На что похожа когнитивно-поведенческая терапия онлайн?

По мере расширения использования новых технологий растет и их универсальность. К счастью, это означает, что сегодня психотерапия покрывает потребности, которые еще 15 лет назад не удовлетворялись, среди прочего.

Когнитивно-поведенческая терапия онлайн — один из ярких примеров этого феномена.: одна из наиболее эффективных и адаптируемых форм психологического вмешательства может быть использована в уход за пациентами с помощью видеозвонка с очень хорошими результатами, сравнимыми с результатами терапии лицом к лицу

В этой статье мы увидим, из чего именно состоит эта форма психотерапевтического вмешательства через Интернет и как она работает.

• Статья по теме: "8 преимуществ обращения к психологу"

Что такое когнитивно-поведенческая терапия?

Когнитивно-поведенческая терапия — это модель вмешательства у пациентов, основанная на фундаментальных принципах теоретико-практические аспекты поведенческой терапии и когнитивной психологии, возникшие в конце 1960-х гг. Идеи, на которых она основана, следующие.

1. Психическое делится на поведение и психические процессы.

Во-первых, когнитивно-поведенческая точка зрения разделяет психологические явления на психические процессы, с одной стороны, и поведенческие явления, с другой. Первые связаны с познанием (образом мышления) и эмоциями, а вторые включают в себя действия, связанные с движением, которые могут наблюдать другие люди. Это разделение не является радикальным; оба измерения связаны, но имеют свою логику.

2. Психические процессы являются причиной многих видов поведения, и наоборот.

То, что происходит в нашем уме, имеет следствием объективируемые события, происходящие в нашем теле: жесты, позы, преднамеренные действия и т. д. Точно так же то, как мы ведем себя вовне (и последствия, которые это порождает вокруг нас), влияет на то, как мы думаем и чувствуем.

3. Многие проблемы возникают из-за когнитивных схем.

Те из нас, кто работает с когнитивно-поведенческой точки зрения, понимают, что часть проблем, влияющих на качество жизни пациентов, связана с латентные психологические аспекты в образе мышления и интерпретации реальности которые человек интериоризировал, то есть они учились и создавали свои собственные (обычно бессознательно).

Другими словами, с этой точки зрения дискомфорт исходит не только от внешних по отношению к человеку источников, но и частных психических феноменов, основанных на чем-то вроде «внутренней речи» человека. индивидуальный.

• Вам может быть интересно: "Когнитивные схемы: как устроено наше мышление?"

4. Улучшение самочувствия включает в себя изменение когнитивных функций и поведения

Как следует из названия, когнитивно-поведенческая терапия имеет два направления вмешательства: поведенческое измерение, состоящее из действий человека при взаимодействии с окружающей средой и с теми, кто окружающее и когнитивная часть, состоящая из убеждений, моделей мышления, рамок для интерпретации реальности, и т. д.

К счастью, и то, и другое можно решить с помощью онлайн-когнитивно-поведенческой терапии. на сеансах которых пациенты получают как теоретическую информацию, так и практическое обучение различным психологическим техникам.

5. Изменения происходят постепенно и требуют выработки привычек

Когнитивно-поведенческая терапия ничем не отличается от других психологических вмешательств, эффективность которых была научно доказана в тем, что она не обещает чудесных исцелений за считанные минуты или часы: изменения происходят во временной шкале дней и недели.

6. Терапия имеет четкое начало и конец

Психологическое вмешательство не навсегда. Как только цели, поставленные на первых сеансах, достигнуты, терапия заканчивается.

Как работает когнитивно-поведенческая психотерапия онлайн?

Когнитивно-поведенческая терапия онлайн не имеет существенных отличий от очной версии в кабинете психолога; единственное изменение — это канал, по которому устанавливается связь: видеозвонок, в котором специалист и пациент видят и слышат друг друга в режиме реального времени. Выяснил это, посмотрим, как оно будет развиваться.

На первом этапе вмешательства пациент рассказывает о своей проблеме и дает информацию о том, что он чувствует, что потребности и то, как они живут, чтобы терапевт получил представление об их характеристиках и контекстах, которым обычно подвергается этот человек. человек.

За этим, психолог выдвигает гипотезу о том, что это такое или какие проблемы необходимо решить, создать план действий и предложить конкретные цели. Все это предъявляется пациенту, который дает добро перед переходом к следующему этапу: реализации программы модификации поведения и психологических паттернов в целом.

С этого момента профессионал помогает пациенту двумя способами. Прежде всего, позволяет принять другие рамки мышления и интерпретации реальности, чтобы найти новые решения своих проблем и новые источники мотивации, оставив позади убеждения, выступавшие балластом.

Во-вторых, она обучает пациента приемам, которые позволят ему развивать способы отношения к окружающей среде, которые являются более подходящими и которые способствуют эмоциональному равновесию; Эти методы разнообразны, и те, которые будут использоваться, будут зависеть от проблем пациента и его потребностей.

По прошествии нескольких недель психолог продолжает обучение и в то же время оказывает поддержку и разрешает сомнения, мотивируя пациента, наблюдая за его прогрессом. Если возникают проблемы, вы можете изменить план вмешательства, чтобы пациент не остался далеко позади. Наконец, когда цели достигнуты, обычно предлагается возможность проведения дополнительных сессий. с интервалом, обеспечивающим достижение нового и стабильного образа жизни без рецидивов или инволюции.

Вы заинтересованы в получении психологической помощи онлайн?

Если вы считаете, что вам может быть полезна профессиональная онлайн-поддержка психолога, Свяжитесь со мной. Я психолог, специализирующийся на когнитивно-поведенческой модели, и я посещаю как лично в Мадриде, так и по видеосвязи. Вы можете увидеть мои контактные данные на эта страница.

Библиографические ссылки:

• Измененный. (2008). Эффективность приложений Telemental Health. Канадский журнал психиатрии 53: стр. 769 – 778.
• Гонсалес-Пенья П., Торрес Р., Дель Баррио В. и Ольмедо М. (2017). Использование технологий в психологической практике в Испании. Инфокоп.
• Грацер, Д. и Халид-Хан, Ф. (2016). Когнитивно-поведенческая терапия через Интернет в лечении психических заболеваний. CMAJ, 188(4)стр. 263 – 272.