Как разлюбить кого-то: 4 научных приема

Любовь всегда определялась как нечто, что мы не можем контролировать.. Оно приходит, как погодное явление, влияет на нас способом, который зависит от нашей личности и нашего опыта прошлых отношений, а иногда уходит.

Однако бывают случаи, когда чувство любви к определенным людям явно контрпродуктивно, и мы знаем, что, хотя мы должны перестать испытывать такую ​​привязанность к кому-то, это вариант, который находится за пределами наших возможностей. шансы. Несмотря на это, существуют определенные привычки и поведение, которые повышают вероятность того, что мы в конечном итоге разлюбим кого-то.

• Рекомендуемая статья: «Виды любви: какие бывают виды любви?»

Когда разлюбить - лучший выход

Как бы грубо это ни звучало, потеря любви к кому-то может быть даже полезна для вашего здоровья. Очевидно, в тех случаях, когда есть токсичные отношения в которых обычны жестокое обращение, физическое и словесное насилие, но также и в тех, в которых присутствует безответная любовь.

Дело в том, что ход наших мыслей не всегда идет в том направлении, в котором мы хотим, или в том направлении, которое приносит большее благополучие. Во многом это происходит потому, что те воспоминания, идеи и образы, которые попадают в фокус нашего сознания, как правило, выходят из-под нашего контроля.

Мы можем более или менее решить, на каких деталях или аспектах сосредоточить наше внимание, но темы, которые занимают наши умы, обычно не выбираются нами. Или, скорее, мы выбираем вызов определенных воспоминаний и анализируем их, но у нас нет полной власти, чтобы заставить их уйти, и время от времени мы не можем избежать неожиданности: это часть нормального функционирования нашего мозга.

Однако то, что это нормально, не означает, что при определенных обстоятельствах это явление воспоминаний, приходящих на ум, не может стать настоящими головными болями; особенно, если эти воспоминания связаны с прошлыми отношениями, любовными разочарованиями и разбитыми сердцами.

Итак, как действовать по этому поводу? Сказать, что мы хотим разлюбить, легче, чем сделать это, но это не значит, что это невозможно. заставить этот тип чувства ослабнуть в пользу нашего благополучия и автономии персонал. Ниже вы можете прочитать некоторые ключи для его достижения.

1. Регулирует физический и зрительный контакт

Смотреть друг другу в глаза и прикасаться друг к другу — это две ситуации: обе заставляют наше тело запускать производство окситоцина, гормон, связанный с привязанностью и установлением доверительных отношений. В свою очередь, большее количество окситоцина в нашей крови и в пространствах, через которые он общаться нейроны нашего мозга сделать эмоции и поведение, связанные с любовь. На самом деле это происходит даже глядя в глаза некоторым домашним животным.

Поэтому одним из первых шагов к тому, чтобы отмежеваться от человека, отношения с которым нам вредны, является сделать этот физический и визуальный контакт беднее и реже, хотя в этот момент хочется сделать наоборот.

2. Научитесь жить вдали от этого человека

Еще один важный аспект, когда вы влюбляетесь. сначала упростите себе задачу, избегая встречи с этим человеком, по крайней мере, в течение нескольких дней или недель.. Если любовь состоит, помимо всего прочего, в том, чтобы думать об этом ком-то большую часть дня, эта динамика хороша, чтобы не подвергать себя ситуациям, в которых мы должны думать об этом насильно, потому что у нас есть это перед.

Во многих отношениях, любовь действует как наркотик, поскольку как при встрече с человеком, которого мы любим, так и при употреблении вызывающего привыкание вещества активируется схема вознаграждения в нашем мозгу, основанная, в частности, на нейротрансмиттер под названием дофамин.

Следовательно, постепенное уменьшение количества его активации будет необходимо для того, чтобы наш мозг снова приспособился к новому образу жизни. Хотя, да, это то, что трудно сделать и требует усилий. Вот почему, прежде чем браться за эту задачу, хорошо представить априорные возможные оправдания, которые мы можем дать себе, чтобы пойти к этому человеку; таким образом мы можем распознать их как таковые, когда они появляются.

3. Вернитесь к рутине, которая делает нас независимыми

Чтобы перестроить жизнь человека, далекого от того человека, о котором мы привыкли думать, необходимо не только перестать думать о ней, но и найти мероприятия, чтобы предотвратить это. Если мы будем делать все то же, что делали, когда были влюблены, наш мозг заметит, что Единственная недостающая часть головоломки — это присутствие этого человека, и это несоответствие даст нам проблемы. С другой стороны, если мы совместим уход этого человека по времени с другими существенными изменениями в нашей жизни, которые связаны с нашей рутиной, нам будет легче посвятить себя этой фазе переход.

Кроме того, изо дня в день изобретая новые способы жизни, мы сможем лучше рассматривать деятельность, имеющую мало общего с жизнью любовника, с которой шансы думать о человеке, которого мы чувствовали, уменьшались: просто ссылок на него будет меньше.

Короче говоря, в стиле того, что психологи-бихевиористы предложили в качестве б. Ф. скиннер, если мы хотим изменить нашу жизнь, мы можем принять во внимание, что самое главное - изменить окружающую среду и деятельность, которой мы часто подвергаемся, вместо того, чтобы пытаться изменить себя, не двигаясь мышца.

4. работа над самооценкой

Иногда, провал проекта отношений с кем-то — это сильный удар по самооценке. Вот почему к предыдущим правилам поведения мы должны добавить постоянную оценку наших представление о себе и самооценка. Если нет, то легко, чувствуя себя неполноценными как люди, мы отчаянно стремимся снова быть с другим человеком, чтобы лучше принять себя.

Для этого необходимо постараться сделать анализ максимально холодным и дистанцированным от того, кто мы есть, что мы делаем и что нас определяет, с учетом пережитых нами событий. Другими словами, речь идет не о том, чтобы думать о себе как о сущностях, независимых от нашего окружения: что Важно понять, как мы ведем себя с теми средствами, которые у нас есть, и в зависимости от наших целей и интересы.

управление уходом

Прочитав эти ключи к тому, чтобы разлюбить кого-то, вы, возможно, поняли, что почти все они основаны на общей теме: внимание. Умение управлять своим вниманием заставляет нас концентрироваться на тех вещах, которые действительно необходимы или полезны для нас, и, таким образом, помогает нам уйти от ненужных мыслей. размышление, этот процесс подобен порочный круг благодаря которому почти все, что мы делаем или воспринимаем, напоминает нам о том, что заставляет нас чувствовать себя плохо: как мы мы чувствуем грусть, мы думаем о том, что вызывает это, и когда мы думаем о том, что вызывает это, мы чувствуем грустный.

Таким образом, ключ в том, чтобы вмешиваться как в наши мысли, так и в наши действия, чтобы разорвать эту, казалось бы, бесконечную петлю сравнений и печали. Начать навязывать себе определенную дисциплину в том, что мы делаем, даже если тело просит нас сделать что-то еще, важно перестать быть эмоционально зависимыми от того человека, в которого мы когда-то влюбились. И, конечно же, если мы считаем, что проблема настолько серьезна, что полностью влияет на качество нашей жизни, стоит задуматься, стоит ли ходить на сеансы психотерапии. В любом случае двигателем перемен всегда должны быть мы сами.