Гиперпотребности и их последствия в повседневной жизни

Неправильное управление обязанностями и целями, которые мы ставим перед собой изо дня в день, для многих людей является источником постоянного дискомфорта.

Однако иногда вы попадаете в ловушку, не только пытаясь не отставать от неустойчивого темпа работы, но и считая, что Тот факт, что ты всегда с водой на шее и нервами на пределе, является частью нормальности, того, через что ты должен пройти да или Ага.

В этой статье мы поговорим именно об этом, сверхтребования и то, как они психологически влияют на нашу повседневную жизнь.

• Статья по теме: "Перфекционистская личность: недостатки перфекционизма"

Что такое гипертребования?

Сверхтребования – это модель поведения, посредством которой мы привыкаем требовать от себя такого темпа работы и производительности, которого с трудом достигаем, или к которому мы напрямую не подошли.

По этой причине сверхтребования могут уступить место вредным привычкам образа жизни, как физическим, так и психическим.

Возможные причины

Это основные причины, из-за которых может возникнуть сверхтребовательность к себе.

1. перфекционизм

Зачастую чрезмерная требовательность к себе заключается не столько в объеме работы, сколько в качестве получаемых результатов.. В этих случаях основной драйвер данной модели поведения связан с перфекционизмом, управляемым неадекватным образом, контрпродуктивным для человека.

С другой стороны, перфекционизм может быть двух видов, и оба случая могут вызвать проблемы, если они станут центром жизни человека, который их развивает.

1.1. перфекционистские усилия

Перфекционистские усилия присутствуют у тех людей, которые пытаются приблизиться к идеалу через свою работу, независимо от того, что делают другие. Например, художник, пытающийся превзойти самого себя и создать самую важную работу в своей карьере, скорее всего, будет руководствоваться такого рода перфекционизмом.

1.2. заботы перфекциониста

Перфекционистские опасения присутствуют у тех, кто пытается сделать что-то наилучшим образом, чтобы оправдать ожидания других, то есть за счет внешнего давления. Примером этого может быть фигуристка, сосредоточенная на том, чтобы не быть дисквалифицированной с чемпионата, чтобы не разочаровывать свою семью.

2. рабочее давление

Мы не должны забывать, что в таких странах, как Испания, рынок труда очень конкурентный, и угроза остаться без работы и найти время для поиска другой работы вполне реальна. Это означает, что многие люди не находят работу, которая их удовлетворяет, поскольку, чтобы не потерять добавленную стоимость, они должны многим жертвовать и много работать. Некоторые люди даже работают сверхурочно без приглашения, просто из-за страха потерять источник дохода..

3. Семейные обязанности

С другой стороны, есть много людей, которые не дают достаточно, когда дело доходит до выполнения задач по дому и воспитанию детей, и которые, несмотря на это, отказываются просить о помощи.

Это тип гиперпотребности, чаще встречающийся у женщин., потому что исторически женская роль была связана с уходом за домом, что приводит к некоторым из них чувствовать стыд и вину за то, что они не выкладываются по максимуму и жертвуют собой ради остальные.

Его влияние на качество жизни

Это разные способы, которыми гипертребования влияют на благополучие людей.

1. Недостаток сна

Недостаток сна — одно из явлений, при котором гиперпотребность замечается раньше. Люди, которые пытаются справиться с большим количеством обязанностей, склонны либо верить, что сон - это потеря времени, или неспособность заснуть в нужное время, или сон глубоко.

• Вам может быть интересно: "7 основных нарушений сна"

2. стресс и тревога

С другой стороны, гипертребованность идет рука об руку с высокой активацией нервной системы, т. будь всегда начеку. Это приводит к возникновению расстройств тревожного типа и относительно частым стрессовым кризисам.

3. Повышенный риск впасть в зависимость

Люди, которые ежедневно сталкиваются с большой нагрузкой более склонны к развитию зависимости. Это мера преодоления дискомфорта, которая дает некоторое облегчение в краткосрочной перспективе, но, очевидно, сильно вредит им в среднесрочной и долгосрочной перспективе. Однако перед лицом беспокойства и стресса долгосрочное видение теряет значимость.

4. размышление

Руминация — это тенденция переворачивать вещи, особенно те мысли, которые связаны с задачами, которые необходимо выполнить, и целями, которые должны быть достигнуты, поскольку эти вызывают тревогу и стресс таким образом, что они привлекают внимание к себе.

Вы ищете профессиональную поддержку в условиях повышенного спроса?

Если вы считаете, что склонны перегружать себя чрезмерно амбициозными обязанностями и целями, и считаете, что вам нужна профессиональная поддержка, я предлагаю вам связаться со мной. Я психолог, специализирующийся на модели когнитивно-поведенческого вмешательства. и у меня есть многолетний опыт помощи частным лицам и компаниям. Чтобы увидеть больше информации обо мне, а также мою контактную информацию, перейдите на эта страница.

Библиографические ссылки:

• Флетт, Г. л.; Хьюитт, П.Л. (2002). перфекционизм. Вашингтон, округ Колумбия: Американская психологическая ассоциация.
• Геде, Дж. К.; Шермель-Энгель, К. и Кляйн, А.Г. (2017). Распутывание общей дисперсии перфекционистских стремлений и перфекционистских интересов: двухфакторная модель перфекционизма. Передняя психология, 8: 160.
• Лизмор, М.Р. Данн, JGH; Данн, Дж.К. (2017). Перфекционистские стремления, перфекционистские опасения и реакции на плохие личные результаты среди межвузовских спортсменов. Психология спорта и физических упражнений, 33: стр. 75 - 84.