Возвращение праздников: как выработать привычку возвращаться к рутине

Возвращение праздников может стать трудным периодом для многих людей, и есть даже люди, которым трудно адаптироваться к рабочим ритмам этого сезона и мотивируют себя правильно справляться с этим… Вплоть до того, что не могут приспособиться к необходимому темпу работы или даже страдают психическими расстройствами из-за износа психологический.

Поэтому здесь мы обобщим несколько ключи и привычки, чтобы вернуться к рутине, когда вы вернетесь из отпуска.

• Связанная статья: «Психология труда и организаций: профессия с будущим»

Советы, как вернуться на работу после праздников

Чтобы научиться вырабатывать полезные привычки, чтобы вернуться к рутине после отпуска, мы сейчас проведем Я просматриваю лучшие ключи, советы и рекомендации по поведению, которые мы можем применить на практике по возвращении из отпуск.

1. Организация в приоритете

Организация важна во всех сферах жизни, если мы хотим выработать новые привычки, которые позволят нам вернуться к рутине с большим воодушевлением, чем когда-либо после праздников.

Эта организация должна основываться на графиках, то есть мы должны снова ввести в действие те графики, которые у нас были до праздников, как когда мы ложимся спать, так и когда встаем каждое утро. Чтобы упростить процесс, рекомендуется, чтобы это был постепенный процесс, поэтому лучше всего, например, скорректировать свой график сна хотя бы за пару дней до возвращения на работу.

Точно так же организация должна преобладать и на рабочем месте, обеспечивая чистоту, чистоту и порядок на рабочем месте. письменный стол и имея на нем только необходимый рабочий материал для правильного выполнения нашей задача, без отвлекающих факторов, в которые нам легче попасть в эти ранние дни.

• Вас может заинтересовать: «7 функций и ролей бизнес-психологов»

2. Найдите время для себя

Посвятить время отдыху после первых дней послепраздничной работы необходимо, чтобы привыкнуть к новым ритмам работы.

Точно так же очень важно посвящать время тому, что нас расслабляет и по-настоящему насыщает, на пару часов каждый день или в конце дня. Есть много занятий, которыми мы можем заниматься в часы отдыха, главное, чтобы они были нашими любимыми.

Некоторые из этих действий, которые мы можем выполнять после тяжелого рабочего дня, могут заняться спортом, прогуляться по окрестностям, посмотреть любимый фильм или сериал или просто отдохнуть перед ТВ.

• Связанная статья: «23 хобби, которыми можно заняться дома и развлечься»

3. Составьте список дел, расставив приоритеты по простоте и срочности

Чтобы не чувствовать себя подавленным, возвращаясь к работе, и попытаться выполнить все поставленные задачи, мы можем выполнить список всего, что мы должны сделать в течение дня или в течение недели.

Таким образом, мы всегда будем знать, что делать в любое время, зная, какие действия являются наиболее трудоемкими, требующими больше времени, а какие — самыми простыми.

В связи с этим также рекомендуется начинать с более коротких и простых задач по возвращении на рабочее место и затем делаем более сложные, все с целью снова привыкнуть к доверенной нам работе.

4. Придерживайтесь привычек здорового образа жизни

Всем известно, что, ежедневно придерживаясь ряда рекомендаций и привычек здорового образа жизни, мы будем чувствовать себя намного лучше как физическом, умственном и эмоциональном уровне, что позволит нам легче адаптироваться к новому ритму работы после праздников.

Основные привычки образа жизни, которые мы должны соблюдать во время и после праздников: заниматься физической активностью от умеренной до активной два-три раза в неделю; правильно спать необходимое количество часов, чтобы отдохнуть и поддерживать разнообразную и здоровую диету в течение недели.

5. Не брать работу домой

Специалисты-психологи рекомендуют не брать работу домой в первые дни или недели после возвращения на работу.

Это позволит нам хорошо различать личную и профессиональную сферы в нашей повседневной жизни и иметь возможность наслаждаться дома, не работая в частной сфере дома.

6. Ставьте мини-цели

Установите небольшие ежедневные или еженедельные цели, связанные с нашей продуктивностью и теми задачами, о которых мы должны позаботиться. Это поможет нам мотивировать себя на работе и лучше привыкнуть к новому рабочему распорядку..

Эти частичные цели очень помогают, когда дело доходит до работы лучше и быстрее, и позволяют нам повысить нашу ежедневную и еженедельную производительность.

• Связанная статья: «Тайм-менеджмент: 13 советов, как максимально эффективно использовать время дня»

7. Начать новую и мотивирующую деятельность

С возвращением рутины и рабочих обязательств целесообразно начинать новые виды деятельности, которые помогают отключиться и позволяют перестать думать о работе в личной жизни. Таким образом, мы не испытаем такого сильного шока из-за контраста между наличием большого количества свободного времени (первое) и неспособность перестать прямо или косвенно посвящать себя работе даже в уме (после).

Они не должны быть заметно расслабляющими, а скорее стимулирующими.. Например, изучение нового языка, новый вид спорта или новый навык, который привлекает наше внимание и позволяет нам проявлять творческий подход или помогает снять напряжение.

8. Практикуйте ежедневные техники релаксации

Есть несколько очень полезных техник релаксации, которые при ежедневном и систематическом выполнении могут помочь нам помогают достичь состояний ежедневной релаксации, которые позволяют нам быть в лучшем настроении и лучше адаптироваться к новым рутина.

Одними из самых эффективных техник релаксации являются йога, прогрессивная мышечная релаксация или пилатес.

9. Если ситуация вас ошеломляет, идите на терапию

В случае чрезмерного стресса или беспокойства важно обратиться к психотерапевту. На занятиях с психологом или психологом вы научитесь стратегиям эмоционального управления и организации работы. В PSiCOBAi Мы будем рады помочь Вам.