8 преимуществ психологической терапии

Для некоторых людей поход к психологу - синоним слабости, но на самом деле посещение психотерапевта. Психология может сделать вас эмоционально сильнее и предоставить инструменты для может лучше адаптироватьсяв трудные ситуации это может происходить на протяжении всей вашей жизни.

В этой статье мы увидим краткое изложение основных преимуществ посещения психотерапии, то есть те области жизни, в которых помощь психологов приносит благополучие.

• Связанная статья: «12 ветвей (или областей) психологии»

Каковы преимущества психотерапии?

Как мы видели, исторически обращение к профессиональной поддержке по вопросам, связанным с психическим здоровьем, считалось табу, фактом, достойным стигмы. Однако на протяжении десятилетий это нормализовалось по уважительной причине: в конечном итоге каждому может потребоваться обратиться к психологу, а с другой стороны, психотерапия работает.

Следовательно, пойти на терапию - это проявление интеллекта и смелости, поскольку во многих случаях человек, нуждающийся в помощи, не осознает, что у него есть проблема, или избегает встречи с реальностью. Многие люди до сих пор не знают, когда им следует подумать о том, чтобы пойти к психологу, особенно из-за ложных представлений о том, что такое психотерапия и на кого она направлена.

А психотерапевт является специалистом в области психического здоровья, специализирующимся в когнитивной (мышление), аффективной (эмоции) и поведенческой (поведение) областях, и который может помочь вам расширить свои возможности перед лицом повседневных обстоятельств и улучшить качество вашей жизни.

Конечно, помимо знания того, чем занимаются психотерапевты с технической точки зрения, важно знать, в каком смысле эта работа полезна для пациентов. Таким образом, здесь вы можете найти краткое изложение преимущества психологической терапии.

1. Помогает чувствовать себя лучше

Столкнувшись с психотерапевтом с проблемами, которые причиняют вам боль или дискомфорт, и иметь возможность уверенно и свободно говорить о себе кто-то, кто не судит вас о ваших чувствах и подавленных переживаниях, вы позволяете выражаться скрытым мыслям и чувствам, которые полезно для благополучия.

Когда вы выражаете свои чувства и высвобождаете эмоциональный заряд, вы чувствуете облегчение. Это известно как катарсис, греческое слово, которое относится к очищению и используется в психологии для объяснения процесса высвобождения отрицательных эмоций.

2. Обучает инструментам управления конфликтами

В конфликты Они являются чем-то нормальным в жизни людей и во многих случаях необходимы для личностного роста или сосуществования с другими людьми. Сеансы психотерапии научат вас новым способам (более адаптивный) для устранения неполадок.

Кроме того, это может помочь вам по-другому воспринимать конфликты, чтобы они меньше влияли на вас и уметь релятивизировать важность напряженных ситуаций. Таким образом, ваш способ адаптации к новым обстоятельствам изо дня в день будет намного лучше и, В общем, у вас будет меньше трудностей в личных отношениях или даже в профессиональной сфере.

3. Помогает вам изменить ограничивающие убеждения

С нашим убеждения и ценности мы придаем смысл и последовательность нашей модели мира. Каждый человек может по-разному пережить одну и ту же ситуацию. Короче говоря, убеждения помогают нам упростить мир вокруг нас, и они представляют собой интерпретацию реальности, а не проверенные факты.

Некоторые убеждения дезадаптируют или ограничивают, и их необходимо исправить, поскольку они не являются врожденными, мы приобретаем их на протяжении всей жизни. Таким образом, психолог может помочь вам определить, проанализировать, протестировать и изменить их.

4. Помогает жить в гармонии с собой и с другими

В самоанализ которая проводится во время посещения терапии, позволяет вам лучше узнать себя и преодолеть, например, экзистенциальный кризис. Кроме того, психотерапия эффективна при рабочих проблемах (Выгореть, стресс и т. д.) или проблемы в отношениях.

Следовательно, психологическая терапия может помочь вам решить такие проблемы, и полезно найти себя и более эффективно относиться к другим. Это положительно скажется на вашем психическом здоровье и позволит обрести душевный покой и благополучие.

5. Дает профессиональные советы

Психотерапевт является специалистом в области психологической терапии, и обладает обширными знаниями о человеческом поведении, так как он завершил психология в регулируемом университете. Поэтому он не применяет «рецепты» для решения психологических проблем, а изучает каждый случай. конкретным и основывается на убеждениях, привычках и жизненном контексте человека, который терапия.

Психологическая терапия не говорит другу или члену семьи о проблемах, потому что есть прочный фундамент (как теоретические, так и практические), подкрепленные наукой. Но речь идет не о применении советов, изложенных в руководстве, а о помощи в изменении поведения и моделей мышления, чтобы адаптировать их к цели. Вот почему его результаты долговечны, поскольку они основаны на характеристиках человека и окружающей среды, в которой он живет.

6. Это дает вам силы перед лицом жизни

Одна из целей психотерапии - что отношения между терапевтом и пациентом не являются зависимыми. Таким образом, психолог помогает вам овладеть собой и приобрести новые навыки, которые будут вам полезны в повседневной жизни.

Посещение психологической терапии - это не ожидание, что психолог решит ваши проблемы, учится принимать и любить то, что есть, и прикладывать необходимую волю, чтобы изменить то, что причиняет нам дискомфорт или мешает нам расти.

7. Помогает узнать себя

В психотерапии мы подвергаем сомнению то, что, как нам казалось, мы знали о себе.

Кроме того, некоторые из применяемых техник подразумевают следование серии рекомендаций, позволяющих на повседневной основе привыкнуть к осознавать, как наши проблемы заставляют нас чувствовать, о чем мы думаем, и как и когда возникают эти формы дискомфорта.

8. Создайте среду, в которой можно честно выразить себя

Помимо знаний и профессионализма, которые должен показать психолог, атмосфера доверия, которая создается между вами двумя, позволит вам выражать проблемы и чувства что вы считаете более деликатным (и о котором вы можете никому не рассказывать).

Психолог не собирается судить вас и, кроме того, имеет необходимую подготовку, чтобы создать благоприятную атмосферу доверия и сочувствия, чтобы вы могли выражать свои мысли без страха.

Психологическая терапия меняет ваш мозг

Неврологические исследования находят все больше эмпирических доказательств способности психотерапии изменить структуры мозга и улучшать их, достигая лучшего жизненного отношения к повседневной жизни.

В этом можно убедиться, прочитав статью психолога Эдуардо Валенсиано:

• «Психотерапия вызывает изменения в мозге»

Конфиденциальность сеансов

Отношения с психологом это конфиденциально и строго профессионально. Как указано в этическом и деонтологическом кодексе Официальный колледж психологов, профессионал-психолог должен гарантировать секретность и конфиденциальность всего, что направляет его консультирующий.

Поэтому все, что вы говорите на сеансе терапии, будет секретом между вами и вашим терапевтом. Это позволяет создать структуру отношений, в которой можно разрешить очень сокровенные страхи.

Библиографические ссылки:

• Смена, Д.Дж. (2010). Эмпирические данные об использовании и эффективности телепсихиатрии через видеоконференцсвязь: значение для судебной и исправительной психиатрии. Soc Sci Med 71: стр. 1308 – 1315.
• Фейшас, Г. И Миро, М. (1998). Подходы к психотерапии. Введение в психологическое лечение. Барселона: Пайдос.
• Гриффин, Дж.; Тиррелл, И. (2013). Человеческие данные: новый подход к эмоциональному здоровью и ясному мышлению. Чалвингтон: Х. Издательский.
• Huhn, M.; Тарди, М.; Шпинели, Л. (2014). Эффективность фармакотерапии и психотерапии психических расстройств у взрослых Систематический обзор метаанализов. JAMA Psychiatry, 71 (6): стр. 706 - 715.
• Сото-Перес, Ф., Франко, М., Монардес, К., и Хименес, Ф. (2010). Интернет и клиническая психология: обзор кибер-терапий. Журнал психопатологии и клинической психологии, 15 (1): стр. 19 - 37.
• Вамполд Б.Э., Флюкигер К., Дель Ре А.С., Юлиш Н.Э., Фрост Н.Д., Пейс Б.Т. и др. (2017). В поисках истины: критический анализ метаанализов когнитивно-поведенческой терапии. Психотерапевтические исследования. 27 (1): стр. 14 - 32.