Стресс бизнес-менеджера: характеристики и как с ним справиться

По мере продвижения вверх по организационной структуре чаще встречаются ответственные должности. что помимо часов, посвященных работе, они также должны адаптироваться ко всем видам ситуаций меняется.

Сила иметь больше вещей для принятия решений — это палка о двух концах: это дает вам больше свободы действий, но в то же время может вызвать сильный стресс. Именно об этом я и расскажу в этой статье: управление стрессом менеджерами компании.

• Статья по теме: "Виды стресса и их триггеры"

Источники стресса в повседневном бизнес-менеджере

Очевидно, что задачи, выполняемые менеджерами компаний, сильно различаются; Однако в общих чертах можно выделить несколько распространенных источников стресса в повседневной работе на этих руководящих должностях. Давайте посмотрим, какие из них самые важные.

1. Изменения в секторе экономики, в который вписана организация

Большие изменения, происходящие время от времени в экономической сфере, делают столкновение с высоким уровнем неопределенности неотъемлемой характеристикой работы менеджера. Ответственность за то, чтобы взять на себя управление потоком поступающей и уходящей трудно интерпретируемой информации, ложится в основном на генеральных директоров, руководителей отделов и т. д.

Кроме того, поскольку экономика все больше зависит от того, что происходит в цифровом мире и на финансовых рынках, она достигла предела, когда большие сдвиги экономической парадигмы могут произойти буквально за пару дней. А в условиях неопределенности легко возникают тревога и стресс.

2. Вредные привычки при делегировании

Плохое управление временем и недоверие (в свою очередь, усиленное стрессом и беспокойством, вызванным работой) один из самых важных ингредиентов, которые приводят менеджеров к ошибочному способу делегирования задач своим подчиненные. Сюда это приводит к порочному кругу стресса.

3. Отсутствие разделения между личной жизнью и профессиональной жизнью

Среди менеджеров очень часто встречается проблема неумения «отключить» свое внимание от работы.

Сегодня, с преобладанием ноутбуков, Wi-Fi и смартфонов, устоять еще сложнее искушение использовать свободное время для выполнения работы или дополнительного надзора.

Конечно, в среднесрочной и долгосрочной перспективе это изнашивает психологически, если это не делается в меру, вызывая усталость или даже проблемы с бессонницей. Когда мы чувствуем себя слабыми, мы гораздо больше подвержены стрессу, так как наши тела начинают менее эффективно «сжигать» энергию.

• Вам может быть интересно: "Психология труда и организаций: профессия с будущим"

4. Плохие коммуникационные потоки

Отсутствие информации в ключевые моменты, ошибки, вызванные недоразумениями, которых можно было избежать, и даже недоверие, вызванное отсутствием общения, являются источником стресса, который остается активным постоянно.

5. Управление конфликтами

Там, где есть организация, есть и частично совпадающие интересы, а также столкновения интересов. По этой причине нередко возникают конфликты, образование «сторон», интриги...

Руководители вынуждены позиционировать себя перед такого рода конфликтными сценариями, а также применять меры, разрешающие их тем или иным образом. Это вызывает стресс двумя способами: через стратегические последствия (независимо от того, сработала мера или нет) и моральные последствия (есть ли причины чувствовать себя виноватым или нет).

Психологические советы руководителям

Вот несколько рекомендаций, которым должны следовать те, кто имеет большую ответственность. в компании (генеральные директора, менеджеры среднего и высшего звена в целом) и хотят выработать защитные привычки против негативных последствий стресса.

1. Научитесь принимать дискомфорт

Чтобы справиться со стрессом и тревогой, важно не пытаться «заблокировать» чувства, которые они вызывают, поскольку это означало бы дать им больше власти над собой.

Вместо того, чтобы пытаться подавить эти ощущения в своем сознании, лучше признать, что они существуют., и в то же время не придавать им большего значения, чем они имеют здесь и сейчас, акцентируя внимание на более стимулирующих аспектах. Добиться этого помогают психологические ресурсы, такие как упражнения осознанности.

2. Создавайте четкие графики в личной жизни

Многие менеджеры живут своей личной жизнью в основном как контекст, в котором можно отдохнуть, когда это позволяет работа.

Это приводит к некоторой дезорганизации: тот факт, что руководители компаний и топ-менеджеры в целом выкраивают время из досуга, чтобы посвятить его своей профессии, объясняется другие вещи к тому, что его повседневная жизнь за пределами офиса лишена структуры, поэтому очень заманчиво посвятить время компьютер.

В противоположность этому, как правило, целесообразно составить график досуга и отдыха в нерабочее время.

3. Предполагает, что общение не равно потраченному времени

В деловом мире часто жалуются на встречи, считающиеся «бесполезными», проводимые только для соблюдения протоколов, которые имеют смысл только на бумаге. В качестве реакции на это некоторые высокопоставленные чиновники попадают в ловушку связывания моментов общения с чисто формальными событиями, то есть образ; это ошибка.

Если динамика встречи не имеет смысла, решение состоит в том, чтобы внести в нее необходимые изменения; Точно так же мы не должны забывать тот факт, что во многих случаях наиболее ценный обмен информацией происходит спонтанно, в неформальном общении.

желательно оставаться рядом, чтобы информационные потоки не натыкались на барьеры, прежде чем достичь центров принятия решений компании; это позволяет избежать многих разочарований.

4. Создавайте удобные рабочие места

Стресс — очень заразное психологическое явление; там, где есть стрессовые люди, есть ядро ​​плохой рабочей среды, которая распространяется на основе плохого настроения, склонности к раздражительности, избегания встречи с проблемами и т. д. Иногда подводят люди, но во многих других подводит то, как они взаимодействуют и координируют свои действия, или непосредственно физическое пространство, в котором происходит ваша работа.

Вы ищете профессиональную помощь?

Если вы занимаете ответственную должность в организации и замечаете, что вам трудно справляться со стрессом в вашей профессиональной сфере, Я приглашаю вас связаться со мной.

Я психолог с многолетним опытом поддержки частных лиц и компаний и основываю свою работу на когнитивно-поведенческой модели, одной из самых эффективных и адаптируемых; В процессе психотерапии и коучинга я помогаю людям обрести автономию, когда дело касается модулировать эмоции и эффективно справляться с источниками беспокойства и стресса, среди других целей. Дополнительную информацию о моих очных и онлайн-услугах вы можете найти по адресу эта страница.

Библиографические ссылки:

• Бхуи, К.; Скажи нам, С.; Галант-Мечниковска, М.; де Йонг, Б.; Стэнсфелд, С. (2016). Восприятие причин рабочего стресса и эффективные вмешательства у сотрудников, работающих в государственных, частных и неправительственных организациях: качественное исследование. Бюллетень BJPsych, 40 (6): стр. 318 - 325.
• Фройденбергер, Х.Дж. (1974). «Кадровое выгорание». Журнал социальных вопросов. 30: 159–165.
• Ганеша, Р. и др. к. (2018). Стресс руководителя: источники и предикторы стресса среди участников программы Executive Health. Глобальные достижения в области здравоохранения и медицины. 7: 2164956118806150.
• Хутер, Джеральд (2012). Биология страха. Стресс и чувства. Барселона: Редакционная платформа.
• Шонфельд, И.С.; Веркуилен, Дж.; Бьянки, Р. (2019). Исследование взаимосвязи между выгоранием и депрессией. Журнал психологии гигиены труда. 24(6): с. 603 - 616.