Что делать, если вы столкнулись с типичными проблемами стресса Erasmus

Опыт обучения по программе Erasmus обычно рассматривается как привилегия. Один из тех опытов, которые определяют самые счастливые годы европейского студента. В этом есть смысл: это отличный способ познакомиться с миром и, кстати, наладить контакт с интересными людьми из других культур.

Однако реальность такова, что есть немало людей, которые страдают от проблем со стрессом, когда они идут на Эразмус; Давайте разберемся, какие бывают его наиболее распространенные варианты и как с ними бороться.

Проблемы со стрессом во время Erasmus

Каждый год более 50 000 испанских студентов отправляются в приключение по программе Erasmus. Программа Erasmus способствует академической мобильности студентов в пределах Европейского Союза, позволяя учиться от трех до двенадцати лет. месяцев в другой стране и другом университете, с возможностью запроса экономической стипендии на стоимость жизни за границей предполагать.

Однако то, что для одних людей может быть очень забавным опытом, может быть слишком стимулирующим и даже подавляющим для других. Если это ваш случай, не переживайте! Здесь вы найдете общие советы, которые помогут вам справиться со стрессом во время программы Erasmus.

• Связанная статья: «Виды стресса и его триггеры»

Стресс до Эразма

Некоторые люди говорят об антиципационном стрессе для Эразма, имея в виду эмоции, пережитые за несколько недель или месяцев до начала этого опыта. Прямо сейчас, появляется чувство нервозности или страха, сомнения в правильности принятого решения или могут ли они пожалеть об этом в будущем, когда начнется учебный год.

Кроме того, за несколько недель до Erasmus вы должны организовать себя, чтобы иметь возможность попрощаться с друзьями и семьей, вместе с подготовкой вашего багажа и проверкой того, что у вас есть все документы для вашего прибытия и начала курс.

Вот несколько ключей к управлению своими эмоциями на американских горках, когда вы готовитесь к новому приключению:

1. Контролируйте бумажную работу

Количество документов, связанных с университетом, арендой комнаты или билетами на самолет, может вас ошеломить. Поэтому рекомендуется держать их всех под контролем, организовать их и убедиться, что с ними все в порядке. Как только это будет сделано, вы можете забыть об этой части процесса, пока не отправитесь в аэропорт, чтобы успеть на свой самолет. Подобные мелочи бессознательно подавляют нас, поэтому Рекомендуется избавиться от них как можно скорее, чтобы двигаться вперед без паники..

• Вас может заинтересовать: «Тайм-менеджмент: 13 советов, как максимально эффективно использовать время дня»

2. Спросите других людей об их опыте

Если вы не полностью избавитесь от страха перед подобным опытом, обратитесь к друзьям или знакомым, которые уже проходили Эразмус раньше. Спрашивать об их опыте и комментировать свои страхи может оказаться очень полезным, чтобы узнать об опыте, который может быть немного похож на ваш прямо сейчас.

3. Пока не сделаешь, не узнаешь

Это нормально думать, что что-то может пойти не так, поскольку Erasmus охватывает множество различных аспектов вашей жизни. Но так же, как это может пойти не так, это также может пойти правильно. Пока не познакомишься с реальными ситуациями, не узнаешь., а избегание — не лучший способ справиться с тем, что вас пугает.

По приезду в новую страну

Как только вы прибудете в новый пункт назначения, все будет очень увлекательно. Здесь вы найдете различные ситуации, которые могут вызвать у вас стресс, чтобы вы могли принять их во внимание и подготовить способы справиться с ними, если вы столкнетесь с ними.

1. Приспособление

Это нормально, что ваши первые дни в этом месте и ваша адаптация к новому окружению могут вас ошеломить. Стресс всегда будет сопровождать вас в ситуациях неопределенности и может вызвать у вас чувство беспокойства и неуверенности.

Чтобы решить эту проблему, лучше всего подумать о новой ситуации и дать себе время, необходимое для того, чтобы приспособиться к ней. Использование механизмов или техник релаксации может помочь вам в моменты, которые могут вас ошеломить., чтобы помочь вам мыслить более объективно и честно выражать свои эмоции.

• Связанная статья: «Синдром Улисса: хронический стресс у иммигрантов»

2. Одиночество

Много раз Erasmus представлялся как опыт, основанный на общительности, и бояться — это нормально. думать о возможности не подружиться, не вписаться или иным образом скучать по своим близким и ты чувствуешь себя одиноким. Не волнуйтесь, в Erasmus есть много занятий, к которым очень легко получить доступ, чтобы познакомиться с другими людьми и окружающей нас средой. Кроме того, социальные сети и онлайн-платформы предлагают нам альтернативы для знакомства с людьми, с которыми вы можете разделить вкусы или увлечения.

3. Финансы

Возможно, участие в Erasmus — это ваш первый опыт управления личными финансами. Управление расходами, такими как открытие банковского счета за границей или понимание комиссий в иностранной валюте, может быть сложной задачей.. Лучше, чтобы вы приняли это со временем и, самое главное, обратились за советом. Вы не будете первым, кто сделает Эразмус в пункте назначения, где вы находитесь, вас будут окружать люди в такой же ситуации, и общих проблем всегда будет меньше. Обратитесь за помощью в принимающий университет, и принимающие группы Erasmus всегда окажут большую помощь.

Наслаждайтесь знакомством с собой в этом новом контексте

Самое главное, что вы позволяете себе идти и наслаждаться опытом. Эразмус — это очень вдохновляющий новый опыт, и для вас нормально иметь трудные моменты или скучать по своим близким. Но положительный момент в новом опыте заключается в том, что именно он заставляет нас больше всего учиться, и я уверен, что, чем бы он ни был, вы узнаете что-то новое из такого опыта.