4 причины, почему слишком много мыслей об этом утомляет нас

Способность рассуждать и планировать — один из великих даров, которые дала нам природа, но мы должны помнить, что рациональность — это обоюдоострый меч.

Если эмоции они могут заставить нас ввязываться в очень рискованные проекты, в которых почти или совсем ничего не получить, разум может удерживать нас на месте; В конечном счете, это дает нам повод оставаться в своей зоне комфорта и не только не прогрессировать, но и создавать проблемы, которых раньше не было.

Размышление и зацикленность на идее или теме Это так же контрпродуктивно, как и расстраивает, но это не заставляет нас «отказаться» от этой привычки, когда есть что-то, что снова и снова захватывает наше внимание, будь то что-то что нас беспокоит (например, если мы произвели на кого-то плохое первое впечатление) или неуверенность в том, что нас ожидает в будущем (например, результаты медицинских анализов).

Конечно, есть вопросы, которые заслуживают значительной части нашего внимания, но в этих случаях все, что не направлять наши мысли, чтобы эффективно разрешить эту ситуацию

это приведет к тому, что мы проиграем битву со стрессом и бездарно потраченным временем. Все время размышлять с мыслью о проблеме без решения или о чем-то, что от нас не зависит, в норме отнимает от нас больше, чем дает.

• Вам может быть интересно: "12 типов навязчивых идей (симптомы и характеристики)"

Почему одержимость чем-то ослабляет нас психологически

Вот несколько дополнительных причин, по которым вам следует подумать о том, чтобы перестать думать об одном и том же все время и легко принимать проблемы и конструктивный настрой.

1. Это эмоциональное алиби

Во многих случаях мы становимся одержимы чем-то, что, несмотря на то, что мы могли бы найти решение, найти его кажется очень сложным. В этих случаях постоянное размышление об этом действует как алиби для нас самих; это дает нам ощущение, что мы делаем что-то, чтобы двигаться в направлении этой цели, но на самом деле не делаем ничего, что на самом деле увеличивает наши шансы на успех.

Погрязнуть в катастрофических мыслях, например, не оценивать риски, так же как постоянно фантазировать об успехе — это не способ мотивировать себя. Это просто делает нас более навязчивыми и, следовательно, менее способными адекватно реагировать на требования окружающей среды. Вот почему необходимо проанализировать свои собственные мысли и чувства, чтобы избавиться от любой привычки, которая попахивает предлогом для отказа от риска и разумного количества усилий и стресса.

2. Ограничьте нашу производительность

Определенно, переосмысление — это способ прокрастинировать, оставить все "на завтра" (на неопределенный срок). Когда наступает момент, когда мы вынуждены реагировать, нашему уму приходится иметь дело с множеством вызовов, которые приходят одновременно, и он действует неорганизованно; даже люди не заметно умный Они выходят из таких ситуаций.

• Статья по теме: "Прокрастинация или синдром «сделаю это завтра»: что это такое и как его предотвратить"

3. ухудшает наше психическое здоровье

 размышление, который в теории кажется удобным, откладывая обязанности в обмен на то, чтобы тратить время на навязчивые размышления о чем-то, не делает ничего, кроме проблемы спешки и стресса в среднесрочной перспективе. Этот порочный круг причин для беспокойства о препятствиях, встречающихся на нашем пути повышает уровень нашей тревожности, что увеличивает шансы возникновения кризиса, связанного с психическим расстройством. Взаимосвязь между тенденцией чрезмерно обдумывать вещи и возможностью развития психических проблем было проверено.

4. Вызывает проблемы со сном

Как следствие вышесказанного, размышления и навязчивые идеи, которые отвлекают нас, оставляют разрушительный след в наших привычках, когда дело доходит до еды. сна, что, в свою очередь, вызывает множество других проблем, связанных с отсутствием отдыха, отвлекающими факторами, усталостью и проблемами с Память. Это не только заставляет нас спать меньше часов, но и, согласно исследованиям, качество нашего сна ниже, и мы тратим меньше минут на самую глубокую его фазу.

Советы, чтобы не думать об этом слишком много и перейти от беспокойства к действию

Если вы хотите разорвать порочный круг размышлений, вот несколько рекомендаций, которым вы можете следовать:

1. Создание целевых списков

Расставьте приоритеты перед тем, что вы действительно хотите сделать, чтобы было ясно, куда вы должны направить свои действия.

2. Организуйте календарь монетных дворов

Разбейте свои цели на более мелкие подцели, желательно ежедневно, чтобы не было ощущения, что это что-то недостижимое (что-то, что будет способствовать размышлениям).

3. следовать расписанию

Возьмите на себя обязательства, когда дело доходит до следования строгому графику. Каждый раз, когда вы не подчиняетесь, оставляйте деньги в копилке, содержимым которой будет наслаждаться кто-то другой. Таким образом вы постараетесь избежать возможных немедленных потерь.