Психологическая гибкость: предсказатель перемен

Человеческое существо, стремящееся никогда не страдать или к чему-либо, в конечном итоге причиняет больше страданий и больше вещей.. Несоответствие, о котором мы можем сказать, заключается в том, что мы живем в мире, который мы воспринимаем как «более приятный, безопасный, менее болезненным» и обнаруживаем, что нас переполняет страдание, порожденное именно тем миром, который призван искать счастье. Современное общество противопоставило страдание понятию благополучия, считая последнее нормальным, позитивным, желаемым и напротив, страдание социально сопряжено с мыслями о бессилии, неспособности, как о чем-то ненормальном, отрицательном и неуместном.

• Рекомендуем прочитать: «Устойчивость: определение и 10 привычек для ее повышения»

Почему так важно быть психологически гибким?

Следовательно, Это привело к восприятию страдания, а не способности действовать ради того, что хочется., нам продали обязательство чувствовать себя хорошо и избегать страданий, не зная, что это фундаментальная часть жизни. жизнь, и это то, чего мы не можем избежать, но если нам удастся, жизнь без боли станет приоритетной целью многих люди.

Таким образом, если бы мы спросили о том, что ожидается от жизни, общая часть ответов, скорее всего, включала бы желание жить хорошо и быть счастливым, избегая любого события или ситуации, которые влекут за собой «негативные» эмоции или дискомфорт, точнее, они стремятся чувствовать себя любимыми, иметь ясные идеи, быть мотивированными или хотеть что-то делать, думать о себе и о жизни, о так что, когда возникает боль, плохие моменты, сомнения, негативные мысли, неуверенность в себе, ощущение нелюбви, неуспеха, человек страдает, и все, что становится в качестве приоритетной цели избегания, которое, в зависимости от того, что человек ценит и представляет, может стать деструктивным и спровоцировать ряд физических и психологических заболеваний, сопротивляясь изменять.

Следует подчеркнуть, что одним из инструментов достижения полноценной жизни, которым обладает человек, является Психологическая гибкость, которую мы могли бы определить как способность быть в контакте с личными событиями, которые возникают без необходимости их избегать или избегать их.. Это подразумевает жизнь в настоящем, открытость опыту и движение в направлении важных для нас вещей. Другими словами, он открыт другим типам переживаний, ощущений, эмоций, мыслей, воспоминания и образы, а также иметь возможность принимать решения, основанные на вещах, которые действительно важны для нас и мы ценим.

С психологической гибкостью мы достигаем того, что проживаем свою жизнь не на попытках устранить или избежать неприятных ощущений или событий, а скорее на способности принять их. В нашей повседневной жизни будут появляться вещи, которые кажутся нам негативными и неприятными, но они являются частью жизни, и важно действительно двигаться в том направлении, в котором мы хотим. двигаться. Когда мы психологически гибки, мы не судим, истинны мысли или нет, мы анализируем их, исходя из того, помогают ли они нам в достижении наших целей, помогают ли они нам. не жить полной и удовлетворительной жизнью, то есть помогают ли они нам или не идут в том направлении, в котором мы хотим двигаться, когда они нам не помогают, то, что мы должны делать, не слиться с мыслями, то есть занять определенную перспективу и дистанцию, чтобы изменить отношения с этими мыслями, приняв их существование как нечто неизбежное для изменение.

Само по себе мы можем сказать, что Психологическая гибкость помогает нам лучше читать и следовать ситуациям, с которыми мы сталкиваемся ежедневно, что способствует личному прогрессу., это важный навык, который помогает измениться и приносит пользу эмоциональному благополучию в той мере, в какой он направлен на то, чтобы помочь человеку управлять своими внутренними событиями, чтобы направить свои действия на то, что вы считаете ценным, то есть синхронизировать свои чувства, свое мышление и свои действия.

Стратегии формирования психологической гибкости

Вот основные способы развития этой способности:

• Помогите клиенту справиться с долгосрочными последствиями негибкого поведения: то есть жизнь, потерянная в мыслях, запутанная в своем уме и оторванная от настоящего, избегающая определенных переживаний, ощущений, эмоций и неприятные нам мысли превращают жизнь в бегство от неприятных переживаний, что приводит к нехватке сил двигаться в том направлении, в котором мы хотим двигаться, но мы просто реагируем, избегая переживаний страдания и оставаясь неподвижными перед изменять.

• Развивайте способность структурировать частные события в иерархии с помощью СЕБЯ, чтобы человек мог сделать шаг назад от тех событий, которые не соответствуют его ценностям и/или целям.

• Помогите клиенту обратиться как вы можете вести себя, чтобы продвигать свои ценности, определяя приятные переживания и события или неприятные события, которые возникают на протяжении всей жизни и которые необходимо осознать и пережить как гаранты изменять.