Пас Ольгин: «Вы должны понимать, что это Рождество не будет прежним»

В первый раз, мы собираемся провести несколько рождественских каникул, в которые мы погружены в глобальную пандемию как никогда раньше.

Это имеет логистические последствия при попытке продолжить традиции этих дат в в которых участвует значительная часть страны, например, рождественские ярмарки, представления, уличные парады, и т. д. Однако кризис COVID-19 также влияет на ту часть Рождества, которая является более интимной, небольшой и знакомой. Чтобы узнать больше о психологических последствиях Рождества во время коронавируса, Мы взяли интервью у психолога Паса Ольгина, специалист по лечению эмоциональных проблем у людей всех возрастов.

• Связанная статья: «Горе: как справиться с потерей близкого человека»

Интервью с Пасом Ольгином: как встретить Рождество во время пандемии

Паз Ольгин — опытный психолог в области когнитивно-поведенческой терапии, она посещает пациентов всех возрастов в своем кабинете. расположенный в Лас-Росас, а также через онлайн-сервисы терапии по видеозвонку, что особенно полезно во время COVID-19. В этом интервью он рассказывает нам о том, как кризис со здоровьем может отметить наше Рождество.

@professional (2061676, "Ищете услуги психотерапевта?")

Почему празднование или непразднование Рождества влияет на эмоциональное благополучие многих людей?

Ну, в конце концов, это во многом связано с тем, как эти домашние вечеринки переживались и воспринимались с детства, с тем, как мы переживаем их во взрослом возрасте или с тем, что нам нравится.

Если мы проживаем эти даты, понимая, что это обязанность быть с семьей, что это обязанность дарить подарки, что это обязанность ужинать с друзьями... и мы люди, которым не нравятся такие виды деятельности, Рождество будет временем, которое эмоционально причиняет нам дискомфорт и дискомфорт. Наоборот, если нам нравится эта деятельность, это будет время, которое поможет нам чувствовать себя хорошо, отключиться и получать удовольствие.

Обычно ли факт проведения рождественских каникул в одиночестве негативно влияет даже на людей? которые не являются христианами, если они живут в лоне семьи, исторически исповедующей это религия?

Очевидно, это зависит от конкретного случая, но в целом христианские семьи переживают эти даты совершенно особым образом, и этому учатся в семьях. Важность быть вместе и благодарить, независимо от того, исповедуют ли они одну и ту же духовную веру, оставляет важный след на всех членах этих семей.

Людям необходимо уметь предсказывать, что произойдет в их жизни, чтобы адекватно адаптироваться, а неопределенность порождает тревогу, страх, безнадежность, тоску и т. д. Неопределенность, которой отмечен этот год пандемии, может усилиться в это время, поскольку наши поездки, встречи и отдых все еще под вопросом, и это то, что мы не сможем проверять.

Столкнувшись с ситуацией, когда пожилые люди больше всего нуждаются в защите от заражения и в то же время больше всего страдают справиться с использованием компьютеров и смартфонов, что можно сделать, чтобы сотни тысяч пожилых людей не чувствовали себя одинокими во время эти даты?

Это правда, что нынешняя ситуация вынуждает пожилых людей и тех из нас, кто находится рядом с ними, нести строгие меры безопасности, и что у них больше всего проблем с технологии. Я думаю, что это прекрасное время, чтобы вернуться к некоторым утраченным привычкам, с которыми они очень хорошо знакомы, в том числе и к письмам.

Мне не нужны технологии, чтобы с кем-то общаться, а получить рукописное письмо с фотографией внутри у семьи есть дополнительная ценность, которой нет у нынешних технологических коммуникаций: я могу понюхать ее, потрогать, сохранить в ящик... Кроме того, очень приятно написать письмо бабушкам и дедушкам вместе с детьми. Уверяю вас, что многие из них удивятся, когда увидят, что, положив письмо в почтовый ящик, оно достигает адресата.

К сожалению, есть много одиноких пожилых людей, поэтому очень здоровая инициатива в психологическое, как для получателя, так и для отправителя, заключается в том, чтобы писать в места жительства, оказывая поддержку людям больше. Это заставляет их чувствовать, что они не одиноки, и что общество благодарит ее за ее наследие и помнит ее. Существуют также волонтерские программы, в рамках которых им помогают по телефону, выслушивают их и помогают им.

Мы также можем оказать помощь своим соседям. С помощью мелких деталей, таких как покупка хлеба или выгуливание домашних животных, мы можем дать им понять, что они не одиноки.

Принимая во внимание, что многие люди потеряли членов семьи во время пандемии и даже не смогли присутствовать на поминках или на похороны, это Рождество время, когда вы можете провести прощальные ритуалы, адаптированные к обстоятельства?

Ага. К сожалению, есть много людей, которые не смогли проститься со своими близкими или похоронить их, и этот процесс дегуманизирует Целый ритуал, который в нашем обществе помогает нам правильно справляться с этой печалью и не допускать, чтобы эта скорбь стала хронической. Поэтому создание новых ритуалов, адаптированных к этим обстоятельствам, может помочь начать справляться с этой болью более здоровым способом.

Если мы не смогли попрощаться с человеком, семья может написать ему прощальное письмо, а затем прочитать его или провести небольшую церемонию даже дома. Если в семье или в ближайшем окружении есть религиозные убеждения, можно выбрать молитву и посвятить ее им. Любое действие, которое вы чувствуете, может унять боль.

Что можно сделать из психотерапии, чтобы помочь людям, которые чувствуют себя особенно одинокими перед Рождеством во времена коронавируса?

Вероятно, лучший способ помочь населению – это психологическое просвещение. Точно так же, как каждая часть общества внесла свой вклад в эту пандемию, психотерапевты также могут поддержать этих людей.

Существуют волонтерские группы и кампании психотерапевтов, посвященные оказанию помощи именно этой группе одиноких людей. в эти даты, но, возможно, самая большая работа, которую мы можем сделать, - это попытаться предоставить эффективные и действенные ресурсы населению с помощью наших Сообщения.

Обеспечьте людей минимальными ресурсами, чтобы они тоже могли эффективно помогать: научите слушать человека, научите, чего не говорить (знаменитое «не волнуйся»), а что, если научить концентрироваться или просто помочь людям соединиться со своим терпением, когда другому человеку просто нужно быть слышал.

С более индивидуальной стороны работа терапевтов заключается в том, чтобы попытаться дать пациенту новый смысл, с которого он может смотреть на свою ситуацию. чтобы помочь вам понять то, что вы испытываете, с другой точки зрения, чтобы все усилия, предпринимаемые каждым, были смысл.

А что мы можем сделать на индивидуальном и семейном уровне вне поля вмешательства психологов? Какой совет следует принять во внимание, чтобы провести Рождество наилучшим образом, приспосабливаясь к обстоятельствам?

Первый совет — предвидеть, что эти рождественские вечеринки не будут прежними. Если сначала мы поймем, что не сможем делать то, что делали в другие рождественские праздники, большая часть работы будет выполнена. Это важно, потому что это позволит нам найти альтернативные решения, которые покрывают потребности, которые у нас есть в эти праздники.

Например, если я не могу пойти к бабушке и дедушке, чтобы спеть с ними рождественские гимны, может быть, мы можем пойти спеть рождественский гимн для всей семьи, чтобы они могли видеть нас с балкона.

С другой стороны, когда мы живем в ситуациях стресса или высокой активности, как сейчас, мы склонны забывать две вещи. С одной стороны, что в какой-то момент эта ситуация закончится, а с другой стороны, что у нас уже были ситуации тревожное или стрессовое прошлое, возможно, в некоторых случаях даже хуже, чем это, и что нам удалось выбраться из они.

С другой стороны, мы должны попытаться найти достаточно сильную основу, которая поможет нам дать объяснение и смысл всем нашим усилиям. Если, делая что-то, мы находим сильное «почему», это поможет нам внутренне контролировать ситуацию и успокоить нашу боль.

Наконец, это хорошая возможность соединиться с тем, что такое Рождество на самом деле, и, таким образом, обрести новый смысл и значение, благодаря которым мы сможем прожить его с большей радостью.