Страх дрожи на публике: почему появляется и как решить

Боязнь трястись на публике является проблемой для многих людей.. Хотя мы обычно интуитивно связываем это явление с застенчивостью или неуверенностью в себе, на самом деле все немного сложнее. Давайте посмотрим, почему некоторых людей трясет, когда они выступают на публике, и что можно сделать, чтобы это исправить.

• Статья по теме: "10 способов побороть застенчивость раз и навсегда"

Различия между интроверсией, застенчивостью и социофобией

Прежде всего, следует отметить, что социофобия — это не то же самое, что застенчивость или интроверсия.

Интроверсия связана с темпераментом человека. Когда человек интроверт, ему нравится быть в тихих местах, где мало людей, он нуждается в уединении больше, чем экстраверты, и это их поглощает. энергия находится в местах со слишком большой стимуляцией или людьми, поэтому, хотя они любят и нуждаются в социальных контактах, это утомляет их больше, и они нуждаются в них доза. Кроме, когда они на светских мероприятиях, они склонны быть более наблюдательными и тихими..

С другой стороны, застенчивость - это чувство неуверенности или стыда что люди чувствуют в определенных ситуациях, особенно социальных или новых. Человеку может быть трудно подвергаться воздействию таких ситуаций, а также беседовать или встречаться с людьми. Кроме того, он обычно влечет за собой определенную степень тревожности, что отличает его от интроверсии.

Человек может быть интровертом и не застенчивым, он может предпочитать быть с небольшими группами, но не потому, что идея быть с людьми вызывает у него тревогу, а потому, что он предпочитает это.

Что касается социофобии, то речь идет о сильный страх перед возможной оценкой другими. Существует страх быть оцененным негативно или разоблаченным по какой-либо причине; как правило, потому что они могут заметить физиологические симптомы этого беспокойства. Это очень похоже на застенчивость, но обычно гораздо более инвалидизирующее, более экстремальное и имеет тенденцию проявляться более предположительно.

• Вам может быть интересно: "Что такое тревога: как ее распознать и что делать"

Тревожный тремор: почему он возникает?

Как только это различие будет сделано, мы собираемся сосредоточиться на конкретном аспекте, толчки и страх, что они будут восприняты. Как правило, мы знаем страх публичных выступлений, и мы знаем людей, которые боятся вспотеть, покраснеть... но кое-что, что мы также обычно делаем, когда сталкиваемся с ситуациями, в которых мы чувствуем тревогу, будь то из-за застенчивости, социальной фобии или просто нервов, это дрожать. И это для некоторых людей настоящая проблема, особенно когда эти толчки возникают у человека, страдающего социофобией.

эти толчки Они, как правило, возникают больше на конечностях, потому что при столкновении с ситуациями, которые мы считаем угрожающими, мозг приказывает перелить кровь и энергию в руки и ноги, чтобы они подготовились к типичным реакциям «драться и/или бороться». полет". Что ж, есть люди, которые, сталкиваясь с определенными ситуациями, в которых они чувствуют себя оцененными, например, на испытании на работе, где им нужно использовать свои руки (в супермаркете, лаборатория, парикмахеры...), им приходится идти к психологу, так как они считают, что этот тремор им не по силам и они не смогут его провести, и то же самое может случиться с ноги.

Сначала дрожь в этих ситуациях может быть «нормальной»; как мы прокомментировали, Это физиологическая реакция тревоги., а тревога в некоторой степени адаптивна.

Проблема может возникнуть, когда мы слишком осознаем, будем ли мы трястись. В этих случаях у нас возникает предвосхищающая тревога, то есть мы заранее беспокоимся о ней, избегаем ситуаций, в которых можем дрожать и нам от этого плохо. этот тремор, который также может длиться дольше или быть более интенсивным у людей, которые больше осознают этот тремор и, следовательно, чувствуют большую беспокойство.

Лечение: как решить эту проблему?

Страх перед тряской на публике может стать серьезной проблемой. как лично, так и профессионально.

Во-первых, важно понять механизм вегетативной нервной системы и тревоги. Поймите, что такая тряска, как и другие физиологические изменения в нашем организме, совершенно нормальны, и эти явления длятся недолго. Если мы не избежим или не откажемся от этих ситуаций, мы сможем это проверить.

Но, когда речь идет о проблеме, которая причиняет страдания или ограничивает человека, рекомендуется пройти курс терапии, чтобы психолог предложил вам все необходимые инструменты для устранения этой излишней озабоченности.

В клинике «Mariva Psicólogos» мы специализируемся на лечении социальной фобии и тревожности во всех ее проявлениях. Вы можете связаться с командой нажав здесь.