Как сдержать новогодние обещания: от слов к делу

Наверняка несколько раз вы составляли длинный список решений на Новый год в конце последних дней декабря; список целей, которых вы редко достигали.

Принятие этих решений в начале нового года — отличный способ начать его с мотивацией, оптимизмом и позитивом; однако большинству людей трудно добиться этого, когда они понимают, что обязаны сдержать свое слово.

Новогодние обещания могут быть основаны на нашем желании улучшить или изменить некоторые аспект нашей жизни, который нам не совсем нравится или вызывает в нас радикальные изменения сами себя.

• Связанная статья: «Личностное развитие: 5 причин для саморефлексии»

Советы, как (на самом деле) выполнить свои новогодние обещания

Если вы хотите изменить эту негативную динамику, которая не позволяет вам выполнить эти добрые пожелания, чтобы начать новый год, продолжайте читать. Ниже мы объясняем основные советы или стратегии, которым вы можете следовать, чтобы выполнить все решения, которые вы поставили перед собой в конце года.

1. ставить реалистичные цели

Ставьте реалистичные и конкретные цели при постановке задач и решений на новый год. Это поможет нам не расстраиваться, если мы не получим это сначала а также не сдаваться в первые дни или недели начала нового года.

Это означает, что мы должны учитывать наши реальные способности и возможности, прежде чем ставить конкретное новогоднее решение, которое может быть нам недоступно.

Например, если мы начинаем ежедневно бегать 1 января, мы не можем ожидать, что пробежим марафон 5-го или 10-го числа, так как это занятие требует подготовки, практики и опыт.

• Вас может заинтересовать: «Самоэффективность Альберта Бандуры: вы верите в себя?»

2. Напишите список целей

Запись всех наших резолюций в физический или виртуальный список — очень полезное упражнение, которое позволит нам начать ежедневно помнить о том, чего мы хотим достичь.

Кратко, но четко опишите наши цели и сопровождайте каждое описание кратким описанием качеств. и добродетели, которыми мы обладаем для ее достижения, также психологически помогут нам достичь любой цели, которую мы давайте предложим

3. Применяет триггеры действий

Техника триггеры действий Очень полезно выполнять мероприятия или цепочки действий, за которые мы должны взять на себя ответственность в течение года, например, новые резолюции. И если мы хотим научиться выполнять новогодние обещания, очень важно чувствовать себя в настоящем моменте и брать на себя очень краткосрочные обязательства., чтобы не оставлять дела "на другой раз".

Триггер действия — это точное мысленное представление действия или процесса, состоящего из нескольких взаимосвязанных действий, которые, Кроме того, он привязан к определенному моменту дня, что позволяет нам осуществить определенное действие в будущем так, как мы его себе представляли в нашей жизни. голова. Например: «Когда я заканчиваю завтракать, я иду в свою комнату, сажусь перед компьютером и пишу новую строчку для своего романа».

Эти триггеры Они автоматически активируются, когда мы сталкиваемся с определенным раздражителем., например физическое место, время суток или встреча с конкретным человеком или людьми.

• Вас может заинтересовать: «Виды мотивации: 8 мотивационных источников»

4. Говорите с другими о своих целях

Разговоры с окружающими нас людьми о целях, которые мы перед собой поставили, помогают нам установить молчаливое или вербальное обязательство с ними, которые в будущем будут говорить с нами на эту тему и будут свидетельствовать о нашей прогресс.

Это служит отличным источником мотивации, поскольку само их присутствие и факт ежедневного разговора с ними о прогрессе в достижении наших целей подтолкнет нас двигаться вперед, породив большие надежды у всех этих людей.

5. Сегментируйте проблемы

Разделение самых больших проблем путем преобразования их в более мелкие и краткосрочные подцели позволит нам четко понимать, что делать в каждой из них. момент и визуализировать каждую из подцелей в глобальном масштабе, имея возможность расставить приоритеты над другими или придать большее значение определенным неотложным задачам, а не другим. другие.

Точно так же, разделяя большие обязанности на более мелкие задачи, мы можем закрыть короткие циклы в течение нескольких часов или нескольких дней, тем самым достигая более быстрого прогресса для достижения нашей конечной цели и обеспечивая нам большую мотивацию двигаться вперед.

6. Организовывать и планировать цели

Порядок в жизни необходим для успешного выполнения любого проекта и чтобы задачи, которые необходимо выполнить, не казались слишком пугающими, чтобы приступить к их решению; Вот почему для достижения наших целей и задач мы должны быть методичными, упорядоченными и заранее планировать каждый из шагов, которые мы собираемся предпринять в нашем процессе.

Для этого желательно записывать в повестку дня или дневник все шаги и этапы, из которых будет состоять процесс, который мы собираемся начать, пока не будет достигнута желаемая цель. Кроме того, Важно учитывать каждое непредвиденное событие, логистические требования или препятствия. которые мы можем встретить во время реализации новогодней резолюции.

7. визуализировать их

посмотреть в деталях цель до ее достижения еще одно из психологических упражнений, которые в значительной степени способствуют мотивации и с необходимым отношением для достижения нашей цели.

Для этого полезно как создать в голове четкий образ достигнутой цели, так и вербализовать ее. часто цель, которую мы собираемся достичь, и проговаривать вслух все шаги, которые мы будем следовать, чтобы чтобы получить это.