Зачем устанавливать личные ограничения в отношениях пары?

Наличие романтического партнера и построение здоровых отношений, которые являются источником счастья, всегда представляются как одно из самых желанных событий для общества в целом. Однако построить любовные отношения на прочном коммуникативном фундаменте не всегда так просто. Мы не получаем образования, ориентированного на управление эмоциями и отношениями, поэтому во многих случаях именно время и опыт дают нам знания для общения.

Установление ограничений в отношениях означает прояснение того, с чем вы согласны и не согласны со своим партнером. Это установление основано на адекватной передаче эмоций, мыслей и идей, которые затрагивают другого человека. Это позволяет размышлениям или негативным идеям не оставаться в голове и способствует постоянному потоку общения для построения отношений, основанных на доверии и сочувствии.

В этой статье мы поразмышляем над важность установления личных ограничений в отношениях, приходя к пониманию преимуществ этого и предлагая некоторые способы или стратегии для этого.

• Связанная статья: «Какова цель парной терапии?»

Что такое личные границы?

Личные ограничения относятся к границам, которые мы устанавливаем с нашим партнером, чтобы способствовать защите нашего физического, эмоционального и психологического благополучия. Эти ограничения помогают нам уважать нашу идентичность и автономию, одновременно открывая возможность нашему партнеру делать то же самое и развивать коммуникативные и прозрачные отношения. Эти ограничения должны быть согласованы и соблюдены обеими сторонами. избегайте впадений в токсичность или формы насилия в отношениях.

По сути, когда мы устанавливаем свои личные границы с людьми, с которыми мы общаемся в аффективно-сексуальном плане, мы проявляя, в свою очередь, самоуважение и заботу о себе, очерчивая то, что человек считает приемлемым с точки зрения взаимодействия, обязательств и ситуации. Установление этих ограничений означает сначала определение того, какие ситуации или факторы отношений и поведения в паре нам необходимо адаптировать к нашим психологические и эмоциональные потребности, чтобы затем адекватно сообщить об этом паре и договориться о способах адаптации этих ограничений к динамике реляционный.

Границы могут быть как физическими, так и эмоциональными, и они определяют разрешение, которое мы даем другим людям на эмоциональную близость, терпимое поведение и поведение, выходящее за границы. Это средство важно для отношений, поскольку оно помогает сохранять индивидуальность, предотвращает выгорание и поощряет уважительное общение. Уважение этих ограничений создает атмосферу доверия и взаимопонимания, способствуя более сбалансированным и здоровым отношениям.

• Вас может заинтересовать: «6 правил, которые помогут научиться говорить «нет»»

Зачем вам их устанавливать?

Как только мы поняли, что такое личные ограничения с точки зрения отношений, важно понять причины, которые придают важность установлению этих ограничений. Вот несколько причин, почему вам следует устанавливать личные ограничения в отношениях:

1. уважение и общение

Четкое установление личных границ способствует уважению и общению в отношениях. потому что это открывает возможность обоим членам пары эмоционально открыться ему/ей. другой Определить эти ограничения означает вести много разговоров открытым и честным способом, что облегчает задачу понимание потребностей и ограничений другого человека и создание атмосферы доверия и гармонии.

2. предотвращение конфликтов

Когда границы четко определены, можно избежать недоразумений и ненужных конфликтов. Описывая, что приемлемо, а что нет, вы снижаете вероятность почувствовать себя обиженным или вторженным.. Как только о вещах или ситуациях, которые могут расстроить или обесценить одного человека, было сообщено, у другого человека, скорее всего, возникнет больше проблем. Будьте осторожны, чтобы не вызвать эти негативные эмоции или чувства у вашего партнера, избегая тем самым ненужных конфликтов или конфликтов, которые могут быть чрезмерными. вредный.

3. Индивидуальный и коллективный рост

В целом, установление здоровых границ вокруг эмоциональных потребностей друг друга. член пары способствует их индивидуальной автономии и их росту, как личному, так и коллектив. Уважайте свои собственные ограничения и умейте сообщить о них другому человеку. увеличит ваш самооценка за способность понимать свои эмоции и реагировать на них. Кроме того, взаимное уважение и согласие в паре вызовут доверие и сочувствие, которые будут способствовать развитию отношений, основанных на общении, и положительно повлияют на нашу психологию.

Способы установки ограничений

Как вы, возможно, заметили, установление личных ограничений в отношениях жизненно важно для построения здоровых отношений и предотвращения токсичности. Важно доверять своему партнеру и сделать его безопасным местом для выражения своих эмоций и неуверенности. Однако, Не всегда легко наладить эту связь. Далее и в качестве заключения мы предлагаем несколько практических способов сделать это:

1. самопознание

Начните с понимания своих собственных потребностей, ценностей и ограничений. Подумайте о том, что заставляет вас чувствовать себя комфортно или некомфортно в отношениях, и будьте честны с самим собой.

2. устанавливать приоритеты

Определите, какие аспекты вашей жизни не подлежат обсуждению, а какие могут быть гибкими.. Это поможет вам отличить то, что вы готовы принять, от того, что нет.

3. определить последствия

Важно установить возможные последствия, если ваши ограничения будут превышены. Это вносит ясность и подчеркивает серьезность ваших ограничений, а также помогает вам выработать поведение, готовящееся к тому, что может произойти.

4. научись говорить нет

Не бойтесь говорить «нет», когда что-то выходит за рамки ваших возможностей. Практика вежливого, но твердого отказа от просьб поможет вам укрепить чувство собственного достоинства и распознавать собственные эмоции.

5. Следите за предупреждающими знаками

Если вы чувствуете, что ваши ограничения постоянно игнорируются, это красный флаг.. Переоцените отношения и подумайте, полезны ли они для вас, и подумайте, о чем вам следует поговорить об этом с этим человеком.

6. корректировки и гибкость

Отношения развиваются со временем. Периодически проверяйте свои лимиты и при необходимости корректируйте их, но убедитесь, что любые изменения взаимно согласованы.

• Связанная статья: «Социальная негибкость: что это такое и как ее преодолеть?»

7. искать поддержки

Если вам трудно устанавливать или поддерживать ограничения, обратитесь за поддержкой к друзьям, терапевтам или консультантам. Иногда взгляд со стороны может быть очень полезен, и важно понимать, что мы не всегда можем решить все наши проблемы самостоятельно.