Смехотерапия и женщины: 5 причин, почему эта техника дает силы

Смехотерапия – это разновидность психотерапевтической техники. который позволяет улучшить физическое, психологическое и эмоциональное состояние людей с помощью смеха благодаря его многочисленным преимуществам.

Смех — это врожденная биологическая реакция, которую мы можем испытывать уже в младенчестве, спонтанно или через подражание. Когда человек становится взрослым, его способность смеяться значительно снижается из-за множества причин, таких как ежедневные потребности, беспокойство, стресс и т. д. Мы все меньше и меньше позволяем себе давать пространство для игр или развлечений «из-за нехватки времени» или потому, что «мы слишком стары для этого».

В тот момент, когда человек погружается в эту функционирующую систему, обычно начинают проявляться различные патологические симптомы, такие как хроническая боль, бессонница, тревога, раздражительность, низкая самооценка, среди многих других факторов, и именно здесь смехотерапию можно рассматривать как инструмент для искоренения/уменьшения всего этого симптоматика.

Сегодня многие люди обращаются к психотерапевту с необходимостью справляться с такими ситуациями, но в этой статье мы поговорим именно о женском поле и почему смехотерапия особенно полезна женщинам.

• Статья по теме: "Физические и психологические преимущества смеха"

Смехотерапия применяется к женщинам

Женщины более уязвимы к эмоциональным расстройствам по биологическим или социальным причинам; они испытывают многочисленные гормональные изменения, они переживают такие переживания, как материнство, примирение работа в семье, менопауза, и в целом они более склонны к беспокойству, стресс и т. д.

На консультациях мы встречаем многих женщин, которые считают, что они «должны» быть эффективными во всех возможных аспектах.: быть хорошей матерью и примиряться с работой, расти профессионально, иметь хороший внешний вид, нравиться другим и держать под контролем многие вещи. опасения как следствие социального давления, неуверенности, полученного образования, убеждений, которые человек имеет о себе или о жизнь и т. д.

много женщин они требуют больше, чем могут предположить, не позволяя себе ошибаться, постоянно сравнивая себя, цепляясь за прошлое или будущее, не имея пространства времени для себя, и потому пренебрегают чем-то чрезвычайно важным, наслаждаясь настоящей, живой жизнью.

Из чего состоит мастер-класс по смехотерапии?

Основная цель соединиться с нашим внутренним ребенком через игру, динамику выражения тела и приемы, вызывающие смех, чтобы отложить в сторону нашу требовательную часть, ту, что беспокоит, ту, которая не веселится и подавляет.

Сеанс смехотерапии Это делается на групповом уровне и обычно длится от одного до двух часов.; В это время одновременно применяются техники релаксации и растяжки, так как мы тренируем множество мышц по всему телу.

• Вам может быть интересно: "Гендерные стереотипы: как они воспроизводят неравенство"

Некоторые преимущества смеха

Здесь вы найдете несколько примеров того, как смех полезен для нашего благополучия.

• Помогает снизить уровень стресса, уменьшая количество кортизола в крови.
• Это позволяет вызвать позитивное настроение благодаря секреции эндорфинов (известных как гормоны счастья).
• Улучшает кровообращение и артериальное кровообращение, улучшая работу сердца.
• Улучшает иммунную систему, предотвращает болезни и помогает выздоровлению.
• Он порождает позитивные мысли из-за несовместимости одновременного смеха и негативного мышления.
• Улучшает межличностные отношения, способствуя созданию связей и дружбы.
• Это помогает управлять гормональными изменениями, облегчая связанные с ними симптомы.
• Практикуются физические упражнения, так как 100-кратный смех эквивалентен 10 минутам аэробных упражнений.

Причины, по которым смехотерапия расширяет возможности женщин

Вот некоторые из способов, которыми смехотерапия обеспечивает автономию и расширение прав и возможностей женщин.

С одной стороны, позволяет вам войти в контакт с вашей самой подлинной частью, ее внутренний ребенок, позволить себе смеяться, играть, петь, танцевать... Таким образом снимается напряжение и беспокойство.

Кроме того, это помогает излечить самооценку, преодолевая такие страхи, как боязнь встречи с новыми людьми, смехотворным или быть самим собой, что позволит вам улучшить свою самооценку (образ, который у вас есть о себе сама). При этом улучшаются социальные и коммуникативные навыки.

смех тоже помогает вызвать позитивное настроение, что позволяет улучшить течение депрессивных и тревожных эмоциональных расстройств. За счет уменьшения вторичных последствий стресса улучшается творческая способность, что позволяет находить более эффективные решения повседневных конфликтов.

С другой стороны, через смехотерапию хорошее настроение и оптимизм тренируются, и вы научитесь относиться к жизни относительно и взглянуть на нее под другим углом.

Окончательно, через терапевтическую группу генерируются аффективные связи, чувствуя, что она не одна и что многие женщины оказываются в подобных ситуациях.

Заключение

Выбор смехотерапии в качестве терапевтического инструмента дает возможность измениться, чтобы открыть двери оптимизму, позитиву, веселью. Это путь к счастью и долголетию, не забывая при этом, что счастье — это не отсутствие проблем; Мы не контролируем изменение того, что с нами происходит, а скорее точку зрения и отношение, с которыми мы сталкиваемся с ними.

Автор: Альба Кабельо Родригес, психолог, руководитель отдела коучинга, НЛП и эмоционального интеллекта в Psicotools..