Чрезмерное мышление: враг самооценки

Нам постоянно говорят о важности продумывания вещей перед принятием решений, проработки вариантов ответа Чтобы не ошибиться в выборе, который мы должны делать в повседневной жизни, думая о том, не является ли это чем-то неуместным, является чем-то нормальным и жизненно важный.

Однако, что происходит, когда мы слишком много думаем? Когда это мышление и размышления становятся стилем жизни, ведущим к нерешительности и/или разочарованию?

• Связанная статья: «Познание: определение, основные процессы и функционирование»

Понимание склонности к чрезмерным размышлениям

Переосмысление — разрушительная и токсичная привычка, чем больше мы думаем о вещах, тем больше мы теряемся, тем больше мы откладываем то, что должны сделать. Чрезмерное обдумывание снижает энергию, умственно истощает, вызывает стресс, вызывает беспокойство и, в более критических случаях, если не может привести к депрессии, так как мы начинаем все хуже и хуже относиться к своей жизни, к самим себе. И это вредит нашему здоровью, благополучию, качеству жизни и, со временем, нашей самооценке.

Иногда мы слишком много думаем и не преуспеваем в том, что должны делать, мы омрачаем свою жизнь, снова и снова напоминая себе о неудачах прошлое, мы перегружены нашими нынешними проблемами и беспокоимся о неопределенности будущего, у людей появляется более 5000 мыслей в день и большинство этих мыслей повторяются, эта ежедневная привычка думать об одном и том же снова и снова, как испорченная пластинка, заставляет нас попадать в петли нежелательные, негативные и неудачные мысли, размышление о какой-либо мысли в течение дня настолько пагубно и вредно для нашей жизни, поскольку то, в чем что мы фокусируем наше внимание, растет, и если наше внимание сосредоточено на плохом, на негативе жизни, это в конечном итоге настраивает нашу реальность и в о нас.

• Вас может заинтересовать: «Навязчивые мысли: почему они появляются и как с ними справиться»

Почему чрезмерное размышление изнашивает самооценку?

Проблема с чрезмерным размышлением заключается в том, что нелегко идентифицировать мыслительный цикл, когда мы погружены в него, поэтому, не осознавая этого, мы в конечном итоге попадаем в ловушку. Часто в этих повторяющихся мыслях, которые ни к чему нас не приводят, мы пытаемся убедить себя, что так много думать о вещах полезно для нас, поскольку вполне логично, что Чем больше мы о чем-то думаем, тем лучше принимаем решения, тем лучше мы будем подготовлены, чтобы избежать ошибок прошлого, и тем больше у нас будет инструментов для решения задач будущего. будущее.

Мы говорим, что слишком много думать — враг самооценки, поскольку когда возникает руминирующая мысль, мы чувствуем себя плохо, прокрастинация и бездействие, что влияет на поиск действий, позволяющих отвлечься от него, таких как: употребление алкоголя, курение, поиск компании, употребление психоактивных веществ, формирование зависимостей (азартные игры, секс, сотовый телефон, социальные сети), которые обеспечивают эфемерное, сиюминутное и сиюминутное благополучие, но когда их действие заканчивается, они заканчиваются ухудшением самооценки, самосознания и самооценки. самооценка.

предупреждающие знаки

Некоторый признаки, указывающие на то, что у нас есть привычка слишком много думатьили:

• трудности со сном (прерывать цикл сна, думая о том, что произошло, происходит или произойдет).
• Трудности в принятии решений, когда в итоге они не принимаются или если есть выбор, то сомнительно, что он был правильным.
• Постоянно вспоминайте моменты дня, когда возникают негативные чувства по отношению к себе.
• Задавать слишком много вопросов, например, что, если? Или почему это случилось со мной? (это негативные вопросы, открывающие жвачные мыслительные петли).
• Трудно сосредоточиться.
• Постоянно пытаемся представить или интерпретировать то, что другие люди думают о нас или что они хотели сказать или собираются сказать.

Советы

Но как перестать думать и думать? Как нам отключиться от наших негативных и повторяющихся мыслей, которые у нас есть в течение дня? Как сделать, чтобы мыслить более адекватно и здорово?

Первый шаг — осознать, что мы слишком много думаем; это позволяет нам обнаруживать мысленные циклы, которые блокируют нас, останавливать их и быть готовыми разорвать эту связь с вниманием, успокаивать ум, фокусируя внимание на настоящий момент к опыту здесь и сейчас, признание того, что наши чувства воспринимают, что мы видим, что мы слышим и что мы чувствуем, уводит нас от мыслей нежелательные

Другим фактором, который следует учитывать, является признать, что эта привычка слишком много думать бесполезна, ни совсем продуктивной, что, наоборот, приносит больше негативных последствий для нас, нашей жизни, так как что ограничивает нас, порождает нерешительность, разочарование, ухудшение наших социальных отношений и нашего самооценка.

Наконец, важно включить в повседневную жизнь деятельность, которая является продуктивной для нас и способствует нашему благополучию, физическому, эмоциональные и социальные (например, физические упражнения, рисование, танцы, чтение, пение и т. д.), одна из стратегий уменьшения мыслей жвачных животных, значит не погружаться в себя, а быть в постоянном взаимодействии с внешним миром, в заключение, это значит выйти из ума, чтобы дать шанс жить.