Страх сказать «нет» на работе

Страх сказать «нет» и установить ограничения — это одна из самых больших трудностей и уроков, которые мы находим в связи с нашим личным развитием, будь то в личной, сентиментальной или рабочей сфере.

Что значит не говорить «нет» или устанавливать четкие границы между тем, чего ты хочешь и чего не хочешь, между тем, что ты можешь и не можешь делать, а также между тем, что ты знаешь и чего не знаешь? И прежде всего, как преодолеть эту трудность?

• Статья по теме: "Напористость: 5 основных привычек для улучшения общения"

Проблемы, когда говорят «нет» в контексте работы

Одно из первых слов, которое выучивает человек, это «нет». Это слово иногда ассоциируется с негативным значением, но на самом деле установление ограничений — необходимое условие в вашей жизни для достижения благополучия. Слово «нет» помогает нам установить границы, познать себя, построить твердую личность, в которой мы знаем, чего хотим., что нет, что мы можем сделать, где нам нужна дополнительная помощь или напрямую то, что мы не можем сделать (ограничения также необходимы для личного развития).

Одна из самых распространенных проблем сегодня — считать, что рост как личности или профессионала состоит в том, чтобы выйти за все свои пределы.. Но мы люди, и наличие ограничений является частью нашей человечности и природы. Уместно знать, каковы эти пределы. Однако, если остальной мир не знает о ваших пределах, потому что вы не сообщаете о них, то что это значит?

На личном фронте, если вы не говорите «нет» или не сообщаете о своих ограничениях, вы чувствуете, что живете не своей собственной жизнью, а скорее что ваша жизнь обусловлена ​​решениями других. Не устанавливая четких границ, выражая то, что вы действительно думаете, чувствуете и нуждаетесь, а что нет вы хотите, приводит вас сначала в состояние разочарования, затем в состояние беспомощности и, наконец, в состояние уныние.

В профессиональной сфере все можно еще больше усилить. Не принимая решений, мы в конечном итоге чувствуем все большую неуверенность и отсутствие личной ценности. Не говоря «нет», возможно, удастся накопить работу, которая нам не соответствует, что приводит к большему стрессу, беспокойству, усталости и, следовательно, разочарованию и демотивации для работы (иногда даже страшно).

Работа может быть опытом достижений, обучения и благополучия или тяжелым ежедневным бременем. Все зависит от того, как вы сообщаете о своих ограничениях. Иногда не устанавливая лимиты подразумевает, что другие могут переступить черту и причинить вам дискомфорт.

В этом видео я собираюсь рассказать вам, в чем основная причина проблемы говорить нет и ограничения, и как вы можете начать ее решать. Хит играть!

Важно установить четкие границы

Говорить «нет», сообщать о границах или говорить настойчиво на самом деле довольно просто. Проблема в том, что вас останавливает. Что мешает нам уверенно общаться и устанавливать ограничения, так это прежде всего страх..

Мы боимся ответа, боимся отсутствия принятия и оценки, боимся риска, боимся потерять. Но проблема не в страхе (поскольку это полезная и необходимая эмоция для защиты вашей жизни), а в том, как вы понимаете и управляете своими страхами и эмоциями.

Последние 10 лет я сопровождал людей в их процессах перемен в качестве психолога и коуча. личных и профессиональных, и в подавляющем большинстве случаев был страх сказать «нет» тому, что нужно решить. Когда вы живете в процессе изменений и изменения происходят в вас, установление ограничений становится все более и более привычкой.. Работа замедляется, становится более организованной, улучшаются личные отношения, вы лучше узнаете себя и начинаете чувствовать, что работа — это более легкий опыт.

Конечно, напористое общение не означает сказать «нет», это гораздо больше. Это значит общаться существенным образом. Это сказать правду, что вы думаете, что вы чувствуете и что вам нужно, а также то, что вы не можете или не хотите делать.

• Вам может быть интересно: "Психология труда и организаций: профессия с будущим"

Вам нужна поддержка?

На empoderamientohumano.com вы можете найти несколько бесплатных ресурсов, чтобы начать жить этим процессом изменений, например, программу Будьте взволнованы или даже запланируйте первую бесплатную ознакомительную сессию со мной, чтобы узнать друг друга, определить, в чем проблема и в чем она может заключаться. решение, и, прежде всего, увидеть, как я могу сопровождать вас в этом процессе изменений, чтобы благодаря вашим личным изменениям изменилось все остальное. навсегда.

То, что происходит с нами, является результатом того, что мы делаем, как мы интерпретируем это и как мы управляем эмоциями, которые мы чувствуем. По этой причине единственно возможное изменение — это то, которое происходит в вас. Потому что от вас меняются действия, интерпретации и, прежде всего, вы учитесь иметь эмоции на своей стороне, а не против вас.