Токсичный стыд: что это такое, чем он вызван и как он на нас влияет

Мы все когда-либо испытывали чувство стыда; Это одна из эмоций, наряду с гордостью и виной, называемая самосознанием. Стыд сопровождается проявлением целого ряда симптомов, как физических, так и психических. И, как и у остальных эмоций, у него есть своя особая функция: предупреждать нас о том, что мы поступили неправильно, и, в конечном счете, позволять нам исправить себя. Это нельзя квалифицировать ни как отрицательное, ни как положительное.

Существуют различные специфические ситуации, которые действуют как триггеры для реакции стыда у большинства из нас. нас, хотя это также зависит от нашего образования, нашей культуры и, в конечном счете, от нашего опыта предыдущий. Это модулирует интенсивность эмоции, то есть два человека не испытывают одинаковой степени стыда в одной и той же ситуации. Однако когда мы говорим о токсическом стыде, мы имеем в виду не чрезмерный стыд, а постоянный стыд.

«Нормальный стыд», как и любая другая эмоция: он приходит и уходит. Но у некоторых людей он установлен постоянно и может стать чрезвычайно болезненным, вплоть до инвалидности. В этой статье

Мы увидим, из чего состоит ядовитый стыд, как отличить его от чувства вины, его основные причины и способы преодоления.

• Связанная статья: «Эмоциональная психология: основные теории эмоций»

Что такое токсичный стыд?

Стыд часто приходит, когда мы критически смотрим на себя и жестко оцениваем себя. Мы часто делаем это для вещей или ситуаций, над которыми у нас в конечном счете мало или нет никакого контроля, например, что другие думают о нас.

Термин «токсический стыд» был впервые введен психологом Сильваном Томкинсом в 1960-х годах.. Это отличается от обычного стыда своей вездесущностью: он оседает в нашем уме и становится частью нашей личности.

Человек, который страдает от токсичных переживаний стыда хронические чувства низкой самооценки, плохой самооценки и ненависти к себе. Все эти мысли происходят от необоснованной веры в то, что они хуже других или что им должно быть стыдно за то, что они недостаточно хороши. Другими словами, мы могли бы сказать, что токсичный стыд — это интернализованный негативный стыд, который является частью нас самих, то есть он стал частью нашей личности.

• Вас может заинтересовать: — Ты действительно знаешь, что такое самооценка?

В чем разница между стыдом и виной?

Вину часто путают со стыдом. И хотя они могут показаться родственными, это совершенно разные эмоции. Вина описывается как неприятное чувство печали о содеянном, т. е. рождается из вашей или чужой санкции. Стыд не имеет ничего общего с тем, что мы делаем, но с нами самими, это неприятное чувство печали за то, кто мы есть как личность. И, наконец, люди с токсическим стыдом все время плохо относятся к тому, кто они есть. Токсичный стыд — это всепроникающее чувство.

Однако есть парадокс: человек чувствует себя виноватым из-за стыда. И легче признать первое (что мы чувствуем себя виноватыми или обиженными), чем признать, что нам стыдно, поэтому люди стыдятся того, что им стыдно. Как видим, чувства стыда парадоксальны и воспроизводят сами себя.

• Связанная статья: «Управление эмоциями: 10 ключей, чтобы справиться со своими эмоциями»

Причины

Токсичный стыд часто начинается и закрепляется в раннем детстве. Когда мы растем, мы можем понять, как наши действия влияют на других, это зависит от многих внешних факторов, например, культурных верований. Есть несколько стран, таких как Китай и Индия, где отрыжка приемлема, более того, это жест вежливости и означает, что мы довольны едой. Из этих наблюдений мы начинаем понимать и различать, какое поведение мы можем демонстрировать, и классифицировать его как приемлемое или неприемлемое.

В это время наше близкое окружение и родители играют основополагающую роль. В лучшем случае напоминая нам, что мы не рождаемся знающими и что мы можем облажаться и обучая нас другим типам поведения или, по крайней мере, не наказывая нас за какую-то ошибку, которая не была совершена. преднамеренный. Однако в ряде случаев этого не происходит и мы получаем сообщения, кроме бесполезности, вполне вредно, когда мы ошибаемся или хуже всей жизни, когда высказываем мысль, с которой не согласны соглашение.

Демонстрация неодобрения или разочарования вместо того, чтобы вести к другому поведению, может иметь очень негативное влияние на развитие детской самооценки. Но, если к тому же эти эмоции сосредоточены не на действиях ребенка, а на аспектах, имеющих отношение к нему самому, они могут привести к появлению целого ряда негативных чувств, таких как уязвимость, неадекватность, или даже в конечном счете заставляет этих детей чувствовать себя недостойными любви или внимания положительный.

Также после эмоционально отдаленного воспитания или в случаях жестокого обращения или пренебрежения часто развиваются проблемы с самооценкой, ненависть к себе и токсический стыд. Родители, которые не обращают внимания или игнорируют потребности, будь то физические или эмоциональные, сообщают своим детям, что они непривлекательны и несовершенны.

Хотя, как мы видели, токсический стыд развивается в детстве и юности, он может проявляться и во взрослой жизни. Это происходит, когда ошибки прошлого остаются в нашей голове даже спустя много времени после того, как они были совершены. В этом случае, если вы не встретите их лицом к лицу или не похороните их глубоко в подсознании, это может привести к развитию этого типа токсического чувства.

• Вас может заинтересовать: «Крайняя застенчивость: что это такое, причины и как с этим справиться»

Последствия токсического стыда

Постоянное выслушивание негативных комментариев об отсутствии интеллекта или собственной личности, вероятно, заставит человека поверить в то, что они верны, и усвоить их. Хотя это вполне естественная реакция, это не значит, что она очень вредна. Для взрослых, несущих стыд за плохие решения в течение длительного периода времени это может заставить человека чувствовать себя бесполезным.

Тот, кто страдает от токсического стыда, чувствует себя глубоко недостойным, униженным и ущербным как личность. Вы также можете верить, что чего-то жизненно важного не хватает, и вас преследует вездесущая пустота и отсутствие. Это чувство влияет на все их существо и делает их очень несчастными. Кроме того, в конечном счете, ядовитый стыд может стать частью чьей-либо идентичности, нанося ущерб восприятию человеком самого себя и влияя на его самооценку. Особенно это касается детей, которые только начинают формировать свою самооценку.

Токсичный стыд и другие негативные чувства, происходящие от него, влекут за собой целый ряд последствий. Они могут кардинально изменить то, кто мы есть. (это больше, чем эмоция, которая показывает нам наши ограничения). Чувство ядовитого стыда похоже на веру в то, что мы больше не заслуживаем того, чтобы другие считали нас людьми, потому что оно подразумевает глубокое чувство неудачи. Следовательно, это может заставить человека скрывать от всех аспектов то, кем он является внутри, и свою истинную личность. В тяжелых случаях человек теряет веру в себя и в то, что ему можно доверять. Глубокое чувство токсического стыда заставляет человека чувствовать себя полностью. одиноким и изолированным от мира.

• Связанная статья: «Дистресс: симптомы, причины и возможные методы лечения»

Как побороть ядовитый стыд?

Токсичный стыд сложно лечить, потому что он может остаться незамеченным и, кроме того, его трудно признать. Тем не менее, есть ряд стратегий, которые мы раскрываем ниже, которые могут помочь нам начать восстанавливаться в случае, если мы столкнемся с этим. чувство, такое как изменение сообщений, которые мы посылаем себе, медитация, открытие другим и разделение чувства стыда, которое мы мучить, искать удовлетворительные отношения, которые приносят нам сострадание, а в случае, если посчитаем нужным, можем и на терапию пойти. Профессионал может помочь нам сделать первые шаги к решению проблемы.

Токсичный стыд часто проникает глубоко в нас, но жалость к себе и Самоуважение может быть полезным инструментом, чтобы смягчить как ее, так и ее более серьезные последствия. отрицательный. Психодинамические подходы могут помочь нам распутать и исцелить тревогу в ее источнике.

Работа с проблемами нашего внутреннего ребенка может помочь нам справиться со стыдом из детства и юности. Это осознание и терапевтическая практика позволяют заменить ранний стыд и отвращение исцеляющей любовью и добротой. Помимо разрешения нам понимать, что наши ценности могут отличаться от тех, которым нас учили и отделить нашу идентичность от чувства стыда. Это также позволяет нам понять, как ядовитый стыд влияет на наше настоящее.

Преодоление этой эмоции позволяет нам развивать такие важные способности, как самоутверждение и самовыражение. Следовательно, мы также можем общаться с собой и другими подлинным образом. Кроме того, не находясь в своей голове и не оценивая то, что мы сделали неправильно, мы можем наслаждаться настоящим моментом.