь более крепкое физическое здоровье, но также и Они способствуют улучшению психического здоровья, а также улучшению управления эмоциями..

Привычки, такие как ежедневная личная гигиена, здоровое питание, занятия спортом или занятость ума. чтение или интеллектуальная деятельность всех видов поможет нам чувствовать себя лучше и быть счастливее в жизни. общий.

Ищете услуги психологической помощи?

Если вы хотите получить профессиональную психологическую поддержку, свяжитесь со мной.

Являюсь Дезире Инфанте Кабальеро и я забочусь о людях всех возрастов, вмешиваясь в области психотерапии и нейропсихологии.