Как проходит психотерапия по преодолению страха быть отвергнутым при поиске партнера?

Страх – один из главных факторов, мешающих нам вести здоровую и полноценную жизнь. Конкретно, Страх быть отвергнутым и соответствующий ему ущерб в личных отношениях мешает многим людям установить связь с окружающей средой., особенно если это отношения.

Что делать в этих ситуациях? Очевидно, что, как и в случае с любым другим страхом, необходимо обратиться к профессионалу, который поможет нам столкнуться с ним и преодолеть его. Но какая терапия наиболее эффективна в отношениях, когда вы боитесь отказа?

Было показано, что когнитивно-поведенческая терапия очень эффективна, когда речь идет о лечении этих страхов при поиске партнера. и верните пациентам необходимую уверенность перед построением новых связей. Из чего состоит этот метод, мы расскажем ниже.

Проблема страха быть отвергнутой при поиске партнера

Отношения в паре делают нас особенно уязвимыми, потому что они обладают высокой способностью пробуждать в нас скрытые страхи и травмы, подвергая себя принятию и оценке другой. Кроме того, в целом

В отношениях мы склонны отдавать много себя, и это увеличивает наше чувство уязвимости, если мы не начинаем с твердой и надежной основы..

Столкнувшись с новыми отношениями со страхом быть отвергнутым, мы бессознательно закладываем основу для того, что известно как самоисполняющееся пророчество. То есть; Поскольку мы осознаем этот страх быть отвергнутым, который охватывает нас, мы не чувствуем себя комфортно при первых контактах. с этим человеком и, следовательно, проявляем себя неуверенно, сомнительно, робко и даже резко и до оборонительный. Все это в конечном итоге заставит рассматриваемого человека «уйти», что мы будем интерпретировать как подтверждение наших подозрений, что, в свою очередь, усилит наш страх. Замкнутый круг, который никуда не ведет.

Люди ведут себя в соответствии с нашими представлениями о реальности. Однако эти идеи не всегда адекватны; они часто иррациональны и построены на предрассудках и жестких стереотипах мышления, которые мешают здоровому взаимодействию с окружающей средой. Вот где когнитивно-поведенческая терапия, который состоит в когнитивной реструктуризации пациента с целью изменения его способа обращения с ситуациями. Когнитивно-поведенческая терапия лечит предвзятые идеи и трансформирует их в гораздо более конструктивные концепции. и адаптированы к окружающей нас реальности, чтобы таким образом также адаптировать наше поведение и сделать его более функциональным.

• Связанная статья: «Нежелательное одиночество: что это такое и как с ним бороться»

Процесс когнитивно-поведенческой терапии в условиях отказа при поиске партнера

Далее мы рассмотрим, из чего состоит когнитивно-поведенческий метод и как его можно применить к страху быть отвергнутым потенциальным партнером.

1. Заставить пациента понять, что происходит: психообразование

Для оптимального развития терапии пациент должен осознавать, что с ним происходит и почему он не может преодолеть свой страх. Терапевт объясняет, какова его ситуация, и устанавливает диалог с пациентом, чтобы он получил четкое представление о том, в чем заключается проблема. Этот шаг необходим для начала лечения, потому что он подготавливает пациента к изменению своих привычек и образа мышления.

• Вас может заинтересовать: " https://psicologiaymente.com/clinica/psicoeducacion"

2. Диалог для когнитивной реструктуризации

Следующая точка проходит через когнитивная реструктуризация, то есть управление иррациональными убеждениями пациента, которые заставляют его действовать контрпродуктивным образом. Это медленный и трудоемкий процесс, поскольку многие из этих иррациональных идей глубоко укоренились в сознании пациента. В этом смысле диалог с терапевтом является основным. Через беседу и метод вопрос-ответ, терапевт сосредотачивается на этих заблуждениях и помогает пациенту осознать их.

Например, если страх быть отвергнутым исходит из искаженного образа самого себя (результат заниженной самооценки), Терапевт осознает эти ограничения и попытается заставить пациента увидеть, что они не основаны ни на какой реальности. цель. Точно так же, если страх исходит из строгого семейного воспитания, терапевт поможет пациенту осознать эти ограничения.

3. Лицом к лицу со страхом: контролируемое воздействие

Все страхи должны быть преодолены. Это единственный способ уменьшить беспокойство, которое оно вызывает у нас. Однако этот копинг всегда должен осуществляться под контролем профессионала и с заранее установленным соглашением между терапевтом и пациентом. В противном случае это может быть очень контрпродуктивно.

Экспозиционная терапия должна быть дополнением к когнитивно-поведенческой терапии для достижения оптимальных результатов. Можно сказать, что это «практическая» часть. Итак, пациент соприкасаться с тревожными раздражителями (начиная с тех, которые вызывают меньше беспокойства), и таким образом постепенно вы сможете модулировать свои эмоции.

4. методы релаксации

Они являются важным дополнением к когнитивно-поведенческой терапии, поскольку помогают пациенту сохранять спокойствие перед терапией. С другой стороны, эти техники релаксации, которые включают диафрагмальное дыхание и прогрессивную мышечную релаксацию Джейкобсона., среди прочего, очень полезны для улучшения повседневной жизни пациента.

Ищете профессиональную психологическую помощь?

Если вы хотите начать процесс терапии, свяжитесь со мной.

Меня зовут Диего красный и я психолог, специализирующийся на когнитивно-поведенческой терапии.