13 полезных и питательных свойств дыни

Безусловно, одним из самых желанных фруктов летом, когда наступает жара, является дыня. Его сладкий вкус и высокое содержание воды делают его идеальной пищей для борьбы с высокими температурами.

Пользы дыни для здоровья много, Итак, 100 граммов этого фрукта содержат различные питательные вещества: 14,8 г углеводов, 0,5 г жира, 1,5 г белка, 5706 мг витамина А, 546,94 мг калия и 74,7 мг витамина С.

• Связанная статья: «11 преимуществ и питательных свойств папайи»

Польза дыни для здоровья и ее свойства

Но, Какую пользу приносит этот вкусный фрукт? В следующих строках мы объясняем это вам очень подробно.

1. Идеально для похудения

Иногда похудение — это не просто эстетическая мотивация, так как некоторые расстройства, связанные с весом, такие как ожирение, вызывают серьезные проблемы со здоровьем. Таким образом, потребление таких продуктов, как дыня, с высоким содержанием воды (до 90%), идеально подходит для диеты для похудения. В дынях мало калорий, жира и холестерина.

2. Эффект Виагры

Некоторые продукты действуют как природная виагра, и одна из них — дыня.

. Причина? Он содержит аминокислоту под названием цитруллин, которая производит аргинин. Аргинин является предшественником сосудорасширяющего химического вещества, называемого оксидом азота, который также увеличивается в организме при приеме виагры. Таким образом, употребление дыни может предотвратить важность, по крайней мере, такую, которая не имеет психологического происхождения.

3. против старения

Дыни богаты коллагеном, веществом, которое способствует регенерации кожи и тканей. и поэтому сохраняет нас моложе. Коллаген — это белок с бесчисленными преимуществами для здоровья организма, а дыня, помимо своего богатого вкуса, благодаря своему содержанию позволяет нам избежать преждевременного старения.

4. Увлажнение

Как я уже упоминал, дыня ассоциируется с летом, и во многом это связано с высоким содержанием воды., 90% его состава. Кроме того, содержащаяся в нем вода богата электролитами, поэтому она идеально подходит для восстановления организма после тяжелой тренировки (если вы любитель физических упражнений). Содержание углеводов и белкиКроме того, это позволит завершить восстановление.

5. лечение раны

Высокое содержание коллагена обеспечивает еще один ряд преимуществ для кожи. которые не только связаны со старением, но и необходимы для заживления ран и повреждений кожи, например, под воздействием солнца.

6. здоровые зубы и кости

Еще одним соединением, которым богата дыня, является кальций, ведь на каждые 100 г этого продукта можно найти 15 мг этого минерала.. Кальций жизненно важен для костей и зубов, а дыня активно способствует их формированию и поддержанию их здоровыми и крепкими.

7. Улучшает здоровье сердца

Здоровье сердца также положительно влияет на потребление дыни., так как аденозин и ликопин, обнаруженные в этой пище, по-видимому, связаны с уменьшением частоты сердечных приступов, как предполагают некоторые исследования.

Точно так же присутствие цитруллина и вызванное им расширение сосудов также необходимы для правильного функционирования артерий.

8. предотвращает рак

Преимущества цитруллина проявляются не только в улучшении здоровья сердечно-сосудистой системы, но и в предотвращении рака. Мало того, эта пища имеет высокое содержание каротиноидов., природный пигмент, содержащийся во многих фруктах. Исследования показывают, что это соединение помогает предотвратить некоторые формы рака, такие как рак легких или рак молочной железы.

9. здоровье глаз

Наличие каротиноидов, таких как бета-каротин, содержащихся в дыне, полезно для улучшения зрения., точно так же, как морковь или арбуз. Бета-каротин превращается в витамин А, который используется организмом для восстановления функций. глаза и для развития пигмента в сетчатке, что также положительно влияет на зрение ночь.

10. Улучшает пищеварительную систему

Обилие воды и клетчатки в этой пище положительно влияет на правильное пищеварение, поэтому употреблять этот продукт следует часто. Собственно, при употреблении дыни улучшается пищеварительная система в целом, но также этот фрукт способствует уменьшению болей в желудке и полезен при диарее. В этих случаях его можно употреблять в виде сока.

11. Помогает бороться со свободными радикалами

Дыни – источник антиоксидантов, среди которых можно найти бета-каротин, лютеин, зеаксантин, криптоксантин. Эти антиоксиданты защищают клетки от свободных радикалов и, следовательно, помогают защитить от некоторых заболеваний, таких как рак молочной железы, простаты, кишечника, легких или поджелудочной железы.

12. здоровье почек

Почки также получают пользу от употребления дыниОни помогают людям сходить в туалет. Он помогает печени выводить токсины из организма, а также тем, кто страдает проблем в этом органе, хорошей идеей будет смешивать сок дыни с соком лайма утром, перед завтракать.

13. Улучшает здоровье кожи

Коллаген, как я уже говорил, омолаживает и помогает восстановить кожу. Поэтому, чтобы показать здоровую кожу, поедание дыни является хорошей альтернативой. Регенеративная сила коллагена также помогает улучшить здоровье глаз и придает силу мышцам.

польза арбуза

Еще один идеальный фрукт, который можно есть летом, — это арбуз, который, как и дыня, имеет множество преимуществ для здоровья людей.

• Если вы хотите узнать больше об этих преимуществах, вы можете прочитать нашу статью: «Арбуз: 10 свойств и преимуществ этого летнего фрукта”