Избирательная абстракция: что это такое и как работает это когнитивное искажение?

Следующее упражнение является классическим. На столе стоит стакан, который наполовину полон, и мы спрашиваем людей, видят ли они его наполовину полным или наполовину пустым.

Кто-то скажет одно, кто-то другое, конечно, но какое это имеет отношение к реальной жизни?

Правда в том, что люди, которые видят стакан наполовину пустым, похоже, больше сосредотачиваются на том, что отрицательное, чем положительное, и это мировоззрение может быть применено к другим аспектам вашей жизни. жизнь.

выборочная абстракция Это факт видения и придания большего значения отрицательным аспектам вещей перед их положительными качествами. Это во многом связано с самооценкой, и это способ видения жизни, который может иметь пагубные последствия в повседневной жизни человека. Рассмотрим подробнее этот стиль мышления.

• Статья по теме: "Когнитивные искажения: открытие интересного психологического эффекта"

Что такое выборочная абстракция?

Избирательная абстракция, также называемая фильтрацией, представляет собой когнитивное искажение.

, что происходит, когда отрицательные аспекты считаются более важными, чем положительные. Несмотря на то, что в ситуации есть как хорошее, так и плохое, вы предпочитаете видеть плохое, причем преувеличенное. Это стиль мышления, который возникает автоматически, без тщательного обдумывания человеком. о том, действительно ли он придает больше значения, чем он имеет определенной ситуации отрицательный.

Такой способ мышления обычно возникает у людей, выросших в среде, где подчеркиваются слабые стороны каждого человека или ситуации, вместо того, чтобы сосредотачиваться на достоинствах и сильных сторонах. Человек в конечном итоге усваивает этот способ анализа реальности, применяя его в своей повседневной жизни и видя только стакан наполовину пустым.

Кроме того, люди, которые так думают, оправдывают это тем, что, глядя на отрицательные моменты, они меньше рискуют. разочаровываться или даже чувствовать себя лучше, обнаружив недостатки в других, особенно потому, что у них низкая самооценка.

Люди, которые применяют избирательную абстракцию в своей жизни, склонны считать себя более объективными и аналитическими, думая, что они только Плохое должно быть в центре внимания, чтобы его исправить, а на положительное не нужно обращать внимание, потому что оно и так хорошее. Ага.

Как мы ежедневно применяем это когнитивное искажение?

Довольно часто люди, применяющие это искажение в своей повседневной жизни, раздражаются и имеют низкую самооценку. Зачастую у них в голове целый каталог того, что им не нравится, терпеть не может или возмущается. Если кто-то делает что-то не так, даже по ошибке, он может воспринять это как ужасную агрессию. Они видят все, что другие делают неправильно, замечая и отмечая это до отвращения..

Как мы уже упоминали, помимо применения его к другим людям, те, кто применяет выборочную абстракцию, также делают это. о себе, считая себя особенно бесполезными и испытывая удовлетворение только тогда, когда видят, что другие также совершают неудачи.

Видя все плохое в мире, люди с таким стилем мышления в конечном итоге собирают в голове то, что мы бы назвали в просторечии фильмом. Предвидеть негативные последствия определенного действия, глядя только на плохое, что они видели, и предполагая, что оно станет еще хуже.

• Вам может быть интересно: "Пессимистичная личность: какие 6 черт ее характеризуют?"

Некоторые примеры

Чтобы попытаться более четко увидеть концепцию выборочной абстракции, мы рассмотрим ряд примеров. легко понятные объяснения того, как работает этот тип когнитивного искажения:

автобус опаздывает

Мы на автобусной остановке и видим, что это занимает больше времени, чем обычно. Мы сразу подняли вероятность того, что водитель совершенно некомпетентен, что ему наплевать на пользователей сервиса, что он дает то же самое, что заставлять пассажиров ждать, кто не заботится о том, чтобы люди прибывали поздно... вместо того, чтобы думать, что, может быть, сегодня ужасные пробки.

После всех этих размышлений мы становимся все злее и злее., предвидя негативные последствия опоздания, вроде того, что начальник собирается раскритиковать нас, как только мы приедем в офис. Мы также злимся на себя, говоря себе, насколько мы безответственны, что не встаем раньше и избегаем всего этого.

Меня не поздравил одноклассник

Мы идем по улице и бывает, что вдалеке мы видим одноклассника и здороваемся с ним, но он не отвечает на приветствие.

Вместо того, чтобы рассмотреть возможность того, что он просто не видел нас или что, находясь против света, он не смог нас узнать и поверив, что приветствие было не для него, мы стали обдумывать весь декалог возможных негативных причин, которые сделали это бывает.

Мы думаем, что мы ему не нравимся, что на уроках он разговаривает с нами просто из интереса или что его к этому вынуждают социальные нормы., что мы совсем не популярны, что вызываем отторжение у других...

Мальчик провалил математику

Наш сын приносит нам свои четверть оценки, и мы видим, что он завалил математику. Мы сразу его отругали, сказав, что этого не будет, если он будет больше учиться, что это вина видеоигры, что он не уделяет должного внимания, поэтому он не вышел, как его старший брат, который инженер и т. д.

В этом примере мы не имеем в виду, что следует игнорировать тот факт, что субъект потерпел неудачу, или что ничего не следует делать, чтобы предотвратить ее повторение. Правильнее всего задаться вопросом, что произошло и рассмотреть возможность посещения школы подкрепления. Однако точно так же, как у ребенка возникают трудности с числами, возможно, у него есть несколько сильных сторон, например очень хорошая оценка по искусству.

Сосредоточив внимание на плохой стороне неуспеваемости по математике, мы игнорируем художественные способности ребенка, выхолащивая его желание стать художником, когда он вырастет, так что он становится одержим идеей сдать неудавшийся предмет.

Как преодолеть это когнитивное искажение

Преодоление когнитивного искажения, которое так укоренилось на протяжении всей жизни, — непростая задача. Имея такой менталитет и все же пытаясь видеть положительную сторону вещей, ценя ее как следует, Это требует больших усилий и требует много практики..

Прежде чем решительно решить, что что-то или кто-то нам не нравится, давайте попробуем на мгновение задуматься о том, что мы видели. Часто первые мнения высказываются быстро и не учитываются должным образом.. Поэтому удобно постараться получить всю возможную информацию о ситуации, уделяя особое внимание позитиву.

После стольких поисков плохого и уделения ему слишком большого внимания пришло время уступить место хорошему в жизни. Например, столкнувшись с потерей близкого человека, понятно, что сама ситуация грустная и неприятная, но это не означает, что мы потеряли остальных наших друзей и семью, в которых мы можем найти поддержку и понимание.

Людей, страдающих от беспокойства, ждут настоящие испытания, но как только они наладят такой взгляд на мир, они вскоре заметят его преимущества. Укрепляйте позитивное мышление, избегая размышлений о наихудшем сценарии развития событий., может весьма замечательным образом помочь достичь долгожданного спокойствия.

Если вы хотите чего-то добиться, тревога может парализовать нас, и она не дает осуществить наши мечты. Просто не пытаться — гарантия гарантированного провала. Вы должны сменить чип, думать, что желание — это сила и что в какой-то момент оно сработает. Кроме того, неудачу следует рассматривать как нечто положительное, как ситуацию, в которой мы учимся на своих ошибках.

Библиографические ссылки:

• Лейтенберг Х., Йост Л. У., и Кэрролл-Уилсон М. (1986). «Отрицательные когнитивные ошибки у детей: разработка анкеты, нормативные данные и сравнения» между детьми с симптомами депрессии, низкой самооценкой и самооценкой и без них беспокойство". Журнал консалтинга и клинической психологии, 54, 528–536.
• Марич М., Хейн Д. А., ван Виденфельт, Б., М., и Вестенберг, П. м. (2011). «Искаженная когнитивная обработка в молодости: структура негативных когнитивных ошибок и их связь с тревогой». Когнитивная терапия и исследования, 35(1), 11-20.
• Сандберг, Н. (2001). Клиническая психология: развитие теории, практики и исследований. Энглвудские скалы: Прентис-холл.
• Уимс, С. Ф., Берман С. Л., Сильверман, В. К., Сааведра Л. м. (2001). «Когнитивные ошибки у молодежи с тревожными расстройствами: связь между негативными когнитивными ошибками и тревожными симптомами». Когнитивная терапия и исследования, 25(5), 559-575.