Как узнать, нужна ли мне профессиональная психологическая помощь?

Увеличивается количество людей, которые решают начать процесс психотерапии; Это путь внутреннего поиска, цель которого — заглянуть внутрь себя, соединиться со своими эмоциями, познать себя с добротой и принятием и вырасти как личность. Начните смотреть на мир другими глазами.

Это процесс, от которого мы все можем извлечь пользу; у каждого из нас есть проблемы, которые нужно решить, нереализованные желания, неудовлетворительные отношения и нерешенные конфликты с кем-то (их может быть несколько человек).

В этой статье она направлена ​​на объяснение основных критериев, позволяющих понять, переживаем ли мы психологическую проблему, и, скорее всего, мы больше не можем продолжать без нее. помощь специалиста в области психологии или психиатрии.

• Связанная статья: «10 преимуществ обращения к психологу»

Ключи, чтобы узнать, нужна ли мне профессиональная психологическая помощь

В моей практике есть четыре критерия, которые помогают мне распознать, переживает ли пациент патологическую картину (расстройство): частота, интенсивность, продолжительность и степень поражения.

Я возьму депрессивный эпизод и его наиболее распространенные симптомы (грусть, раздражительность, плохое настроение и т. д.) как пример, чтобы объяснить каждый из этих критериев, чтобы он был более понятным и полезным для людей, которые его используют. читать.

1. Частота

Первый критерий – частота. Допустим, мы чувствуем себя раздражительными: как часто у меня бывают приступы раздражительности? Это каждый день или 3 или 4 раза в день?

Есть большая разница между тем, чтобы чувствовать себя в плохом настроении, жаловаться и спорить время от времени, чем делать это ежедневно; Здесь мы видим актуальность частоты. Расстраиваться из-за того, что дела идут не по-нашему, совершенно нормально.

Однако постоянная раздражительность и личные проблемы могут что-то, что мы должны принять во внимание, чтобы знать, есть ли у нас проблема.

• Вас может заинтересовать: «Что такое тревога: как ее распознать и что делать»

2. Продолжительность

Точно так же мы должны обращать внимание на продолжительность наших симптомов; Это не то же самое, что чувствовать себя плохо пару дней, чем в течение последних 3 недель; точно так же не то же самое, что погрустить пару часов из-за того, что мы вспомнили что-то, что нас тронуло, чем быть с этой грустью весь день. Продолжительность симптомов может многое сказать нам о том, есть ли у нас картина или нет.

3. Интенсивность

Когда я упоминаю интенсивность, я имею в виду gстепень, в которой мы чувствуем эти эмоции, или насколько они могут беспокоить. В этом показателе полезно представить, что у нас есть термометр, которым мы собираемся измерять свои эмоции, и мы возьмем 1 как минимум, 5 или 6 как балл. в среднем и 10 как максимум, таким образом мы лучше осознаем свои эмоции и их интенсивность, а также отслеживаем их прогрессирование с годами. дней.

• Связанная статья: «8 типов грусти: характеристики, возможные причины и симптомы»

4. Степень аффектации

Кроме того, Критерий, на который я обращаю больше всего внимания, это степень жеманства.. Возьмем снова печаль; если это позволяет нам работать, учиться, проводить время с семьей или друзьями, иметь такую ​​же мотивацию и желание заниматься вещи, и осуществлять свою деятельность с той же степенью функциональности, к которой мы привыкли, я бы сказал, что у нас нет большого проблема. Однако, если эта грусть настолько сильна, что не позволяет нам выполнять наши функции как обычно и мы потеряли желания, мотивацию и способность их исполнять, то я мог бы утверждать, что нам нужно помогать.

Каждый из этих критериев не следует принимать отдельно; интенсивность сама по себе не является индикатором психологической проблемы и достаточной причиной, чтобы нуждаться в профессиональной помощи. Продолжим тот же пример: грусти нужна минимальная продолжительность, набор узнаваемых симптомов, значительная интенсивность, ежедневная частота появления симптомов (несколько раз в день) и значительная степень поражения позволяют диагностировать депрессия. Важно обратить внимание на каждый из этих критериев, потому что сами по себе они не дают нам много информации.

• Вас может заинтересовать: «Психическое здоровье: определение и характеристика с точки зрения психологии»

Как это сделать?

На самом деле, это не так уж и сложно, нам просто нужно начинать с того, что каждый день спрашивать себя «как у нас дела?». и/или «как мы себя чувствуем» (но не будем останавливаться на «хорошо», «плохо» или «более или менее», давайте будем конкретнее) и оттуда наше эмоциональное состояние станет яснее.

Помните, что если при выполнении этого обзора вы поймете, что у вас возникают неприятные эмоции, которые очень частые, длительные, интенсивные и которые влияют на вашу повседневную жизнь, возможно, пришло время начать процесс психотерапия; не стесняйтесь обращаться к специалисту в области психического здоровья.