Почему я так устал и не хочу ничего делать? 10 причин

Наверное, все или почти все из нас в какой-то момент чувствовали себя истощенными и бессильными.. Это состояние нехватки энергии очень неприятно и приводит к тому, что мы теряем возможности и даже становимся инвалидами.

Но отсутствие энергии или мотивации не означает, что на когнитивном уровне мы не можем беспокоиться о том, что с нами происходит, и спрашивать себя о его причине. **Почему я так устал и не хочу ничего делать? **

На протяжении всей этой статьи мы попытаемся установить некоторые из возможных причин, которые могут привести нас к этим ощущениям.

• Статья по теме: "Психологическое благополучие: 15 привычек для его достижения"

"Почему я так устал?" Понимание этой проблемы

Часто наш уровень активации реагирует на странную логику, которую мы не до конца понимаем. Даже в моменты нашей жизни, когда мы чувствуем, что едим достаточно и отдыхаем в течение необходимых часов, чтобы наше тело могло поддерживать и ремонтировать себя в нужном темпе, есть много людей, которые в какой-то момент задают себе вопрос: «почему я так устаю, если я делаю все необходимое, чтобы быть хороший?".

Обычно это происходит из-за сочетание биологических и психологических аспектов. Например, факт ведения относительно малоподвижного образа жизни заставляет наш организм ослабевают, что делает нас менее подготовленными, когда нам в конечном итоге приходится прилагать усилия дополнительный. Таким образом, поведенческое и телесное влияют друг на друга.

С другой стороны, существует большое разнообразие патологий, одним из симптомов которых является усталость. Обычно это происходит из-за неэффективности, с которой организм распоряжается доступной энергией, поскольку приоритетом является борьба с проблемой здоровья.

Однако существует ряд нарушений здоровья, которые заслуживают отдельного названия и часто стоят за этим чувством усталости. Речь идет об астении, и мы узнаем об этом в следующих строках.

Апатия и астения: основные понятия

Перед входом оценить, какие причины могут привести нас к крайней усталости и отсутствию желания и мотивация что-то делать, может быть полезно кратко упомянуть о том, что подразумевает эта усталость, и ощущение апатия. Для начала необходимо принять во внимание, что оба ощущения глубоко связаны с нашим душевным состоянием. энергии, в дополнение к способности находиться под влиянием состояния ума, биологии или набора переживаний, которые у нас есть имел.

Что касается усталости, то это состояние дискомфорта и слабости, которое, хотя и обычно неаппетитное естественно, и что в нормативных ситуациях это имеет смысл и адаптивная функция. И это то, что когда наше тело или наш разум используют большое количество энергии, тело предупреждает, что наши ресурсы близки к исчерпанию. Это заставляет нас в нормальных условиях пытаться восстановить силы, будь то сон, еда или уход от того, что причиняет нам дискомфорт. Эта усталость может стать астенией, при которых мы чувствуем себя крайне утомленными и действия для нас невозможны (даже в тех видах деятельности, которые раньше не вызывали у нас затруднений).

Желание ничего не делать соответствует синдрому, известному как апатия: Это состояние частичной или полной потери интереса и мотивации, при котором человек оказывается не в состоянии действовать спонтанно. и с инициативой. Это состояние обычно сочетается не только с отсутствием мотивации, но и со снижением способности концентрироваться и концентрировать внимание. которому обычно мешают размышления) и потеря способности самостоятельно принимать решения и рассуждать. цель.

Хотя это не обязательно означает грусть или чувство страдания, оно часто возникает вместе с плохим настроением и безнадежностью. В максимальной степени речь может идти об апатии.

Общие причины апатии и астении

Возможно, что иногда мы задавали себе вопрос, который дает название этой статье, сомневаясь в причинах, по которым нам так не хватает энергии и мотивации действовать.

Правда в том причины будут разными для каждого случая, помимо того, что возможно, что это связано с взаимодействием между различными элементами. Однако, говоря в общих чертах, одними из основных причин, которые могут привести нас к ситуации или картине апатии и астении, могут быть следующие.

1. Недостаток сна

Возможной причиной появления этих ощущений является отсутствие достаточно продолжительного и качественного периода отдыха. Наше тело и наш разум постоянно расходуют энергию, поэтому им нужно отдыхать, чтобы восстановиться и набраться сил для действий.

Если мы недостаточно спим мы обнаружим, что не можем действовать, и в конечном итоге мы достигнем состояния отсутствия мотивации к действию.

2. Физическое истощение

Хотя это похоже на предыдущее, правда заключается в том, что второй возможной причиной появления апатии и астении является достижение состояния истощения, будь то умственное или физическое.

Истощение наших энергетических запасов вызовет оба ощущения. Теперь также возможно, что, хотя наша энергия низка, есть желание и воля действовать.

3. анемия

Третья из возможных причин усталости и отсутствия желания кроется в еде. Мы уже говорили, что нам нужно отдыхать, но наше тело — это не вечный двигатель, который сам по себе может продолжать работать: ему нужны питательные вещества и кислород, чтобы наши клетки (в том числе те, которые связаны с мотивацией и контролем нашей энергии) могли функция.

Таким образом, состояния дефицита пищи или нехватки определенных питательных веществ могут привести к состоянию истощения и полной мотивации.

4. Бездействие

Другая из возможных причин, по которой мы можем испытывать недостаток мотивации и желания что-то делать, связана именно с недостатком активности. Факт ничегонеделания обычно приводит большое количество людей в состояние разочарования или истощения.

Кроме, Если мы привыкли к не очень активной жизни, идея реактивации и начала заниматься деятельностью, заниматься спортом, работать или даже гулять, чтобы насладиться досугом, становится все труднее и труднее.

5. медицинские болезни

Помимо вышеупомянутой анемии, различные виды заболеваний могут вызывать апатию и астению.

Среди них мы можем найти те, которые связаны с эндокринной системой, такие как гипер/гипотиреоз или диабет. (есть ли гипергликемия или гипогликемия). Другие связаны с болью или уровнем физической энергии, например, фибромиалгия, хроническая усталость или артрит. На это также могут повлиять проблемы с сердцем, легкими (например, ХОБЛ), печенью или почками.

6. Чувство отсутствия контроля над происходящим

Возможная причина усталости и отсутствия желания что-либо делать может исходить из нашего восприятия или убеждений относительно нашей собственной способности влиять на окружающую среду.

Люди, которые считают, что их действия не имеют значения или влияния на определенную реальность, склонны уменьшать свое поведение и отказываться от действия, занимая пассивную позицию. Мотивация и желание действовать теряются (поскольку считается, что с их помощью ничего не изменится и ничего не будет достигнуто), и возникающая в результате фрустрация приводит к износу на энергетическом уровне.

7. Разочарование и отсутствие целей

Отсутствие иллюзий, задач и жизненных целей либо разочарование или невозможность их осуществления (особенно если мы перед целью или задачей, которые являются фундаментальными или очень желательными), также является частой причиной апатии и чувства низкой энергии и усталость.

Незнание того, что делать, или неспособность определить план действий приводит нас к состоянию страданий и неудовлетворенности., которая, если она сохраняется с течением времени или становится привычной и генерализованной в различных ситуациях, может привести к ощущению беспомощности и отсутствия контроля над своей жизнью.

8. травматический опыт

Помимо вышеперечисленного, среди различных причин, способных порождать утомление и отсутствие желания, есть факт переживания травмирующих ситуаций. В данном случае речь может идти о типичной ситуации того, что происходит в период траура., например, когда мы теряем любимого человека или когда мы чувствуем, что теряем способности.

Они также являются симптомами, которые могут появиться в посттравматические стрессовые расстройства, хотя в них преобладают гипербдительность, напряжение и переживание.

9. стресс

Ежедневно мы сталкиваемся с большим количеством требований на социальном уровне. Мы должны быть эффективными и результативными в своей работе, инициативными, конкурентоспособными...

Все это может привести к ситуациям сильного стресса и страданий., которая поддерживается с течением времени, может в конечном итоге насытить человека и вызвать потерю мотивации и сильную физическую и умственную усталость.

• Связанная статья: «Виды стресса: основные причины и симптомы»

10. Депрессия

Помимо всего вышеперечисленного, еще одна причина, по которой могут возникнуть усталость и апатия, может быть связана с такими проблемами, как депрессия.

На самом деле некоторые из возможных симптомов - это именно усталость/чувство усталости или апатия, а также другие, более характерные, хотя Они также могут вызывать такие ощущения, как грусть или потеря способности чувствовать удовлетворение и удовольствие от того, что мы привыкли делать раньше. понравилось.

Как облегчить это чувство?

Мы рассмотрели некоторые распространенные причины усталости и отсутствия желания действовать. Но помимо того, что породило его, что, вероятно, многие из тех, кто задает этот вопрос, хотят знать, как это исправить.

В этом вопросе важно, прежде всего, попытаться определить конкретную причину: это не то же самое, что мы эти симптомы появляются из-за эмфиземы легких, чем из-за смерти члена семьи или болезни. депрессия. Чтобы облегчить эту идентификацию, необходимо будет оценить, произошло ли это в настоящее время или в прошлом. что-то, что влияет на нас на эмоциональном уровне (или что-то, что напоминает нам о несчастье или проблеме бывший). Также может потребоваться проведение анализов крови или других медицинских осмотров (особенно у уязвимых групп населения), поскольку это может быть симптомом заболевания.

Также полезно знать продолжительность этого состояния: является ли оно спорадическим или продолжается с течением времени. В целом, чем больше преемственность, тем больше потребность в поиске помощи или решения.

консультации и терапия

Как возможные пути решения этого чувства на общем уровне, Целесообразно установить или нормализовать периоды сна и поддерживать сбалансированное потребление в соответствии с потребностями нашего организма.. Поиск приятных и приятных занятий и составление реалистичных и не слишком требовательных графиков также являются полезным методом. Кроме того, запись мыслей может помочь нам облегчить дискомфорт и в то же время дать нам ключ к разгадке его возможных причин.

Другой альтернативой является практика методы релаксации, особенно если это что-то производное от стресса. Также медитация или внимательность может быть полезным. Наконец, необходимо провести оценку наших убеждений и требований к себе относительно того, что мы должны делать, кем быть или чего достичь, и, при необходимости, изменить их на более адаптивные и реалистичные. В этом смысле может понадобиться обратиться за профессиональной психологической помощью.

Библиографические ссылки:

• Бигленд-Ричи, Б.; Вудс, Дж.Дж. (1984). Изменения сократительных свойств мышц и нервного контроля при мышечной усталости человека. Мышечный нерв. 7 (9): с. 691 - 699.
• Джеймс, Ю.; Стейнберг, Дж. Г.; Мамбрини, О.; Брегеон, Ф.; Деллио, С. (2005). Синдром хронической усталости: оценка повышенного окислительного стресса и измененной мышечной возбудимости в ответ на увеличение нагрузки. Дж. Стажер Мед. 257 (3): с. 299 - 310.
• Роппер, А.Х.; Сэмюэлс, Массачусетс (2009). Принципы неврологии Адамса и Виктора. Нью-Йорк: Макгроу-Хилл.