7 способов понять терапию из нарративных практик

Это нормально, что обращение к психологу может вызвать у нас страх и тревогу, поскольку эти эмоции, по-видимому, защищают нас от неизвестной ситуации и потому, что, кроме того, В культурном отношении мы узнали, что психотерапия — это пространство, которое может вызвать у нас дискомфорт, открывая нас и обнажая наши эмоции, мысли и более личные способы действия. глубокий.

Точно так же может быть опасение, что психолог будет осуждать или критиковать то, как мы себя ведем, и то, как мы поступаем, потому что это социально опасно. существует убеждение, что он эксперт и является «тем, кто скажет мне, что происходит», «нормально это или нет» и как лучше к этому относиться. способ. Поэтому, с самого начала существуют неявные отношения власти и норма, которая патологизирует.

• Связанная статья: «10 преимуществ обращения к психологу»

Предложение нарративных практик в терапии

Однако из нарративных практик, являющихся способом заниматься психотерапией с критической и социальной позиции, предполагается, что психолог имеет горизонтальные отношения с консультантом, осознавая отношения власти и требования нормальности, чтобы не воспроизводить их. Этот подход направлен на сопровождение из децентрализованного, справедливого и непатологизирующего места.

При этом ниже я более подробно расскажу вам о 7 способах понимания психотерапевтического пространства из нарративных практик:

1. Психотерапия – это акт любви к себе.

Поход на психотерапию дает себе время, пространство, которое позволяет повысить осведомленность, чтобы иметь больше и лучшие инструменты для решения различных ситуаций. Из нарративных практик мы помогаем людям осознать сложность, которая делает нас людьми, взращивая жизненные истории, которые нам нравятся о себе, и придавая новый смысл тому, как мы рассказываем себе. Следовательно, это пространство для охвата всего, что происходит внутри вас. Пространство, свободное от суждений и претензий «нормальных людей», и да, пространство быть тем, кто ты есть.

• Вас может заинтересовать: «Активация любви к себе: советы по ее усилению»

2. Психотерапия — это узнать себя

Признание боли, эмоций, которые вызывают у вас дискомфорт и трудные жизненные ситуации, и другие важны для роста и благополучия. Из «Нарративных практик» психотерапия — это пространство, которое позволяет вам чувствовать и слушать их, поскольку они обычно приходят, чтобы рассказать вам о чем-то важном для вас. Мы не претендуем на достижение только социально признанных и приветствуемых мест, таких как радость, эйфория и т. д. Хотя это важно также важно, чтобы богатство того, что живет в вас, имело пространство для признания. Уход от дихотомического видения добра и зла.

3. Психотерапия, пространство для размышлений

Психотерапия — это пространство, которое предлагает нам задавать вопросы самим себе и размышлять о том, как мы относимся к себе и другим. Это основа для достижения практических действий, которые помогают нам продвигаться к местам большего благополучия, предложенным нами самими. С этой точки зрения важно осознавать дискурсы, которые обращаются к нам, поскольку многие желания, разочарования и т. Они получены путем социальные дискурсы, которые говорят нам о том, какими мы должны быть и что мы должны делать. Поэтому важно разрушить те макронарративы, которые сдерживают нас, и посмотреть на нарративы, которые имеют для нас смысл и соответствуют тому, что для нас важно.

• Связанная статья: «Самопознание: определение и 8 советов, как его улучшить»

4. Психотерапия – это процесс

Важно понимать, что психотерапия — это не линейный путь. Переосмысление, перечувствование и переделывание требуют времени. Иногда вы можете вернуться к старым путям, но настойчивость и сострадание необходимы, чтобы снова пройти через свое сердце. Обычно наши представления о немедленном излечении подчиняются навязанным требованиям, которые мы в конечном итоге усваиваем и которые не соответствуют нашему времени. Поэтому, психотерапия, как и жизнь, — это пространство, где нас будет сопровождать понятие процесса..

5. Психотерапия, пространство заботы

Психотерапия должна быть безопасным и уважительным местом, позволяющим вам чувствовать себя комфортно, открываясь и выражая себя. Всегда с чутким сопровождением психолога. Часто мы предъявляем к себе завышенные требования и думаем, что должны решать все в одиночку, и именно так победы будут больше благодаря индивидуалистической и конкурентной системе, которая усиливает эти убеждения. Однако нам не нужно всего добиваться в одиночку; Наши связи, сети поддержки и терапевтическое сопровождение жизненно важны для того, чтобы мы чувствовали себя защищенными, услышанными и о нас заботились.

Мы должны помнить, что мы относительные существа, и мы всегда строим себя вокруг других., это фундаментально из нарративных практик.

6. Психотерапия, пространство достоинства

Из нарративных практик считается, что все люди являются экспертами в нашей жизни и что У нас есть инструменты, знания, ресурсы, мечты, цели, ценности и надежды, чтобы построить жизнь достойный. Таким образом, психотерапия с этой точки зрения представляет собой пространство, которое способствует продвижению нас ко всем этим аспектам. которые пересекают нас, чтобы действовать оттуда и генерировать движения к идентичностям, которые предпочитают нас.

7. Психотерапия должна быть контекстной

И последнее, но не менее важное, с этой точки зрения, многие проблемы и неудобства, которые мы считаем, находятся внутри нас. на самом деле мы являемся результатом жизни в обществе со структурным неравенством, властными отношениями и требованиями системы. экономический. Короче говоря, наш контекст влияет на то, как мы относимся к себе и другим. Поэтому, психотерапия из нарративных практик выходит за рамки чисто индивидуалистических объяснений. сосредоточиться на динамике, которая существует в наших отношениях, на том, как мы строим себя с другими, на влиянии, которое это оказывает, и на способностях, которыми мы обладаем.

Ищете терапевтическую поддержку?

Вы заинтересованы в справедливом, непатологическом, социальном, критическом психотерапевтическом пространстве, которое способствует достойному образу жизни?

Я сопровождаю вас из места заботы, сочувствия и уважения. Я Натали Прието, психолог с упором на повествовательные практики и знания предков. Работаю с проблемами низкой самооценки, отсутствия смысла жизни, тревожности, чувства неудачи, горя миграция, эмоциональное управление, ситуации семейных конфликтов, отдельные лица и пары, привязанность и депрессия, среди прочего. Я занимаюсь онлайн-терапией.