Отсутствие близких на Рождество: как с этим справиться эмоционально

Рождественские посиделки не всегда вызывают радость; Для многих людей они являются напоминанием о том, что любимый человек больше не может быть с ними. Такого рода эмоционально болезненная ситуация приводит к так называемому «синдрому пустого стула». одно из последствий не преодоления психологической дуэли, вызванной, как правило, смертью родственника или друг.

В этой статье мы сосредоточимся на проблеме отсутствия близких во время Рождества и на том, что мы можем сделать, чтобы эмоционально справляться с этими ситуациями что они способны заставить нас чувствовать себя очень плохо из-за того, что напоминают нам об этой утрате.

• Связанная статья: «Управление эмоциями: 10 ключей, чтобы справиться со своими эмоциями»

Что такое психологическое горе?

Психологическое горе — это процесс адаптации к отсутствию чего-то или кого-то, с кем мы установили аффективную связь. Одна из самых сильных и распространенных форм траура возникает, когда умирает любимый человек; В этих случаях мы должны «научиться» жить без этого человека рядом с собой, а это требует времени и работы над эмоциональной саморегуляцией. Это считается не психическим расстройством, а нормальным опытом, через который рано или поздно проходят практически все люди; однако,

Это может доставлять массу неудобств, поэтому смерть близкого родственника считается поводом для больничного во многих странах..

Бывают ситуации, в которых поединок можно обострить, воздействуя на того, кто его терпит, с большей интенсивностью; Рождество обычно относится к этому типу переживаний, особенно по двум причинам:

• Акцент делается на важности физического воссоединения с близкими.
• В эти дни года создается ожидание счастья и эмоционального благополучия.

Факт наличия этих отсылок заставляет некоторых людей даже чувствовать вину за то, что они не смогли вести себя так, как это было бы в духе Рождества, из-за того, что они не преодолели психологическую дуэль. Особенно болезненно сталкиваться с отсутствием этого человека, когда видишь остальных друзей или семью вместе.; Это явление часто называют «синдромом пустого стула».

• Вас может заинтересовать: «Горе: как справиться с потерей близкого человека»

Советы, как справиться с трауром из-за отсутствия близких на Рождество

Эти советы могут помочь вам преодолеть отсутствие любимого человека на рождественских посиделках.

1. Говорите заранее о том, что мы чувствуем

Эффективное общение является одним из наиболее ценных терапевтических ресурсов при работе с психологическим горем. К сожалению, к печали приковано клеймо, из-за которого многие люди пытаются скрыть свои чувства.

Вот почему удобно все упростить, чтобы люди, наиболее пострадавшие от этой потери любимый человек может выразить свои чувства, в идеале до прихода встреч Рождество. Таким образом, у семьи будет время адаптироваться к этим типам потребностей. и оставить пространство для того, чтобы каждый человек прожил эти встречи по-своему, не будучи вынужденным психологически «приспосабливаться» к тому, что есть.

• Связанная статья: «Семейная терапия: виды и формы применения»

2. Помогите и пусть вам помогут

Важно перестать акцентировать внимание на отношениях между Рождеством и счастьем, с одной стороны, и сделать акцент на отношениях между Рождеством и поддержка между людьми, которые любят друг друга, что-то, что может быть применено во всех случаях, когда возможно встретиться физически в эти даты спец. Ценностью, определяющей эти встречи, должна быть скорее взаимная поддержка, а не столько веселье или желание хорошо провести время на «тусовке».. Таким образом, приоритетом будет демонстрация предрасположенности к помощи и обращение за помощью к другим в случае необходимости.

3. Уважайте тот факт, что каждая дуэль отличается

Не существует единого способа преодолеть психологическую дуэль; у каждого человека будет свой способ пройти через этот эмоционально болезненный опыт. По этой причине, чтобы столкнуться с отсутствием любимого человека во время Рождества, необходимо не упускать из виду тот факт, что каждый человек будет делать это по-своему, и его не следует оправдывать, если, например, он не хочет участвовать в определенных действиях в компании других. остальные. Важно дать понять, что все люди в этой группе родственников / или друзей имеют место на этих встречах, и что есть явное желание создать гостеприимную среду, в которой всем будет комфортно.

• Вас может заинтересовать: «8 типов грусти: характеристики, возможные причины и симптомы»

4. Включите элемент дани уважения этому человеку во время семейных воссоединений.

Хороший вариант провести Рождество, отмеченное отсутствием кого-то особенного, — это провести небольшие совместные действия, которые служат данью уважения этому человеку; простой ритуал, в котором вспоминают этого родственника или друга и который предотвращает формирование табу вокруг этого человека потери, и в то же время не становится центральным элементом этой встречи и позволяет людям говорить и думать о других вещи.

5. Рассмотрите траур как допустимый вариант

Факт облачения в траур может быть проблематичным, если рассматривать его как социальное навязывание, культурная динамика, связанная с традициями и оказывающая особое давление на женщин. Однако, если это принимается как полностью добровольное действие, это действенный способ сообщения, без необходимости говорить что-либо, что мы все еще чувствуем. плохо за смерть близкого человека и что, следовательно, мы не будем вести себя так, как можно было бы ожидать от того, кто переживает хорошее момент. То есть это способ освободиться от ожиданий, связанных с рождественскими праздниками, и это заставляет многих людей видеть себя в необходимости притворяться, что они эмоционально здоровы.

6. При необходимости посещайте психотерапевта

Необязательно иметь психическое расстройство, чтобы получить пользу от психотерапии., а горе — вполне веская причина обратиться к психологу. Благодаря еженедельным занятиям будет легче пережить это время года или подготовиться к первому Рождеству, отмеченному отсутствием любимого человека.

Вам нужна профессиональная помощь в психотерапии?

Если вы переживаете трудные времена и нуждаетесь в терапевтической поддержке, чтобы противостоять дуэли психологическая, депрессия или проблемы, связанные с грустью, свяжитесь с нашей командой профессионалы.

В Психология и психотерапия Мигель Анхель Мы заботимся о пациентах уже более 40 лет и можем предложить вам наши услуги в виде сеансов по видеосвязи или лично в нашем офисе, расположенном в Бильбао.