Пищевая зависимость: как распознать и лечить

Пищевая зависимость – это психологическое расстройство характеризуется навязчивой идеей и зависимостью от еды, компульсивным поведением, подобным наблюдаемому при других зависимостях.

Но... это то же самое, что расстройство пищевого поведения? В отличие от последнего, при пищевой зависимости:

• Это не чрезмерная забота о весе или образе тела, а скорее импульс к периодическое переедание, даже когда не голоден и несмотря на последствия отрицательный.

• Это также не ограничивается определенными видами продуктов или определенными питательными веществами, но может проявляться с любым типом пищи.

• Связанная статья: «14 самых важных видов зависимостей»

Что определяет пищевую зависимость?

Пищевая зависимость — это расстройство, при котором человек испытывает зависимость от пищи, выходящую за рамки физического голода, который известен как эмоциональный голод.

Среди его возможных причин и факторов риска мы обнаружили, что может быть связано с комбинацией биологических, психологических, экологических, обучающих и социальных факторов.:

• Биологические факторы. Например, есть определенные нейротрансмиттеры, такие как дофамин и серотонин, отвечающие за желание переедать.
• Психологические факторы. Пищевая зависимость может быть вызвана различными психологическими факторами, такими как тревога, депрессия или стресс; еда может быть способом облегчить эти чувства.
• Факторы окружающей среды. Наличие пищи и/или стрессовая или нездоровая среда могут способствовать развитию пищевой зависимости.
• Факторы обучения. Схемы питания можно усвоить из раннего жизненного опыта, а также подкрепить рекламой и средствами массовой информации.
• Социальные факторы: социальное давление и влияние друзей и семьи с нездоровыми привычками питания.

Некоторые из симптомы и признаки которые могут указывать на пищевую зависимость, обычно съедают большое количество пищи за короткое время, даже когда не голодны, с Трудно контролировать себя, что приводит к потере контроля и перепадам настроения, если вы не можете есть или если предпринимаются попытки ограничить потребление еда. Иногда это может привести к тому, что мы избегаем социальных ситуаций, связанных с едой, таких как обед с друзьями или семьей, из-за стыда или чувства вины.

• Вас может заинтересовать: «Психическое здоровье: определение и характеристика с точки зрения психологии»

Какие последствия это может иметь?

Некоторыми из наиболее заметных могут быть проблемы с пищеварением (гастроэзофагеальный рефлюкс, боль боль в животе, диарея...) или повышенный риск хронических заболеваний (диабет, заболевания сердечный…). Однако вы также можете увидеть эффекты на психологическом уровне, такие как депрессия, тревога, социальная изоляция или проблемы со сном.

Как это лечится?

Что касается лечения, важно приобрести навыки справляться со стрессом и беспокойством, не обращаясь к еде как к форме облегчения, выявление и изменение моделей мышления и поведения, которые способствуют пищевой зависимости, с помощью когнитивно-поведенческой терапии. Также будет целесообразно улучшить межличностные отношения и справиться с эмоциями, которые могут способствовать пищевой зависимости, с помощью межличностной терапии, а также обучение эффективному преодолению стресса, беспокойства и других эмоциональных триггеров, которые могут способствовать развитию алкогольной зависимости. еда. Очень важно иметь возможность рассчитывать на многопрофильную команду специалистов в области здравоохранения, включая психологов и диетологов, чтобы определить наилучший подход к лечению для каждого человек.

• Связанная статья: "Что такое психотерапия? Основные характеристики этого процесса».

Что я могу сделать, пока не получу профессиональную оценку?:

• Это важно выявить эмоциональные триггеры которые могут способствовать пищевой зависимости, например, стресс, тревога или печаль; после выявления можно разработать эффективные стратегии для управления этими триггерами здоровым способом, а не прибегать к еде.
• устанавливает регулярный режим питания чтобы избежать переедания. Старайтесь есть каждые три-четыре часа и обязательно включайте в свой рацион все виды продуктов.
• практиковать осознанное питание, так что вы можете обращать внимание на чувства и наслаждаться едой, не отвлекаясь. Постарайтесь оценить вкусы, запахи и текстуру пищи и сосредоточьтесь на ощущениях от еды.
• искать эмоциональную поддержку и поддержку в друзьях, семье или группах поддержки, чтобы помочь вам предотвратить и лечить пищевую зависимость.
• держать здоровый образ жизни, который включает в себя физическую активность, достаточный сон, социальные сети...

Если вы сможете следовать этим типам рекомендаций, вы уже встали на этот путь, и с профессиональной помощью он станет намного более терпимым. Мы гуляем вместе?